Muitos sintomas de febre do feno e resfriado, em particular, se sobrepõem. Dragana Gordic/Shutterstock
À medida que o ar fresco do outono se instala e as folhas adquirem tons de vermelho e dourado, muitos de nós antecipamos ansiosamente as delícias sazonais que acompanham os meses de outono e inverno. Mas, para alguns, estas estações também trazem um convidado indesejável: febre do feno.
A febre do feno está frequentemente associada à primavera e ao verão. Mas mudança climática significa que a temporada de febre do feno agora se estende até o outono e o inverno. Isto deve-se às alterações climáticas que alteram os padrões climáticos e as temperaturas, causando períodos extensos da produção de pólen de vários espécies de plantas.
Esta mudança em temporada de febre do feno não é apenas irritante para quem sofre. Também torna particularmente confuso nos meses mais frios, quando os resfriados e as gripes são comuns, determinar a causa dos sintomas, uma vez que eles muitas vezes se sobrepõem. Isso também torna difícil saber qual tratamento funcionará melhor para sua doença.
Como os sintomas se comparam
Embora existam vários sintomas sobrepostos, existem alguns sintomas principais que podem ajudá-lo a distinguir entre resfriados, gripe e febre do feno:
Sintomas como espirros e nariz escorrendo ou entupido são comuns tanto na febre do feno quanto no resfriado.
Mas se você também tiver olhos vermelhos, lacrimejantes ou inchados e coceira na garganta, provavelmente está com febre do feno. Esses sintomas são muito menos comuns com um resfriado. Se sua garganta estiver dolorida e você também tiver tosse, provavelmente você está resfriado.
Os sintomas da gripe raramente se cruzam com os sintomas da febre dos fenos – embora o façam com constipações.
A tosse é o sintoma cruzado mais comum entre um resfriado e uma gripe. Outros sintomas, como dor de garganta, espirros ou coriza, às vezes podem ocorrer com a gripe – embora seja menos comum.
Da mesma forma, arrepios, fadiga e dores no corpo – que são comuns na gripe – podem por vezes ocorrer em pessoas constipadas, embora isto seja menos típico.
A melhor maneira de diferenciar um resfriado de uma gripe é se você estiver com febre – e se estiver apresentando sintomas gastrointestinais, como vômito ou diarreia, que às vezes podem ocorrer com a gripe.
Outro sintoma a ser observado é a perda temporária de olfato e paladar. Embora isso possa ocorrer devido à febre do feno, geralmente é acompanhado por nariz entupido. Se você perceber que tem perda de olfato ou paladar, mas seu nariz não está entupido, provavelmente você está resfriado ou gripado.
Apoiando o seu sistema imunológico
Como ninguém quer ser apanhado por uma constipação, gripe ou febre dos fenos, a melhor coisa que pode fazer para prevenir os sintomas é reforçar o seu sistema imunitário usando estratégias apoiadas pela ciência:
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Reforce seu intestino: Uma dieta rica em aminoácidos, vitaminas, minerais e fibras é crucial tanto para o seu sistema imunológico pois estes são os blocos de construção essenciais das células imunológicas. A Dieta de estilo mediterrâneo é demonstrado que é benéfico para o sistema imunológico por esse motivo. Esta dieta contém muitas frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes, e fontes de proteína como peixe, carne ou alternativas vegetais. Além disso, considere incorporando probióticos para apoiar a sua saúde imunológica – especialmente misturas específicas contendo Lactobacillus or Bifidobacterium, o que pode potencialmente beneficiar a resposta imunológica e reduzir a gravidade da infecção.
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Evite fumar e álcool: Fumar e consumo excessivo de álcool ambos demonstraram enfraquecer as defesas imunológicas. Mesmo apenas cinco ou seis bebidas numa saída à noite podem suprimir o sistema imunológico por até 24 horas.
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Priorize o sono: O sono é importante para manutenção da função imunológica pois reduz a inflamação no corpo. Procure dormir mais pelo menos sete horas por noite. Menos do que isso pode aumente sua probabilidade de sofrer de Doenças comuns.
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Gerenciar o estresse: O hormônio do estresse cortisol afeta negativamente as células do sistema imunológico, alterando sua função. Também aumenta os níveis de histamina na corrente sanguínea, piorando os sintomas de alergia. Praticando atenção plena pode ajudar a controlar o estresse – e estimular o sistema imunológico.
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Exercício: Atividade física de intensidade moderada (como uma caminhada rápida ou dança de salão) pode melhorar sua resposta imunológica. Mas é importante encontrar o equilíbrio certo, pois exercícios longos e intensos sem descanso entre os treinos podem, na verdade, piorar a função imunológica. De acordo com alguns dados, essa diminuição pode ocorrer após apenas 90 minutos de atividade física de intensidade moderada a alta.
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Pegue seu jab: A vacinação é fundamental. Mas como só se pode vacinar contra o vírus da gripe, outras Medidas preventivas – como lavar as mãos e usar máscara em espaços interiores movimentados – pode protegê-lo contra constipações e gripes.
Se você costuma ter febre do feno, também pode querer usar algumas medidas adicionais para prevenir os sintomas:
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Evite alérgenos: Fique longe de alérgenos que desencadeiam os sintomas. Em dias de alta contagem de pólen, considere ficar dentro de casa, guardando janelas fechadas e usando Filtros HEPA dentro de casa ou em Máscara N95 para filtrar partículas de pólen.
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Anti-histamínicos: Anti-histamínicos de venda livre, como cetirisina or loratadina, pode ser eficaz em controlando os sintomas da febre do feno. Idealmente, estes devem ser tomados antes da exposição a alérgenos e continuados enquanto durarem os sintomas. Certifique-se de consultar seu médico para orientação antes de usar.
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Considere a imunoterapia: Injeções de alergia ou Imunoterapia, pode reduzir os sintomas da febre do feno ao dessensibilizar o sistema imunológico aos alérgenos ao longo do tempo, proporcionando um alívio duradouro. A imunoterapia precisa ser feita várias vezes antes de ser eficaz.
Fazer apenas alguns desses ajustes no estilo de vida pode fazer uma grande diferença no apoio ao sistema imunológico e na redução do risco de adoecer ou sofrer sintomas de febre do feno durante os meses mais frios.
Samuel J. Branco, Professor Sênior em Imunologia Genética, Nottingham Trent University e Philippe B. Wilson, Professor da One Health, Nottingham Trent University
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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