Como Nap Time Para Adolescentes pode beneficiar seus cérebros

Como Nap Time Para Adolescentes pode beneficiar seus cérebros

O que é melhor para um adolescente que não consegue obter a quantidade recomendada de descanso: apenas 6.5 horas de sono à noite, ou 5 horas à noite, mais uma soneca à tarde?

Esses diferentes horários de sono podem ter efeitos dissimilares nos níveis de cognição e glicose, dizem os pesquisadores.

O punhado de estudos que examinaram os horários divididos do sono com a duração total normal do sono em adultos em idade ativa descobriu que ambos os horários geram desempenho cerebral comparável. No entanto, nenhum estudo analisou o impacto desses esquemas na função cerebral e nos níveis de glicose, especialmente quando o sono total é menor do que o ideal. O último é importante por causa das ligações entre o sono curto e o risco de diabetes.

Sono dividido

Os pesquisadores mediram o desempenho cognitivo e os níveis de glicose em estudantes com idades entre 15 e 19 durante duas semanas escolares simuladas com pouco sono nos dias de escola e recuperação de sono nos finais de semana. Nos dias de escola, estes alunos recebiam um sono contínuo de 6.5 horas à noite ou um sono dividido (sono nocturno de 5 mais um cochilo à tarde de 1.5-hora).

"Nós realizamos este estudo depois que os alunos que foram aconselhados sobre bons hábitos de sono perguntaram se poderiam dividir seu sono durante o dia e a noite, em vez de ter um período de sono principal à noite", diz Michael Chee, diretor do Centro de Neurociência Cognitiva. , professor do programa de neurociência e distúrbios comportamentais da Duke-NUS Medical School e um dos principais autores do estudo.

“Descobrimos que, em comparação com a capacidade de dormir 9 horas por noite, ter apenas 6.5 horas para dormir em horários 24 degrada o desempenho e o humor. Curiosamente, sob condições de restrição de sono, os alunos do grupo de sono dividido exibiram melhor estado de alerta, vigilância, memória de trabalho e humor do que seus colegas que dormiam 6.5 horas continuamente.

"Essa descoberta é notável, já que a duração total do sono medida em relação às horas 24 foi, na verdade, menor no primeiro grupo", acrescenta Chee.

Níveis de glicose

No entanto, para tolerância à glicose, a programação contínua pareceu ser melhor. "Enquanto 6.5 horas de sono noturno não afetou os níveis de glicose, o grupo de sono dividido demonstrou um aumento maior de 2 de glicose no sangue 3 para a carga de glicose padronizada em ambas as semanas escolares simuladas", observa Joshua Gooley, professor associado na neurociência e programa de distúrbios comportamentais, investigador principal do Centro de Neurociência Cognitiva, e o co-autor sênior do estudo.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Embora mais estudos sejam necessários para verificar se esse achado se traduz em maior risco de diabetes mais tarde na vida, as descobertas atuais indicam que além da duração do sono, diferentes horários de sono podem afetar diferentes facetas da saúde e funcionar em direções que não são imediatamente claras.

Fonte do artigo

Os resultados aparecem no jornal SLEEP.

Fonte: Duke-NUS

Livros relacionados

{amazonWS: searchindex = Livros; palavras-chave = benefícios dos cochilos; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}

DOS EDITORES

Chegou o dia do acerto de contas para o Partido Republicano
by Robert Jennings, InnerSelf.com
O partido republicano não é mais um partido político pró-América. É um partido pseudo-político ilegítimo, cheio de radicais e reacionários, cujo objetivo declarado é perturbar, desestabilizar e…
Por que Donald Trump poderia ser o maior perdedor da história
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Atualizado em 2 de julho de 20020 - Toda essa pandemia de coronavírus está custando uma fortuna, talvez 2, 3 ou 4 fortunas, todas de tamanho desconhecido. Ah, sim, e centenas de milhares, talvez um milhão, de pessoas morrerão ...
Olhos Azuis vs Olhos Castanhos: Como o Racismo é Ensinado
by Marie T. Russell, InnerSelf
Neste episódio de 1992 da Oprah Show, a ativista e educadora anti-racismo premiada Jane Elliott ensinou ao público uma dura lição sobre racismo, demonstrando o quão fácil é aprender preconceito.
Uma mudança virá...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 de maio de 2020) Ao assistir as notícias sobre os eventos na Filadélfia e em outras cidades do país, meu coração está doendo pelo que está acontecendo. Eu sei que isso faz parte da maior mudança que está ocorrendo…
Uma música pode elevar o coração e a alma
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eu tenho várias maneiras que eu uso para limpar a escuridão da minha mente quando a vejo penetrar. Uma é a jardinagem, ou o tempo na natureza. O outro é o silêncio. Outra maneira é ler. E um que ...