Desestressar após um longo dia de trabalho

Não importa o seu campo, ou o quanto você ama o seu trabalho, você sempre terá dias que o drenarão. Dias em que você se sente exausto e estressado, os dias que você está feliz em ver chegam ao fim. Quando você finalmente termina o trabalho e chega em casa para relaxar, há algumas maneiras saudáveis ​​de fazer isso. Agarrar alguma comida e ver televisão é o que a maioria das pessoas prefere, e embora isso possa distraí-lo da sua tensão, não é uma maneira ideal de trazer sua mente de volta a um lugar calmo e produtivo.

Se você teve um dia de trabalho longo e estressante, experimente algumas dessas dicas para relaxar. Espero que estes sejam úteis nesses dias longos e difíceis e ajudem a colocar sua mente e corpo à vontade. Amanhã pode ser outro dia de trabalho, mas por enquanto, você pode relaxar e se concentrar em coisas melhores.

Relaxe com um pouco de Yoga

O exercício físico é uma das maneiras mais saudáveis ​​de criar endorfinas, e as qualidades de alívio do estresse da ioga são celebradas há séculos. Quando você combina um foco na respiração com alongamentos e poses que devem desafiar suavemente seus músculos, você sentirá seu estresse desaparecer.

Yoga tradicional vai fazer o truque, mas existem alguns novos estilos ganhando força que podem ser úteis. Yoga raiva é frequentemente praticado com música heavy metal e incentiva a gritar, xingar, liberar emoções iradas e até mesmo beber. Se o seu dia o deixou com alguma animosidade, a ioga de raiva pode ser terapêutica.

Se você é mais uma alma brincalhona, riso yoga também é uma nova tendência que “combina os efeitos terapêuticos de uma boa risada na barriga com a tradicional respiração yogue e alongamento para criar o alívio final do estresse”.

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Ir nadar

Se a ioga não é seu estilo, considere pular na piscina por algumas voltas. Os benefícios de saúde da natação são numerosose inclui a possibilidade de obter um treino cardiovascular de corpo inteiro com pouco impacto nas articulações.

Se o seu trabalho é fisicamente exigente e deixa os músculos exaustos ou doloridos, a natação é a atividade ideal. Existem várias técnicas diferentes de derrame que funcionam e soltam quase todos os músculos do corpo, alguns são mais intensos do que outros, dependendo de como você se sente no momento. Mesmo se você não fizer voltas, passar tempo na água, especialmente água mais quente, será reconfortante e ajudará sua mente e corpo a se acalmar naturalmente.

Receber uma massagem

Se seus músculos estão tão doloridos e doloridos que o exercício está fora de questão, uma massagem pode ser a resposta. Você pode ter a sorte de ter alguém em casa com mãos habilidosas e disposição para ajudar, e se for esse o caso, não tenha medo de perguntar. Se não, pode valer a pena o dinheiro para contratar um massagista de tempos em tempos.

Existem vários tipos diferentes de massagem que podem ajudar em muitas áreas: de pedras quentes a sessões focadas de alívio de tensão. Você encontrará o perfeito para sua situação.

Se você nunca teve uma massagem profissional, eu recomendo tentar pelo menos uma vez. Apenas certifique-se de fazer sua pesquisa e contratar um massagista licenciado com boas críticas online.

Meditar

Se você está tendo dificuldade em tirar sua mente das tensões no trabalho, é hora de alguma meditação. A meditação pode ser definida, de maneira muito simples, como focalizando sua respiração ou focalizando o que está no aqui e agora.

A meditação promove a atenção plena, que presta atenção ao momento presente e apenas ao momento presente. Se você pratica a atenção plena corretamente, sua respiração irá naturalmente diminuir e sua mente se moverá para um lugar tranqüilizante que está longe de seu estresse no trabalho.

Se você é ou não novo nesses conceitos, tentando esta meditação de mindfulness guiada 15 é certo para obter seus pensamentos onde eles precisam ser.

Conversa

Se você está em uma perda de como você está se sentindo ou o que pode ajudar, uma boa sessão de terapia da conversa provavelmente está em ordem. Você não precisa de um terapeuta de verdade, apenas um bom amigo ou membro da família que você pode ligar ou sentar e conversar.

Se você ainda estiver trabalhando em um problema, vá em frente e desabafar sobre isso até se sentir melhor. Se não, ou se as coisas que o estressam são rotineiras ou mundanas, tente afastar a conversa do trabalho.

Lembre-se de tentar não fazer toda a conversa: ouvir pode ser tão terapêutico quanto falar, então pergunte a seus parceiros de conversação sobre sua vida e como ela está indo também.

© 2016 por AJ Earley. Todos os direitos reservados.

Sobre o autor

AJ EarleyAJ Earley é um chef pessoal, escritor freelancer, viciado em viagens e entusiasta de carros alegóricos de Boise, Idaho ... e agora, um escritor colaborador da InnerSelf.com

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