Caminhada animada: um passo na direção certa

Stress Walking: um passo na direção certa

Ele havia se transformado em um daqueles dias muito familiares. Demandas e interrupções deixaram o cronograma em frangalhos. Quando amarrei meus sapatos de caminhada, o crepúsculo de uma tarde de inverno pairava no horizonte. Estaria escuro antes de eu virar a esquina no meio do caminho do meu circuito habitual de vizinhança.

Assim que cheguei à rua, minha mente começou a planejar o jantar e escanear os armários, empurrando para espremer a boa forma e a comida em um horário apertado. Eu estou aqui e estou andando, Lembrei-me mentalmente, chamando a atenção para o presente e para um passo rápido e ritmado. Eu estou aqui e estou respirando.

Obstáculos Físicos

Vinte minutos depois, dobrei a esquina e me virei para casa. Agora o vento que tinha seguido os meus passos encontrou-me de frente, batendo no meu rosto e me provocando com um respingado de chuva. Não, meu cérebro gritou. Não! Agora não! Sem chuva! Sem vento! Estou cansado. Eu não deveria ter começado. Meus passos diminuíram. O ritmo vacilou. Reclamações rodaram pela minha cabeça: meu ombro dói. Minhas costas estão tensas. Eu quero chegar em casa.

Quando me inclinei para a frente no vento e na chuva, senti a batalha mais do que ouvi-la. Estabeleceu-se como um peso nas minhas pernas. Então a consciência puxou meus ombros para trás. Eu ouvi a afirmação em minha mente. Eu estou aqui e estou andando. Eu estou aqui e posso fazer isso. Sim eu posso. Sim eu posso.

As palavras afastaram protestos e reclamações. Eles quebraram o transe de balbuciar sem sentido. O canto começou a combinar com o ritmo dos meus passos até que se condensou em uma única palavra: Sim! Eu afirmei a cada passo. Sim. . . Sim Sim. Quando cheguei em casa, cruzei uma fronteira. Eu tinha entrado em um novo estado de espírito.

Obstáculos Mentais

Dia após dia volto para a fronteira. Saio pela porta da minha casa e enfrento os obstáculos no meu caminho: não tenho tempo. Está frio. Está quente. Estou cansado.

Qualquer um que anda regularmente está familiarizado com a jornada. Não importa se você anda sozinho ou em grupo, em esteiras, calçadas ou trilhas, você tropeçou em obstáculos mentais em seu caminho. Você já ouviu os desordeiros que alinham a rota. Verão, inverno, chuva ou sol, eles esperam ao lado do caminho. Eles lançam "to-dos" e "deve-se-fazer" em provocações que retardam seu passo. Às vezes, eles até mesmo te voltam. Mas os caminhantes que aprendem a silenciar esses distratores viajam para vistas revigorantes. Eles alcançam alturas inspiradoras. Os picos diante de nós estão escondidos de vista até que clareamos a neblina em nossas próprias cabeças.


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Freqüentemente, consideramos os exercícios apenas mais uma tarefa - talvez até um fardo. Fazemos isso porque sabemos que devemos. "Caminhada sob estresse", algumas pessoas a rotularam enquanto correm para lutar contra as calorias e o avançar dos anos com corridas frenéticas na hora do almoço. Talvez você esteja familiarizado com o padrão. Você vai no automático, forçando o ritmo do exercício enquanto pensa em outras coisas. Você volta de uma caminhada de trinta minutos com memorandos urgentes girando em sua cabeça.

Até Henry David Thoreau, que vivia em retiro em Walden Pond nos anos 1800, reconheceu o perigo. “Fico alarmado quando acontece que eu andei um quilômetro e meio na floresta corporalmente, sem chegar lá em espírito”, escreveu ele. "O pensamento de algum trabalho vai correr em minha cabeça, e eu não estou onde meu corpo está - estou fora de meus sentidos. Em minhas caminhadas eu gostaria de voltar aos meus sentidos."

A conexão alegre que nos retorna aos nossos sentidos ocorre quando o corpo e a mente entram em sintonia. É como se de repente usássemos dois olhos em vez de um para nos concentrarmos em um objetivo. O foco restaura a perspectiva. Transforma passeios de fitness em retiros de renovação e realinhamento. O foco nos guia com segurança além das distrações que nos desviam de um caminho de bem-estar para o corpo, a mente e a alma.

Caminhada espirituosa

O foco eleva os caminhantes comuns ao nível dos "caminhantes" espirituais, como Thoreau descobriu em suas caminhadas meditativas pelo interior de Massachusetts. Ele credita os peregrinos religiosos da Idade Média para dar origem à palavra. Caminhantes que empreendiam peregrinações à Terra Santa, a Santa Teresa, passaram a ser conhecidos como Sainte-Terrer. Nem todo caminhante chega a terras sagradas, advertiu Thoreau. Aqueles que são saunterers - não vagabundos ociosos, como a palavra moderna sugere, mas viajantes propositais com um objetivo claro em mente. Viajantes que deixam rotas familiares e rotinas para perseguir um objetivo maior.

Certamente, qualquer expedição que leve a um sentido maior de integridade deve ser uma peregrinação a terras sagradas. Qualquer um que viaje em direção ao bem-estar espiritual e físico ganha o nome de Sainte-Terrer. A peregrinação em que me apresentei como caminhante me impulsionou adiante em um rápido ritmo aeróbico. Isso me empurrou além dos medos que eu havia adotado há muito tempo sobre me machucar, ficar suja ou me meter em encrenca deixando meu corpo correr solto. Então, quando o ritmo da caminhada se uniu ao foco, encontrei uma unidade de movimento que fortaleceu tudo de mim. Eu me tornei um "andador espirituoso".

Um passo na direção certa

Milhões de pessoas já caminham em busca de boa forma e saúde. O número aumenta com cada estudo que oferece novas evidências da contribuição saudável da caminhada para tudo, desde a perda de peso à melhoria da memória. Compramos esteiras, pedômetros e monitores cardíacos. Memorizamos os níveis de colesterol e as frequências cardíacas aeróbicas. É tudo um passo na direção certa, mas sem foco, o exercício de caminhada perde muito de sua potência.

Ao alinhar as energias dos músculos e da mente, você torna os exercícios mais divertidos, eficientes e eficazes.

Reproduzido com permissão da HarperSanFrancisco,
uma impressão da HarperCollins, Inc. © 1998.

Fonte do artigo:

The Spirited Walker: caminhada fitness para clareza, equilíbrio e conexão espiritual
por Carolyn Scott Kortge.

capa do livro: The Spirited Walker: Fitness Walking For Clareza, Equilíbrio e Conexão Espiritual por Carolyn Scott Kortge.Não importa o quão rápido ou longe você ande, não importa quais sejam seus objetivos ou nível de condicionamento físico, se você anda em uma esteira ou em uma floresta, sozinho ou com companheiros, este guia o levará por um caminho de exercício mental e físico Sola a alma. A autora Carolyn Scott Kortge, jornalista premiada e mestra de corridas, oferece uma variedade de exercícios respiratórios fáceis de fazer, visualizações e afirmações ativas que transformam a caminhada física em prática meditativa - de consciência, renovação espiritual e vitalidade física. "Qualquer que seja sua motivação para caminhar - relaxamento, condicionamento aeróbico, perda de peso, um coração saudável ou interação com a natureza - uma caminhada animada pode se tornar o primeiro passo em uma jornada espiritual", diz Kortge. Com humor, anedotas e conselhos práticos, ela mostra como dar o primeiro passo e motiva-o a caminhar para a vida com uma abordagem para fitness que coloca o cuidado da alma em pé de igualdade com o cuidado do corpo.

Para mais informações ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

foto de Carolyn Scott KortgeCarolyn Scott Kortge é escritora, jornalista de jornal e ex-competidora de corrida. Como palestrante motivacional, ela apareceu em resorts nos Estados Unidos, ministrando programas que transformam caminhadas para exercícios físicos em meditações ativas. Seu programa Walking Well® foi apresentado em eventos de recuperação de câncer e centros médicos em todo o país. 

A coluna de jornal de Carolyn, “Not the Retiring Type”, compartilha os passos em andamento em uma jornada de exploração física e espiritual ao longo da vida. 

Visite seu website em www.spiritedwalker.com
 

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