Você olhou para frente para garrafa de vinho da noite passada um pouco demais?

Você olhou para frente para garrafa de vinho da noite passada um pouco demais?
As diretrizes de álcool da Austrália recomendam que mulheres e homens não bebam mais do que duas bebidas padrão por dia. Kelsey Chance

Perto de 40,000 pessoas, principalmente mulheres, desistiram de álcool por FebFast e muitos outros participaram Julho seco.

Esses eventos começaram como captação de recursos para várias causas sociais. Mas o motivos principais As pessoas que citam a participação estão relacionadas a benefícios pessoais, incluindo dar uma folga ao álcool e melhorar sua saúde.

A proporção de jovens que bebem diminuiu nos últimos dez anos. Mas mais mulheres em suas 40s e 50s estão bebendo em níveis arriscados. E as mulheres são alcançando homens quando se trata de beber em níveis que prejudicam a saúde.

O relacionamento das mulheres com o álcool tornou-se um tema quente. Muitas mulheres, incluindo celebridades Nigella Lawson, Kristen Davis e Jada Pinkett Smith, tem sido vocal sobre suas decisões para reduzir o consumo de álcool para melhorar sua saúde e bem-estar.

As mulheres são mais afetadas pelo álcool do que os homens

As mulheres começam a ter problemas relacionados ao álcool mais cedo e em níveis mais baixos de consumo do que os homens.

Se um homem e uma mulher bebem a mesma quantidade, em geral a concentração de álcool no sangue da mulher será maior.

As mulheres tendem a ser menores e mais leves que os homens; Uma pessoa que é um peso mais leve ou que tenha uma estrutura corporal menor será mais afetada do que alguém que pesa mais ou tem uma estrutura corporal maior. Se a mesma quantidade de álcool entrar em um corpo menor, haverá uma maior concentração de álcool.

Mesmo que um homem e uma mulher sejam do mesmo tamanho, as mulheres tendem a ter uma porcentagem maior de gordura corporal e uma porcentagem menor de água corporal do que os homens.

Aqui está o que acontece quando tomamos a primeira, segunda e quinta bebida.

A desidrogenase é a enzima que decompõe o álcool no organismo. As mulheres tendem a ter desidrogenase menos ativa e, portanto, levam mais tempo para processar o álcool, para que elas fiquem bêbadas mais rapidamente e tenham álcool em seu sistema por mais tempo.

Mulheres que bebem experiência problemas de saúde mais cedo e que são mais severos do que os homens que bebem a mesma quantidade.

As mulheres são menos propensas a procurar ajuda

Mesmo quando as mulheres estão com problemas com álcool, elas são menos propensas a procurar ajuda do que os homens. As mulheres representam apenas um terço dos australianos que receber tratamento de um serviço especializado em tratamento de álcool e drogas.

Barreiras às mulheres que procuram tratamento incluem estigma social, medo de perder seus filhos e disponibilidade de programas específicos para as mulheres.

Como pode afetar muito sua saúde?

O álcool pode aumentar o risco de problemas de saúde significativos, incluindo Câncer, dano cerebral, doença hepática e doença cardíaca.

Mulheres grávidas ou que tentam engravidar não devem ingerir bebidas alcoólicas até o nascimento do bebê.

Se você beber enquanto grávida, o álcool pode passar pelo seu sangue e para o bebê. Isso pode causar deformidades e danos cognitivos no bebê, conhecidos como síndrome alcoólica fetal.

Se você estiver amamentando, pequenas quantidades de álcool podem passar pelo leite materno até o bebê. É melhor beber depois do horário de amamentação do que antes ou durante o período de amamentação.

Quanto é muito?

A ideia de que um pouco de álcool é bom para a sua saúde agora foi desmascarado.

O Diretrizes de álcool australiano Recomendamos que adultos saudáveis ​​(homens e mulheres) não bebam mais do que duas bebidas padrão em qualquer dia para reduzir o risco de dano causado por doenças relacionadas ao álcool em toda a vida.

Você olhou para frente para garrafa de vinho da noite passada um pouco demais? Duas bebidas padrão equivalem a cerca de 200ml de vinho. Chris Montgomery

As diretrizes também recomendam consumir no máximo quatro bebidas padrão em uma única ocasião para reduzir o risco de lesões relacionadas ao álcool.

A porcentagem de álcool puro varia em diferentes tipos de bebidas, então as diretrizes convertem o álcool em bebidas padrão. Na Austrália, uma bebida padrão contém dez gramas de álcool, o que equivale a 100mls de vinho ou 285mls de cerveja de força regular ou cidra (um middy * ou pote) ou 30mls de espírito de força regular. Um cosmopolita ou mojito normalmente tem duas ou três bebidas padrão.

Sinais que você precisa podem precisar reduzir

Você está:

  • bebendo todos os dias ou quase todos os dias? Beber diariamente está associado à dependência

  • bebendo mais que os limites recomendados? Beber mais de duas bebidas em qualquer dia está associado a problemas de saúde a longo prazo

  • precisando beber mais para obter o mesmo efeito? Isso indica tolerância crescente ao álcool e é um sinal precoce de dependência

  • ter dificuldade em fazer uma pausa ou cortar ou beber mais do que pretendia? Estes são sinais de que você tem menos controle sobre quanto você bebe

  • Descobrir que beber está interferindo nas atividades do dia-a-dia regularmente, por exemplo, estar atrasado para o trabalho porque você tem uma ressaca?

  • Percebendo que seu bem-estar é afetado, por exemplo, você tem sentimentos de ansiedade ou depressão durante ou depois de beber, ou tem problemas para dormir? O álcool pode ser relaxante enquanto você está bebendo, mas pode causar ansiedade, depressão e sono problemas pior

  • fazendo coisas enquanto você está bebendo que você depois se arrepende?

Se assim for, é hora de reavaliar sua bebida. este ferramenta de avaliação online pode ajudar.

Você olhou para frente para garrafa de vinho da noite passada um pouco demais? Se beber está interferindo em suas atividades do dia a dia, pode ser hora de cortar. Estágio 7 Photography

Como cortar de volta

Se você está bebendo mais do que gostaria, faça um plano para reduzir. Isso pode incluir:

  • definindo um limite que reduz os riscos à saúde

  • tendo dias sem álcool toda semana

  • Ter “espaçadores” não alcoólicos antes e entre as bebidas alcoólicas

  • Bebericando suas bebidas, em vez de engoli-las. Reduzir a sua bebida permite que o seu corpo processe o álcool e também acaba por beber menos

  • experimentando bebidas com menor teor alcoólico

  • comer antes e / ou enquanto você está bebendo. Isso ajuda a retardar a absorção de álcool

  • evitando "gritos". Se fizer isso, não sinta que precisa acompanhar todos os outros. Você pode pular uma rodada ou duas.

Onde obter ajuda para reduzir ou desistir

A maioria das mulheres que bebe álcool, mesmo aquelas que bebem um pouco demais, não precisam de tratamento especializado, mas fazer uma pausa do álcool pode melhorar seu bem-estar físico e mental.

Se precisar de ajuda para cortar, existem alguns recursos online que podem ajudar (como Olá domingo de manhã).

Seu GP é um bom lugar para começar se você tiver dúvidas ou preocupações sobre sua bebida.

Você também pode falar com alguém no telefone ou on-line para obter informações:

CounsellingOnline é um bate-papo on-line gratuito para preocupações sobre álcool e outras drogas. Qualquer um pode usá-lo - pessoas usando drogas e pessoas querendo ajudar amigos ou familiares usando drogas.

A Linha Direta Nacional de Álcool e outras Drogas é um serviço gratuito de informações e aconselhamento telefônico semelhante ao CounsellingOnline, mas ao telefone. Eles podem ser acessados ​​no 1800 250 015.

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

Sobre o autor

Nicole LeeProfessor do National Drug Research Institute, Curtin University


Livros recomendados: Saúde

Frutas CleanseCleanse Frutas: Detox, perder peso e restaurar sua saúde com alimentos mais saborosos da Natureza [Paperback] por Leanne Hall.
Perder peso e sentir vibrantemente saudável, evitando o seu corpo de toxinas. Frutas Cleanse oferece tudo que você precisa para uma desintoxicação fácil e poderoso, incluindo o dia-a-dia programas, água na boca, receitas e conselhos para a transição ao largo da limpeza.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.

Prosperar FoodsProsperar Alimentos: 200 à base de plantas Receitas para Peak Health [Paperback] por Brendan Brazier.
Baseando-se no esforço de redução, a filosofia de saúde de aumento nutricional introduziu no seu aclamado guia de nutrição vegan ProsperarProfissional, triatleta de Ironman Brazier Brendan agora volta sua atenção para o seu prato de jantar (prato pequeno-almoço e almoço bandeja também).
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.

Morte pela Medicina por Gary NuloMorte pela Medicina por Gary Nulo, Feldman Martin, Rasio Debora e Dean Carolyn
O ambiente médico tornou-se um labirinto de intertravamento hospital, corporativo, e as placas governamentais de administração, se infiltrou pelas empresas farmacêuticas. As substâncias mais tóxicas são frequentemente aprovado em primeiro lugar, enquanto mais leves e mais alternativas naturais são ignorados por razões financeiras. É a morte pela medicina.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}