A última moda passageira do Vale do Silício é o jejum de dopamina - e isso pode não ser tão louco quanto parece

A última moda passageira do Vale do Silício é o jejum de dopamina - e isso pode não ser tão louco quanto parece O jejum de dopamina, a mais recente moda a atingir o Vale do Silício, está sendo usado como uma maneira de superar hábitos viciantes. SewCream / Shutterstock.com

Vale do Silício mais recente moda jejuar com dopamina ou abster-se temporariamente de Atividades “viciantes”, como mídia social, música, jogos na Internet - até comida.

O CEO do Twitter, Jack Dorsey, por exemplo, é conhecido por sua jejum intermitente dieta. Outras celebridades como Kourtney Kardashian e Chris Pratt também elogiaram os benefícios de jejum intermitente.

Apelidado "jejum de dopaminaCameron Sepah, psicólogo de São Francisco, a tendência está aumentando a atenção internacional como uma “cura” potencial para vício em tecnologia.

A dopamina é um neurotransmissor cerebral que ajuda a controlar funções básicas como controle motor, memória e excitação. Também está envolvido na antecipação da recompensa de uma atividade estimulante. Negar ao cérebro o prazer derivado da dopamina de muitas tentações modernas, diz a teoria, pode ajudar as pessoas a recuperar o controle, melhorando o foco e a produtividade.

Essa idéia não se originou inteiramente no Vale do Silício. Como um estudioso que estuda tecnologia digital e religião, Eu argumentaria que as motivações e os benefícios do jejum de dopamina se assemelham ao que muitas religiões ensinam desde os tempos antigos.

Tradições religiosas e jejum

O jejum pode assumir várias formas em diferentes tradições religiosas.

Os muçulmanos observam jejum de quase um mês durante Ramadan quando se abstêm de alimentos ou bebidas. Eles podem quebrar o jejum somente depois que o sol se põe.


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A última moda passageira do Vale do Silício é o jejum de dopamina - e isso pode não ser tão louco quanto parece Uma mulher preparando a refeição para quebrar o jejum do Ramadã ao pôr do sol. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com

O feriado judaico Yom Kippur, também conhecido como o dia da expiação, inclui um período de jejum. E muitas tradições cristãs observam períodos de jejum durante todo o ano, principalmente durante a estação quaresmal que antecede a Páscoa. Meditação Vipassana, uma prática com Budista raízes, envolve abster-se de falar por vários dias.

As razões pelas quais essas religiões antigas incentivam o jejum, na minha avaliação, são bastante semelhantes às motivações dos jejuns modernos de dopamina.

Algumas tradições religiosas encorajam o jejum a desenvolver santidade e disciplina pessoal. Por exemplo, os cristãos ortodoxos evitam produtos de origem animal às quartas e sextas-feiras como forma de desenvolver disciplina e autocontrole. Outros, incluindo o cristianismo e o islamismo, usam o jejum como forma de desenvolver apreciação e gratidão.

O teólogo cristão do início do século IV, Agostinho de Hipona reconhecido que a prática do jejum poderia maximizar o prazer pelas coisas que alguém desiste. Por exemplo, abster-se de carne durante a Quaresma aumenta a apreciação por ela após a rápido acabou.

Os estudiosos estabeleceram paralelos entre o jejum de dopamina e o jejum religioso. Por exemplo, David Nutt, professor de ciências do cérebro do Imperial College London, disse em novembro de 2019 entrevista com o jornal britânico Guardian:

“Se afastar da vida provavelmente torna a vida mais interessante quando você volta para ela… Os monges fazem isso há milhares de anos. Se isso tem algo a ver com dopamina, não está claro. ”

Muitas pessoas praticam jejum de dopamina pelas mesmas razões que os jejuns religiosos. Alguns, por exemplo, usam isso como uma maneira de desenvolver maior disciplina. Em novembro de 2019 entrevista, psicólogo da Universidade de Stanford Russell Poldrack observou que a prática do autocontrole ao realizar um desses jejuns pode ser útil. Isso pode dar a um "sentimento de domínio" sobre seus próprios comportamentos, disse ele.

Outros, como Nellie Bowles, jornalista que cobre o Vale do Silício, descobrem que o jejum de dopamina faz tarefas diárias "mais emocionante e divertido. "

Os benefícios do jejum

Pesquisas mostram que o jejum, religioso ou não, pode trazer vários benefícios à saúde.

Por exemplo, um estude publicado no Journal of Research in Medical Science teve 14 indivíduos submetidos a um retiro de meditação Vipassana silencioso por 10 dias. Os participantes relataram melhorias significativas no bem-estar físico e psicológico após o jejum.

De acordo com uma revisão de pesquisa por cientistas da nutrição John Trepanowski e Richard Bloomer, o jejum religioso e não religioso pode trazer benefícios semelhantes à saúde.

O jejum de dopamina deve tornar as tarefas comuns, como comer e ouvir música, mais prazerosas. Após abster-se temporariamente de uma atividade, os jejuadores descobriram que mais gratificante para se envolver novamente na atividade.

Há quem discorde. Neurocientistas argumentaram que a dopamina é essencial para o funcionamento saudável do cérebro e levantaram questões sobre o aparente objetivo da tendência de reduzir a dopamina.

Embora seja verdade que certos comportamentos levam ao aumento da dopamina, especialistas alertam sobre as reivindicações em relação ao jejum de dopamina. Joshua Berke, neurocientista, disse que a dopamina não é um "suco de prazer" com um certo nível que se esgota. Pelo contrário, a dinâmica da dopamina muda de momento para momento.

Não obstante, defensores do jejum de dopamina Acreditamos que ele pode conter comportamentos viciantes e tornar a vida cotidiana mais agradável, algo que as tradições religiosas há milênios incentivam as pessoas a desenvolver - padrões de jejum e banquete.

Sobre o autor

A. Trevor Sutton, Ph.D. Aluno da Teologia Doutrinária Seminário Concórdia

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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