Sabendo o que você valoriza e o que importa para você

Sabendo o que você valoriza e o que importa para você

Viver é escolher. Mas, para escolher bem,
você deve saber quem você é
e o que você representa. -
KOFI ANNAN

Como você se sente sobre qualquer coisa é determinado pelo que você valoriza. Mesmo que você escolha fazer algo que pareça desagradável, se examinar a situação de perto, verá que sua escolha provavelmente deriva de seu desejo de viver de acordo com seus valores. Por exemplo, se você assistir seu melhor amigo se apresentar em uma hora de comédia amadora, você pode não porque acha que as piadas serão boas e você as apreciará - elas podem ser dolorosamente ruins - mas porque ser um bom amigo é melhor do que ser alguém que egoisticamente se esquiva dos deveres de amizade. Manter boas amizades é uma atividade com alto valor de prosperidade.

Os valores são simplesmente seus ideais e suas crenças sobre o que é importante para você e o que tornará sua vida o melhor possível. Embora todos tenham um conjunto diferente de valores, todos valorizam as coisas que percebem que promovem sua capacidade de prosperar. Enquanto nós atribuímos um valor a tudo com o qual entramos em contato - Eu gosto disso melhor que isso - tendemos a pensar nas coisas que valorizamos como as que mais prezamos para nós e o que dá significado à nossa vida.

O que você considera vale a pena?

Nossos valores consistem em fatores internos e pessoais, que a maioria das pessoas considera traços ou qualidades, como honestidade, amor e respeito, bem como fatores externos e pessoais, como saúde, diversão e aventura. Os valores são essencialmente as coisas que você considera válidas. Quando não há o suficiente do que você valoriza em sua vida, você pode se sentir angustiado ou gostar da qualidade de sua vida ser pobre. Aumentar a presença dessas coisas em sua vida irá promover grandemente o seu bem-estar.

Seus valores não são uma lista do que você já alcançados; em vez disso, eles são uma lista do que você aspira. Eles desempenham um grande papel na forma como você criar o seu futuro, porque eles representam suas maiores prioridades e forças motrizes mais profundos. Saber o que você valoriza eo que mais importa para você irá ajudá-lo a determinar o que você quer, fazer as melhores escolhas, e apontá-lo na direção certa.

Seus valores são formados por suas experiências. Eles são influenciados por seus pais e família, sua afiliação religiosa, seus amigos e colegas, sua educação, os livros que você lê, sua sociedade e muito mais. Independentemente de você estar ciente deles, eles afetam todos os aspectos de sua vida, incluindo trabalho, amor, brincadeira, espiritualidade e bem-estar físico. Você demonstra o que você valoriza através de todas as suas ações. Você usa o que você valoriza para tomar decisões e gerenciar suas prioridades. Você constrói seus objetivos e obtém seu propósito de vida do que você valoriza.

A diferença entre seus valores e suas ações leva a aflição. Se você valoriza a comunicação aberta, mas estão tendo um tempo difícil falar com o seu parceiro, esta situação não vai se sentir bem para você. Saber o que você valoriza pode ajudar a identificar fontes de perigo e começar a avaliar soluções.

Quando você tem uma noção clara do que é mais importante para você, é mais fácil saber para onde direcionar sua energia. Todos os dias há um número infinito de coisas que você pode fazer e escolhas que você pode fazer. Sem saber o que você valoriza, é fácil se distrair e passear tomando decisões que não o levam a lugar nenhum. Quando você sabe o que é mais importante para você, suas decisões se tornam mais claras e fáceis. Quando você faz escolhas e age de maneiras que são consistentes com seus valores, você sentirá um maior senso de alinhamento interno e bem-estar.

Identificando o que você valoriza

Antes de começar a mapear o caminho para um maior bem-estar, você precisa saber de onde está começando. A melhor maneira de fazer isso é examinar o que você valoriza.

Lembre-se de que valores geralmente não são coisas específicas, mas qualidades ou estados idealizados. Quando você começa a identificar o que você valoriza, se Eu valorizo ​​carros esportivos vermelhos vem à mente, por exemplo, pergunte-se por quê. O que é sobre carros esportivos vermelhos que você gosta? Como eles fazem você se sentir? É fácil cometer o erro de pensar que é algo que valorizamos por causa do significado que atribuímos a ele. A maioria das coisas, por si só, são objetos sem sentido, assim como o dinheiro em si nada mais é do que papel com tinta; nós atribuímos valor numérico a ele, o que nos permite trocá-lo por coisas que queremos.

Saber qual qualidade você valoriza em algo pode ajudar a abrir outras possibilidades quando você não pode ter essa coisa específica. Por exemplo, se você quiser ir para Harvard, mas não entrar, saber que quer ir para lá porque valoriza uma boa educação abrirá a possibilidade de considerar outras escolas onde você ainda pode receber uma educação de qualidade. E se coisas é o que surge em sua mente quando você começa a criar sua lista de valores, continue perguntando por que você valoriza essas coisas até chegar a qualidades que você se conecte com essas coisas que gostaria de ter em sua vida.

Planilha: classifique seus valores

Abaixo está uma lista de qualidades ou estados comuns que as pessoas valorizam. Não é uma lista exaustiva, por isso, se pensar nos outros, escreva-os numa folha de papel em branco. Revise a lista e classifique, em ordem de importância, os cinco principais valores em cada área da sua vida. Você deve escolher cinco valores, classificados de 1 a 5, para cada área. Pode haver muitos valores que você considera importantes que não são classificados porque não estão entre os cinco primeiros.

valores Trabalho Ame Toque Espiritualidade Bem-estar físico
Realização
Aventura
Calma / paz
Desafio
Colaboração
Compaixão
Competência
Competição
coragem
Criatividade
Confiança
Dignidade
Disciplina / ordem
Excelência
justiça
Flexibilidade
Simpatia
Diversão / Prazer
Generosidade
Se dando bem / harmonia
Saúde
Ajudando os outros
Honestidade
Independência
Individualidade
inovação
Estímulo intelectual
Lealdade
A comunicação aberta
Persistência
Respeito
Responsabilidade
Security
Sabedoria

planilha 7.1 A partir de Pense adiante para prosperar © 2014 por Jennice Vilhauer, PhD

Você pode ter muitos valores na vida e provavelmente terá valores diferentes para as várias áreas de sua vida, como trabalho, amor e diversão. Você pode valorizar a independência no trabalho, mas não no amor. Saber o que você valoriza nas diferentes áreas da vida o ajudará a escolher como concentrar seu tempo, pensamentos e energia ao começar a construir a vida que deseja.

Os valores também tendem a ter uma hierarquia, e saber claramente quais valores são mais importantes para nós pode nos ajudar a fazer boas escolhas em nossa vida cotidiana. Por exemplo, você pode valorizar saborear comidas deliciosas, mas também valorizar sua saúde. Quando você é dado a escolha de comer bolo de chocolate ou uma salada de espinafre, você pode se lembrar o quanto você quer ser saudável e cumprir sua meta de perda de peso. Quando você tem clareza sobre quais valores são mais importantes para você e está se concentrando neles regularmente, eles se tornam mais acessíveis para você, facilitando suas decisões.

Em seguida, defina esses valores para que eles não sejam apenas palavras em uma página. Crie uma linguagem para capturar o espírito de cada valor - o que isso significa para você? Por exemplo, se a independência for o seu maior valor na área de trabalho, você pode defini-lo como Ser capaz de trabalhar sozinho sem muita supervisão ou interferência de outras pessoas. Agora pergunte-se por que esse valor é importante para você. Seja o mais específico possível. Isso ajudará você a desenvolver um senso de sua visão de mundo. Depois de definir um valor e identificar por que ele é importante para você, analise o que você escreveu e pergunte-se: Quais tipos de ações representam esse valor? Escreva estas ações abaixo; Estas são as coisas que você pode fazer para começar a viver de acordo com seus valores.

Criando uma declaração de valores

Tendo definido os valores centrais nas várias áreas de sua vida, você pode agora reuni-los em uma declaração de valores que represente como você quer levar sua vida e se comportar no mundo. Declarações de valores são afirmações sobre como você se valoriza, outras pessoas, sua comunidade e o mundo. As declarações de valores descrevem ações, que são a representação viva dos valores fundamentais que você possui.

Para começar a escrever sua declaração de valores, revise sua lista e procure por temas. Você pode perceber que você carrega certos valores de forma consistente em todas as cinco áreas, como “ajudar os outros”. Incorpore em sua declaração o nome de cada valor que você está incluindo, as razões que você possui esses valores e quaisquer ações ou sentimentos que capturem os valores. valor do valor para você. Não é necessário usar tudo o que você escreveu em sua planilha, apenas as coisas que realmente ressoam em você.

Enquadre cada sentença no tempo presente, já que estas são declarações aspiracionais baseadas no que você valoriza agora e no que você aspira. Ao encontrar novas experiências, seus valores mudarão; Você sempre pode modificar a instrução mais tarde.

Lembre-se, a declaração não precisa refletir o que você está fazendo atualmente em sua vida, mas sim o que você valoriza atualmente. Aqui está um exemplo:

Minha declaração de valores

Eu valorizo ​​a capacidade de viver de forma independente e a liberdade de me expressar de forma criativa para que eu possa sempre produzir o meu melhor trabalho e viver em todo o meu potencial. Eu valorizo ​​a escolha de atividades que tragam tranquilidade e relaxamento para a minha vida, para que eu rejuvenesça e cuide de mim mesmo. Faço o esforço para me comunicar abertamente e sem medo com os outros porque valorizo ​​relacionamentos próximos e fortes.

Dicas para prosperar

O que mais valorizamos é a capacidade de prosperar, que sempre vem com uma sensação boa.

As coisas em si têm pouco significado, a menos que nos ajudem a prosperar. Saiba quais qualidades você valoriza nas coisas que deseja para poder abrir outras possibilidades de maneiras de experimentar esses valores.

Seus valores determinam como você se sente sobre tudo. Saber o que você realmente valor pode ajudar a guiá-lo nas decisões que você faz sobre o que você quer e os objetivos que você definiu para si mesmo.

Aumentar a presença do que você valoriza irá promover o seu sentimento de bem-estar.

Use o que você valoriza a informar suas escolhas, impedir-se de distrações, e melhor alocar seus recursos.

Não se limite acreditando que apenas uma coisa pode fazer você se sentir de uma certa maneira. Existem muitas maneiras de prosperar, portanto, esteja aberto a possibilidades.

© 2014 por Jennice Vilhauer. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão da New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com ou 800-972-6657 ext. 52.

Pense Forward to Thrive: como usar o poder da mente de Antecipação de transcender o seu passado e transformar sua vida por Jennice Vilhauer, PhD.Fonte do artigo:

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por Jennice Vilhauer, PhD.

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Sobre o autor

Jennice Vilhauer, PhD., Autor de: Think Forward to ThriveJennice S. Vilhauer é uma psicóloga premiada da Emory University e desenvolvedora da Future Directed Therapy. Ela ajudou milhares de pessoas a superarem sua depressão e a voltarem sua vitalidade para a vida, ensinando-lhes como aproveitar o poder da antecipação da mente para superar experiências negativas do passado e desenvolver as habilidades necessárias para criar um futuro melhor. Atualmente é Diretora do Programa de Psicoterapia Ambulatorial da Emory Healthcare e trabalhou em diversas instituições de prestígio em todo o país, incluindo a Columbia University, a UCLA e o Cedars-Sinai Medical Center. Visite o site dela em www.futuredirectedtherapy.com

Assistir uma entrevista: Notícias da CBS - Futura Terapia Dirigida (FDT)

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