As diretrizes de álcool da Austrália recomendam que mulheres e homens não bebam mais do que duas bebidas padrão por dia. Kelsey Chance

Perto de 40,000 pessoas, principalmente mulheres, desistiram de álcool por FebFast e muitos outros participaram Julho seco.

Esses eventos começaram como captação de recursos para várias causas sociais. Mas o motivos principais As pessoas que citam a participação estão relacionadas a benefícios pessoais, incluindo dar uma folga ao álcool e melhorar sua saúde.

A proporção de jovens que bebem diminuiu nos últimos dez anos. Mas mais mulheres em suas 40s e 50s estão bebendo em níveis arriscados. E as mulheres são alcançando homens quando se trata de beber em níveis que prejudicam a saúde.

O relacionamento das mulheres com o álcool tornou-se um tema quente. Muitas mulheres, incluindo celebridades Nigella Lawson, Kristen Davis e Jada Pinkett Smith, tem sido vocal sobre suas decisões para reduzir o consumo de álcool para melhorar sua saúde e bem-estar.

As mulheres são mais afetadas pelo álcool do que os homens

As mulheres começam a ter problemas relacionados ao álcool mais cedo e em níveis mais baixos de consumo do que os homens.

Se um homem e uma mulher bebem a mesma quantidade, em geral a concentração de álcool no sangue da mulher será maior.

As mulheres tendem a ser menores e mais leves que os homens; Uma pessoa que é um peso mais leve ou que tenha uma estrutura corporal menor será mais afetada do que alguém que pesa mais ou tem uma estrutura corporal maior. Se a mesma quantidade de álcool entrar em um corpo menor, haverá uma maior concentração de álcool.

Mesmo que um homem e uma mulher sejam do mesmo tamanho, as mulheres tendem a ter uma porcentagem maior de gordura corporal e uma porcentagem menor de água corporal do que os homens.

{vembed Y=zSKsSrXXj7E}Aqui está o que acontece quando tomamos a primeira, segunda e quinta bebida.

A desidrogenase é a enzima que decompõe o álcool no organismo. As mulheres tendem a ter desidrogenase menos ativa e, portanto, levam mais tempo para processar o álcool, para que elas fiquem bêbadas mais rapidamente e tenham álcool em seu sistema por mais tempo.

Mulheres que bebem experiência problemas de saúde mais cedo e que são mais severos do que os homens que bebem a mesma quantidade.

As mulheres são menos propensas a procurar ajuda

Mesmo quando as mulheres estão com problemas com álcool, elas são menos propensas a procurar ajuda do que os homens. As mulheres representam apenas um terço dos australianos que receber tratamento de um serviço especializado em tratamento de álcool e drogas.

Barreiras às mulheres que procuram tratamento incluem estigma social, medo de perder seus filhos e disponibilidade de programas específicos para as mulheres.

Como pode afetar muito sua saúde?

O álcool pode aumentar o risco de problemas de saúde significativos, incluindo Câncer, dano cerebral, doença hepática e doença cardíaca.

Mulheres grávidas ou que tentam engravidar não devem ingerir bebidas alcoólicas até o nascimento do bebê.

Se você beber enquanto grávida, o álcool pode passar pelo seu sangue e para o bebê. Isso pode causar deformidades e danos cognitivos no bebê, conhecidos como síndrome alcoólica fetal.

Se você estiver amamentando, pequenas quantidades de álcool podem passar pelo leite materno até o bebê. É melhor beber depois do horário de amamentação do que antes ou durante o período de amamentação.

Quanto é muito?

A ideia de que um pouco de álcool é bom para a sua saúde agora foi desmascarado.

A Diretrizes de álcool australiano Recomendamos que adultos saudáveis ​​(homens e mulheres) não bebam mais do que duas bebidas padrão em qualquer dia para reduzir o risco de dano causado por doenças relacionadas ao álcool em toda a vida.

Duas bebidas padrão equivalem a cerca de 200ml de vinho. Chris Montgomery

As diretrizes também recomendam consumir no máximo quatro bebidas padrão em uma única ocasião para reduzir o risco de lesões relacionadas ao álcool.

A porcentagem de álcool puro varia em diferentes tipos de bebidas, então as diretrizes convertem o álcool em bebidas padrão. Na Austrália, uma bebida padrão contém dez gramas de álcool, o que equivale a 100mls de vinho ou 285mls de cerveja de força regular ou cidra (um middy * ou pote) ou 30mls de espírito de força regular. Um cosmopolita ou mojito normalmente tem duas ou três bebidas padrão.

Sinais que você precisa podem precisar reduzir

Você está:

• bebendo todos os dias ou quase todos os dias? Beber diariamente está associado à dependência

• bebendo mais que os limites recomendados? Beber mais de duas bebidas em qualquer dia está associado a problemas de saúde a longo prazo

• precisando beber mais para obter o mesmo efeito? Isso indica tolerância crescente ao álcool e é um sinal precoce de dependência

• ter dificuldade em fazer uma pausa ou cortar ou beber mais do que pretendia? Estes são sinais de que você tem menos controle sobre quanto você bebe

• Descobrir que beber está interferindo nas atividades do dia-a-dia regularmente, por exemplo, estar atrasado para o trabalho porque você tem uma ressaca?

• Percebendo que seu bem-estar é afetado, por exemplo, você tem sentimentos de ansiedade ou depressão durante ou depois de beber, ou tem problemas para dormir? O álcool pode ser relaxante enquanto você está bebendo, mas pode causar ansiedade, depressão e sono problemas pior

• fazendo coisas enquanto você está bebendo que você depois se arrepende?

Se assim for, é hora de reavaliar sua bebida. este ferramenta de avaliação online pode ajudar.

Se beber está interferindo em suas atividades do dia a dia, pode ser hora de cortar. Estágio 7 Photography

Como cortar de volta

Se você está bebendo mais do que gostaria, faça um plano para reduzir. Isso pode incluir:

• definindo um limite que reduz os riscos à saúde

• tendo dias sem álcool toda semana

• Ter “espaçadores” não alcoólicos antes e entre as bebidas alcoólicas

• Bebericando suas bebidas, em vez de engoli-las. Reduzir a sua bebida permite que o seu corpo processe o álcool e também acaba por beber menos

• experimentando bebidas com menor teor alcoólico

• comer antes e / ou enquanto você está bebendo. Isso ajuda a retardar a absorção de álcool

• evitando "gritos". Se fizer isso, não sinta que precisa acompanhar todos os outros. Você pode pular uma rodada ou duas.

Onde obter ajuda para reduzir ou desistir

A maioria das mulheres que bebe álcool, mesmo aquelas que bebem um pouco demais, não precisam de tratamento especializado, mas fazer uma pausa do álcool pode melhorar seu bem-estar físico e mental.

Se precisar de ajuda para cortar, existem alguns recursos online que podem ajudar (como Olá domingo de manhã).

Seu GP é um bom lugar para começar se você tiver dúvidas ou preocupações sobre sua bebida.

Você também pode falar com alguém no telefone ou on-line para obter informações:

CounsellingOnline é um bate-papo on-line gratuito para preocupações sobre álcool e outras drogas. Qualquer um pode usá-lo - pessoas usando drogas e pessoas querendo ajudar amigos ou familiares usando drogas.

A Linha Direta Nacional de Álcool e outras Drogas é um serviço gratuito de informações e aconselhamento telefônico semelhante ao CounsellingOnline, mas ao telefone. Eles podem ser acessados ​​no 1800 250 015.

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

Sobre o autor

Nicole LeeProfessor do National Drug Research Institute, Curtin University

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