Para alguns, ter um hobby pode até prevenir a depressão. Diego Cervo / Shutterstock
A pandemia afetou muitas pessoas saúde mental. Dado o medo do vírus e as restrições do governo ao movimento, muitos podem, compreensivelmente, estar se sentindo mais solitários, ansiosos e deprimidos do que o normal. A Organização Mundial da Saúde (OMS) já divulgou orientações sobre como as pessoas podem cuidar da saúde mental deles durante este momento difícil. Os principais conselhos incluem tentar manter um padrão regular de alimentação, sono, higiene e exercícios.
Mas uma recomendação menos óbvia é garantir que você ainda encontre tempo para fazer as coisas de que gosta. Na verdade, a pesquisa mostra que ter um hobby está ligado a níveis mais baixos de depressão - e pode até prevenir a depressão para alguns.
Perder o interesse e a alegria pelas coisas que você normalmente gosta de fazer é um sintoma de problemas de saúde mental. Conhecido como anedonia, é um sintoma comum de depressão e é algo que os pacientes dizem que mais gostariam alívio de - possivelmente porque os medicamentos usados para tratar a depressão têm como alvo outros sintomas e não parecem aliviar isso.
Para algumas pessoas, a anedonia é um dos primeiros sintomas de depressão, e pode até ser usado para prever o gravidade da depressão uma pessoa pode experimentar.
Portanto, encontrar tempo para seus interesses e prazeres - como um hobby - durante o bloqueio pode ser uma forma de evitar a anedonia e a depressão. Na verdade prescrição social é um método de tratamento em que os médicos podem pedir aos pacientes com depressão leve a moderada que realizem uma intervenção não médica (como um hobby) para melhorar sua saúde mental. Como os antidepressivos podem ser menos efetivo naqueles com depressão leve, essa estratégia de tratamento ainda pode ajudar os pacientes com depressão a encontrar alívio para seus sintomas.
A jardinagem demonstrou ser benéfica para a saúde mental. Shyntartanya / Shutterstock
Até agora, alguns estudos mostraram que programas sociais de prescrição que pedem aos pacientes para praticar hobbies, como jardinagem or artigo são benéficos para a saúde mental e o bem-estar.
As evidências também mostram que, mesmo para aqueles com depressão clínica, certos tratamentos psicológicos - como ativação comportamental, que exige que os pacientes agendem a tempo para fazer coisas que traga prazer e alegria para eles - melhorar os sintomas de depressão. UMA ampla gama de atividades e os hobbies podem desempenhar um papel na prescrição social e na ativação comportamental, como exercícios, tocar um instrumento, desenhar, ler ou fazer artesanato.
Sistema de recompensa
A razão pela qual encontrar tempo para passatempos pode funcionar tem a ver com como eles afetam o sistema de recompensas no cérebro. Quando participamos de um hobby que gostamos, mensageiros químicos no cérebro (conhecidos como neurotransmissores) são liberados - como a dopamina, uma substância química que nos ajuda a sentir prazer. Essas substâncias químicas que nos fazem sentir bem podem nos fazer querer praticar o hobby novamente e nos sentir mais motivados para fazê-lo.
Portanto, embora possamos não nos sentir motivados no início para dedicar um tempo a um hobby, assim que começarmos e sentirmos o prazer associado, isso vai inicie nosso sistema de recompensa e, subsequentemente, nossa motivação para fazê-lo novamente. Isso é algo que estamos pesquisando com mais profundidade em nosso laboratório.
Juntamente com o prazer e a motivação, os hobbies também podem trazer outros benefícios. Os hobbies físicos podem, é claro, melhorar seu condicionamento físico, e outros podem até melhorar a função cerebral. A pesquisa sugere que alguns hobbies - como tocando um instrumento musical - pode melhorar sua memória, enquanto hobbies artísticos (como ler ou quebra-cabeças de jogos de tabuleiro) são relatados para prevenir demência Mais tarde na vida.
Portanto, se você estiver se sentindo mais baixo do que o normal durante a pandemia, talvez tente encontrar tempo para retomar alguns hobbies que você pode ter gostado no passado - ou tente novos. Você também pode buscar ajuda ou orientação de seu médico ou terapeuta para encontrar o melhor tratamento para você.
Sobre o autor
Ciara McCabe, Professora Associada, Neurociência, Universidade de Reading
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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