O abuso de metanfetamina (à direita) diminui a atividade do transportador de dopamina no cérebro. Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas
É a última moda no Vale do Silício. Ao reduzir o produto químico do cérebro conhecido como dopamina - cortando coisas como comida, sexo, álcool, mídia social e tecnologia - seguidores acreditam que eles pode "redefinir" o cérebro para ser mais eficaz e apreciar coisas simples com mais facilidade. Alguns chegam a evitar todas as atividades sociais e até o contato visual.
O exercício, apelidado de "jejum de dopamina" pelo psicólogo de São Francisco Dr. Cameron Sepah, agora está aumentando a atenção internacional. Mas o que exatamente é isso? E isso funciona? Como alguém que estuda o sistema de recompensa do cérebro, gostaria de compartilhar meu conhecimento com você.
A dopamina é um neurotransmissor - um mensageiro químico produzido no cérebro. É enviado ao redor do cérebro transmitindo sinais relacionados a funções como controle motor, memória, excitação e processamento de recompensas. Por exemplo, pouca dopamina pode resultar em distúrbios como Mal de Parkinson, envolvendo sintomas de rigidez muscular, tremores e alterações na fala e na marcha. Um dos tratamentos para o Parkinson é o medicamento L-DOPA, que pode atravessar a barreira hematoencefálica e ser convertido em dopamina para ajudar a aliviar os sintomas.
A dopamina também é importante no sistema de recompensa no cérebro. É ativado por recompensas primárias como comida, sexo e drogas. É importante ressaltar que o sistema de recompensa do cérebro pode "aprender" com o passar do tempo - dicas em nosso ambiente que associamos a recompensas em potencial podem aumentar a atividade da dopamina mesmo na ausência de uma recompensa real. Portanto, apenas estar em uma confeitaria e pensar em doces pode ativar a dopamina do nosso cérebro.
Essa expectativa e antecipação de recompensas é chamada de "falta" na linguagem das neurociências. Como um dos principais sintomas da depressão é "Anedonia" - falta de desejo, interesse e prazer em experiências normalmente gratificantes - a regulação disfuncional da dopamina também foi associado a esse distúrbio. Alguns tratamentos para a depressão, como a bupropiona, são projetados para aumentar os níveis de dopamina no cérebro.
Portanto, dado o importante papel da dopamina nas funções vitais do cérebro humano, por que queremos jejuar com isso? A idéia do jejum de dopamina é baseada no conhecimento de que a dopamina está envolvido em comportamentos viciantes doentios.
Como descrito, a dopamina sustenta a falta. Por exemplo, um viciado em drogas pode dizer que não quer mais usar drogas. Mas quando em certos lugares onde sinais relacionados a drogas estão presentes, o sistema de desejos do cérebro entra em ação e os viciados são superados com fortes impulsos para tomar a droga. Os que adotam dopamina acreditam que podem reduzir desejos e desejos por comportamentos prejudiciais e até indesejados, reduzindo a dopamina.
Funciona?
Primeiro precisamos esclarecer, certamente não é aconselhável, mesmo se pudermos, reduzir a quantidade de dopamina no cérebro como precisamos dele para funções normais do dia a dia. Além disso, o simples banimento de uma recompensa específica, como a mídia social, não reduzirá os níveis de dopamina em si, mas pode ajudar a reduzir a estimulação da dopamina.
Portanto, é possível reduzir a quantidade de atividade da dopamina. Mas a chave para fazer isso é reduzir nossa exposição aos gatilhos associados às recompensas que iniciam o desejo pelas recompensas em primeiro lugar. Afinal, são essas dicas que iniciam o desejo e os desejos de se envolver em comportamentos que nos ajudam a receber as recompensas. Assim, apenas cortar recompensas não impede necessariamente o cérebro de nos fazer desejá-las - ativando a dopamina.
No entanto, o fato de isso "redefinir o cérebro" não é realmente correto - não há como saber qual é a linha de base. Portanto, do ponto de vista da neurociência, isso é um absurdo por enquanto.
Sam Wordley
Se você acha que deseja reduzir comportamentos que não são saudáveis, como gastar muito tempo nas mídias sociais ou comer demais, pode começar reduzindo a sua exposição às dicas ambientais que desencadeiam os desejos de realizar as coisas não saudáveis. comportamentos.
Por exemplo, se você ligar demais o telefone à noite quando estiver sozinho, tente desativar os sons das notificações. Dessa forma, a dopamina não está sendo ativada pelos sinais e, portanto, não está sinalizando os desejos de atender o telefone. E se você acha que bebe muito álcool - acabando em bares com colegas de trabalho quase todas as noites da semana - tente ir a outro lugar à noite, como o cinema.
A sintomas de comportamentos prejudiciais são semelhantes aos sinais de abuso de substâncias. Isso pode incluir passar a maior parte do tempo envolvido no comportamento, continuando o comportamento apesar dos danos físicos e / ou mentais, tendo problemas para cortar, apesar de querer parar e negligenciar o trabalho, a escola ou a família. Você pode até sentir sintomas de abstinência (por exemplo, depressão, irritabilidade) ao tentar parar.
Nesses casos, você pode pensar em remover as pistas que estimulam os neurônios da dopamina - uma espécie de jejum de dopamina.
Sobre o autor
Ciara McCabe, Professora Associada, Universidade de Reading
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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