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Inspiração diária do InnerSelf
apresentado por Marie T. Russell, InnerSelf.com
3 de janeiro de 2023
O foco da inspiração de hoje é:
Percebo e reconheço meus hábitos.
Quando questionados sobre o que os impede de fazer mudanças saudáveis no estilo de vida, os americanos geralmente citam a falta de força de vontade. É verdade que a força de vontade é útil no curto prazo, pois reunimos a motivação para, por exemplo, inscrever-se em uma academia ou começar uma dieta. Mas a pesquisa mostra que, surpreendentemente, as pessoas que são mais bem-sucedidas em atingir metas de longo prazo exercem – se é que alguma coisa – menos força de vontade em suas vidas cotidianas. Isso faz sentido: com o tempo, a força de vontade desaparece e os hábitos prevalecem.
Se a resposta não for força de vontade, qual é a chave para controlar os hábitos? A mudança de hábitos começa com os ambientes que os suportam. Por exemplo, a redução da visibilidade dos maços de cigarro nas lojas restringiu a compra de cigarros. Outro caminho para a mudança de hábito envolve o atrito: em outras palavras, dificultar a ação sobre hábitos indesejáveis e facilitar a ação sobre os desejáveis. Por exemplo, um estudo descobriu que a reciclagem aumentou depois que as lixeiras foram colocadas ao lado de latas de lixo – que as pessoas já estavam usando – em comparação a apenas 12 metros de distância.
A mudança efetiva de comportamento começa com o reconhecimento de que grande parte do comportamento é habitual. Os hábitos nos mantêm repetindo comportamentos indesejados, mas também desejáveis, mesmo que apenas desfrutando de uma boa bebida matinal.
CONTINUE LENDO:
A inspiração de hoje foi extraída do artigo InnerSelf.com:
Como quebrar hábitos insalubres por não ficar obcecado com a força de vontade
Escrito por Asaf Mazar e Wendy Wood
Leia o artigo aqui.
Aqui é Marie T. Russell, editora do InnerSelf.com, desejando a você um dia para observar e reconhecer seus hábitos (hoje e todos os dias)
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O foco para hoje: Hoje, Percebo e reconheço meus hábitos.
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Sobre os Autores
Asaf Mazar, Pós-Doutorado em Ciências Comportamentais, Universidade da Pensilvânia e Wendy Madeira, Reitor Emérito de Psicologia e Negócios, Faculdade de Letras, Artes e Ciências da USC Dornsife
O artigo original foi republicado de A Conversação sob uma licença Creative Commons.
