Explorando o silêncio e não fazendo nada, um pouco de cada vez

Explorando o silêncio e não fazendo nada, um pouco de cada vez

Ele não leva nada a apreciar paz e tranquilidade. Mas para a maioria de nós, tem sido um longo tempo desde que nós realmente não fez nada. Quando eu era criança, eu adorava sábados. Possibilidades sempre parecia interminável, que se estende de desenhos animados da manhã para tarde da noite de rock'n'roll no rádio AM. Dias úteis foram dominados pela escola. Domingos significava igreja, reuniões de família, e trabalhos de casa. Mas, além da obrigação de fazer algumas tarefas, sábados me pertencia.

Eu cresci durante os 1950s em uma pequena cidade no norte da Califórnia, a cerca de 30 milhas a leste de San Francisco. Nossa comunidade foi muito unido, eo pior crime foi drag racing adolescente na Main Street durante a madrugada. Ao sábado rolou, passei horas de lazer sair com meninos da vizinhança sobre a minha idade. Nós jogamos jogos em gramados da frente, construídos treehouses elaborados, e usou pedaços de madeira para a construção de "porta-copos" para descer Castelo Hill Road. Se o tempo foi ruim, poderíamos ir para a matinê ou jogar Monopoly em um tapete da sala.

Olhando para trás para aqueles anos, eu percebo que na maioria dos sábados eu também encontrou tempo para explorar o silêncio ea solidão. Eu não estava consciente desta escolha, mas deve ter sido deliberada. Às vezes eu iria encontrar um lugar sossegado para ler um livro ou tirar fotos. Tomei caminhadas com meu cão, Wibbles, através das colinas próximas que foram enchidos com a Califórnia carvalhos e atapetado de flores silvestres. Outras vezes eu iria explorar o riacho que corria perto de nossa casa, seus bancos de uma selva de árvores, cipós que pendem sobre sinuosas, e escova de espessura. Descobri cedo que se o meu cão e eu fiquei quieto e silencioso, pudemos observar animais selvagens - veados, guaxinins, gambás, esquilos, tartarugas, sapos e cobras. As recompensas de silencioso tempo só eram evidentes.

Onde é que todo o silêncio Go?

Como eu cresci, meus sábado bolsões de silêncio e solidão desapareceu gradualmente. Na faculdade, passei fins de semana visitando amigos, estudar, ler textos atribuídos, ou escrevendo artigos, para não mencionar a tarefa muito não gostava de roupa. Após a formatura, quando comecei a trabalhar em tempo integral, aos sábados e domingos preenchido com os recados necessários, socializar e obrigações não cumpridas realizada ao longo da semana. As horas despreocupados da juventude desapareceu a memória distante.

Ao recordar que era agora, o espaço dos meus dias parece um luxo inconcebível, dada a minha convicção como um adulto que há sempre mais para fazer do que há tempo. No entanto, no passado recente, eu aceitei que isso nunca vai ser possível fazer tudo o que eu quero, e que às vezes explorando tempo marcação é a melhor coisa para mim, pois foi durante a infância.

"Não é apenas o trivial, que enche nossas vidas, mas o importante também", concluiu Anne Morrow Lindbergh em seu livro de memórias, Presente do Mar. Mesmo com a confusão podado, uma vida plena e ativa "oferece muitas atividades dignas, coisas valiosas, e pessoas interessantes."

Um passo crítico no abraço de silêncio e solidão é deixar de lado a noção de que temos que estar "fazendo algo" ao longo de nossas horas de vigília. Para a maioria de nós, isso vai contra o que nos foi ensinado desde a infância: ser ativo e produtivo é a melhor maneira de proceder. Muitos fatores contribuirão para isso, incluindo o forte ética de trabalho que moldou a cultura americana. Em todo o lado, há elogios e apoio amplo para o indivíduo que se esforça para "chegar à frente." Quando estão ociosos, por definição, não estão se esforçando e, portanto, ir contra a corrente de imperativos sociais.


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Fazer uma consulta com o silêncio ea solidão

Explorando O Silêncio, A Little Bit em uma horaDesde o início, temos de nos dar permissão para definir um compromisso para experimentar o silêncio ea solidão, deixando de lado a bagagem de conotações negativas que podem estar associados com a "não-ação". Alguns podem considerar a escultura quieto sozinho tempo de uma agenda cheia como uma espécie de tira-out. A partir desta mentalidade, estamos escapar da realidade, sentindo pena de nós mesmos, esquivando-se da responsabilidade, ou, na melhor das hipóteses, perdendo tempo. Em nossa cultura, tendo tempo para nós mesmos é "não ser produtivo". A produtividade é muito elogiado, com pouco respeito aos seus custos humanos.

Muitos de nós vivemos com orçamentos apertados, horas extras de trabalho ou tomar um segundo emprego para fazer face às despesas. Com tanto exigiu de nós para a mera sobrevivência econômica, com parada para experimentar o silêncio ea solidão pode parecer irresponsável na melhor das hipóteses. Viver dentro dos limites financeiros rigorosos, parece não haver necessidade real para a introspecção, achando que sabe o que está acontecendo: "Eu estou simplesmente tentando sobreviver da melhor forma que puder"

A ironia é que uma adoção permanente de paz, tempo de silêncio potencialmente aumenta a consciência do que realmente está acontecendo em nossas vidas, que por sua vez podem contribuir diretamente para um estilo de vida saudável, equilibrada e crescimento pessoal gratificante. Do ponto de vista puramente prático, como não-atividade ostensiva pode "pagar a si próprio" por nos ajudar a tornar mais eficiente, perspicaz, e focado em como gastamos todas as outras horas de vigília. Podemos até tornar-se mais "produtivo".

O que é a recompensa?

Olhando para dentro, não conduz necessariamente a uma visão nobre ou inspiração poética - embora estes podem apresentar-se - mas, geralmente, persuade as verdades significativas da existência cotidiana:

"Minha filha estava tentando me dizer algo última quinta-feira e eu realmente não ouvi-la."

"Eu sou mais feliz no trabalho quando alguém comenta favoravelmente sobre o bom trabalho que eu fiz"

"Meu estômago dói e fico irritado quando eu beber muito café"

"Eu tenho uma amizade importante deixar definhar por causa da preguiça e negligência."

Sentindo que há algum tipo de recompensa para explorar tempo sozinho, tranquilo é essencial para a maioria de nós, uma vez que tendem a não ir além dos sulcos dos nossos comportamentos condicionados a não ser que antecipar um provável benefício. Isto pode ser complicado, pois as transformações que nós observamos no contexto do silêncio e da solidão derivam da experiência em si. Se ficarmos muito ligado à expectativa e desejo de um resultado específico - "bom" ou "ruim" - podemos ignorar outros resultados igualmente informativos ou influenciar a experiência enquanto está acontecendo conosco. Precisamos confiar que algo digno vai acontecer, com base nos relatórios dos outros e da nossa própria intuição, e mergulhar em frente na fé.

Momentos silenciosos: uma forma de medicina preventiva

Explorando O Silêncio, A Little Bit em uma horaApesar da minha convicção de que só em tempo calmo é bom para mim, eu ainda acho difícil encontrar tempo cada dia para um pouco de silêncio e solidão. Às vezes o meu dia inteiro é planejado em incrementos de minuto a minuto, com pouco tempo para ir ao banheiro ou pegar um sanduíche. Nessas horas meu corpo se sente rígido de tensão, mesmo depois de oito horas de sono. A última coisa que eu quero é sentar-se calmamente com os olhos fechados, realizando um ritual que, todavia, tem sido parte da minha rotina há muitos anos.

Eu aprendi que estes dias preso-to-transbordando são precisamente aqueles em que eu sentir os efeitos mais tangíveis e de longo alcance da minha sozinha em tempo quieto. Em vez de afastar este ritual nutritivo, devo voltar-se para ele. Esse esforço pode ser muito difícil quando eu estou me sentindo sobrecarregado e estressado.

Eu percebo que não estou tendo tempo para habitar o silêncio ea solidão de cada dia, eu estou fazendo tempo para isso. A distinção é importante porque reflete a minha confiança no mérito do que tranquila sozinho tempo me proporciona. Se eu não acredito verdadeiramente que a minha vida seria diferente por ter feito esse esforço, eu teria abandonado há muito tempo. Esta auto-confiança depende do tipo de firme "saber" que se deve também vir a se o abraço de silêncio e solidão é perceber o seu potencial.

Quebrando nossos ciclos de comportamento rotineiro pode ser desgastante e frustrante. O poder de longa data hábitos parece inexorável, como qualquer um sabe que tentou fazer algo tão "simples" como a modificação de hábitos alimentares pouco saudáveis. Sabendo deste fato da natureza humana, que ajuda a abraçar a solidão e silêncio, com uma mente não-julgamento, o coração leve, e uma atitude otimista. Um novo ritual é improvável que tomar posse a primeira vez que tentar isso, nós pode precisar repetir o esforço de uma centena de vezes ou mais antes que se torne parte de nossa rotina diária.

Dê a si mesmo espaço para falhar, comprometendo novo e de novo para o seu abraço de tempo sozinho, tranquilo - tantas vezes quanto necessário. Louve-se cada vez que você encontrar um espaço que permite que você fique quieto e sozinho - mesmo para 10 minutos - no plenitude de sua vida agitada. Não tente fazer muito, já que falhas maiores tendem a desencorajar-nos mais do que os pequenos. Mesmo fazendo uma tentativa pequena para abraçar o silêncio ea solidão é em si um ato generoso, saudável, e esperançoso. É um dom de auto-amor que carrega muitas ramificações. Seja gentil e amável com você mesmo como você tenta abrir espaço para a quietude contemplativa em sua vida.

CINCO maneiras de começar

1. Faça um "inventário" personalizado de horários e lugares em sua programação que você acha que melhor acomodaria um abraço contínuo de silêncio e solidão.

2. Marque "tempo sozinho silencioso" no seu calendário, da mesma forma que você notaria um compromisso de trabalho ou uma visita ao dentista. Isso dará a esses momentos o respeito que eles merecem.

3. Observe como você reage - emocionalmente, fisicamente, psicologicamente - quando sua vida parece estar superlotada, fora de controle ou excessivamente barulhenta. Ao mesmo tempo, preste atenção aos seus sentimentos quando surgirem momentos de silêncio e solidão. Pergunte a si mesmo; "O que eu posso aprender com essas experiências?"

4. Quando você habita em silêncio sozinho, desligue o telefone, tranque a porta, ignore seu e-mail e resista à tentação de ler ou ouvir música. Em vez disso, desconecte de todas as "entradas" externas para que você possa encontrar silêncio.

5. Converse com as pessoas mais próximas a você - seu cônjuge, parceiro, filhos, pais, irmãos, melhor amigo - sobre as formas como você e eles se relacionam com o silêncio e a solidão, com o ruído e o congestionamento, com distrações e sobrecargas. Sinta-se à vontade para expressar qualquer preocupação que cada um de vocês possa ter sobre esculpir tempo para vocês ficarem quietos e sozinhos.

Um passo de cada vez, um minuto de cada vez

Explorando O Silêncio, A Little Bit em uma horaTanto quanto eu gostei de interagir com os outros, eu queria espaço em que eu pudesse interagir comigo mesmo. Quando eu encontrei intervalos de tempo de inatividade, sendo só por uma ou duas horas era maravilhoso: cura, luxo, calma, e emocionante. Eu tanto precisava e queria fazer um novo hábito fora de criar essas ilhas de oásis de serenidade. A questão pertinente era: "Como?" A resposta parecia simples: "Descobrir uma forma de desligar de distrações e definir um compromisso comigo mesmo de ficar quieto e sozinho." Mas, como todos sabemos, os mais simples objetivos são muitas vezes o mais difícil de alcançar.

"É preciso começar devagar, com passos de bebê", aconselhou um amigo, cujo longo tempo de experiência como professor tinha tornado muitas verdades sobre a forma como as pessoas aprendem. "Se você levar em demasia", Karen disse: "você é provável que se sinta oprimido e desanimado. Definir uma meta realista de se estabelecer por cerca de 15 minutos a cada dia. Uma vez que você fez isso um hábito, você pode tentar fazer o seu ilha de tranquilidade um pouco maior. "

Eu fiz como Karen sugeriu, e eu descobri que desconectar da minha vida lotado não era tão difícil, afinal. E porque minhas experiências com o silêncio ea solidão me senti tão gratificante, eu raramente senti que eu estava desistindo de nada de maior importância.

Reproduzido com permissão do editor,
Red Roda / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

Quietude: Presentes diárias de Solidão
por Richard Mahler.

Quietude por Richard Mahler

Como a maioria das pessoas no mundo ocidental existem em um ambiente agitado cheio de ruído, multidões e distrações, o autor argumenta que procurar períodos regulares de silêncio, através de meditação, yoga ou passar o tempo sozinho ao ar livre irá reduzir o estresse e pode levar a uma simples existência , um com um ritmo mais lento, mais satisfação pessoal de vida.

Sobre o autor

Richard Mahler, autor de - Quietude: Presentes Diárias de Solidão

Richard Mahler é um escritor que vive em Santa Fé, quando ele não está fora no deserto sozinho. Ele tem escrito extensamente sobre viagens, o ambiente, espiritualidade e política. Autor de oito livros, incluindo Segredos de Tornar-se um início tardio e Cuidar da Terra, Emendando o Espírito, Richard também ensina uma forma de redução do stress que se baseia em meditação e yoga. Visite seu website em www.richardmahler.com.

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