Princípios Básicos do Qigong: Exercício Ativo e Cultivo da Saúde Interna

Princípios Básicos do Qigong: Exercício Ativo e Cultivo da Saúde Interna

Qigong é um regime psicossomática, que através da regulamentação mente, respiração, postura e auxilia na prevenção e tratamento de doenças e preserva e prolonga a vida.

Qigong cultiva energia intrínseca (Qi verdadeiro), que é encontrado naturalmente em todas as pessoas. Medicina Tradicional Chinesa (MTC), sustenta que genuíno Qi é uma força dinâmica, que alimenta todas as funções vitais do corpo humano.

Existem muitas formas diferentes de prática de Qigong, cada uma com seu próprio estilo e objetivos distintos. Daoyin, também chamado de Daoyin Massage, é um exercício abrangente que combina a postura corporal específica, a regulação da respiração e a concentração da mente com a automassagem para desenvolver os aspectos físicos e energéticos do corpo.

O Exercício de Cultivo da Saúde Interna (Neiyang Gong), o Exercício de Promoção da Saúde (Qiangzhuang Gong), o Exercício Nutritivo Qi (Yangqi Gong) e o Exercício de Circulação Qi (Zhoutian Gong) são métodos de Qigong mais específicos que enfatizam o treinamento do Qi genuíno. O Exercício Regional de Daoyin (Buwei Daoyin Gong) e o Exercício de Regulamentação de Cinco Vísceras (Li Wuzang Gong) representam exemplos de exercícios de Qigong que focalizam sua atividade em áreas específicas do corpo ou na superação de uma doença específica.

Os exercícios de Qigong são escolhidos para atender às necessidades e condições específicas de seu praticante. Quando um método de Qigong é selecionado, dois aspectos devem ser levados em consideração: a melhoria geral das funções do corpo como um todo e o tratamento de uma doença em particular. Por exemplo, o Qigong estático, um exercício destinado a treinar e acumular Qi, constrói a constituição e obtém a longevidade. É excelente para melhorar um corpo geralmente saudável.

Por outro lado, para alguém que já está doente, é desejável escolher um exercício de Qigong ideal para ajudar no tratamento da doença específica. Por exemplo, pessoas com palpitações e falta de ar devido à insuficiência do Qi cardíaco podem praticar exercícios de regulação do coração (Lixin Gong) para obter efeitos terapêuticos rápidos. Na MTC, a seleção e a prática do Qigong de acordo com a constituição dos indivíduos e a natureza de suas doenças é denominada Diagnóstico Diferencial e Tratamento.

Qigong enfatiza o cultivo da saúde através da remoção de todos os bloqueios no corpo e mente. Como pode ser observado pelos antigos chineses, nunca executando a água se transforma velho e uma dobradiça de porta nunca fica carcomida. Daoying Um Qiao, um exercício encontrado em Canon do Imperador Amarelo de Medicina Interna (Huang Di Nei Jing), consiste principalmente de auto massagem e movimentos autocontrolados das extremidades para construir a constituição, guiar o Qi e a circulação sanguínea e controlar doenças.

Como todo Qigong, este exercício é em grande medida superior aos métodos passivos de massagem, acupuntura, medicamentos e outras terapias em sua capacidade de mobilizar a energia vital para prevenir e curar doenças. Outras vantagens do Qigong são sua simplicidade e viabilidade. Pode-se aprender, com resultados rápidos e satisfatórios, lendo livros com ilustrações.

Dinâmico e estático

"Dinâmico" e "estático" são dois termos gerais usados ​​no Qigong para diferenciar as práticas de Qigong. Métodos que exigem movimentos dos membros e do corpo são chamados de Qigong dinâmico. Os métodos de Qigong que exigem pouco ou nenhum movimento físico são referidos como Qigong estático. Os exercícios de Qigong são selecionados para se adequar ao estado de saúde do praticante individual.

A prática do Qigong estático é destinada a acumular Qi no Dantian, (Dantian = locais no corpo que são capazes de armazenar e gerar Qi. O Dantian Superior, Médio e Inferior estão localizados, respectivamente, entre as sobrancelhas, na área solar). plexo e alguns centímetros abaixo do umbigo.) e com mais prática, para circular o Qi em todos os meridianos do corpo. Daoyin e Qigong dinâmico visa promover o livre fluxo de Qi nos meridianos, músculos e esqueleto, bem como para aliviar áreas específicas de congestionamento energético físico que se manifestam como doença.


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Independentemente de qual das duas formas de Qigong é praticada, o princípio "valorize a quietude em movimento e o movimento na quietude" deve ser respeitado. Quando o Daoyin ou Qigong dinâmico é praticado, mantenha uma mente serena e concentrada durante os movimentos. Quando o Qigong estático é praticado, mantenha o corpo relaxado durante toda a estimulação mental dos meridianos e colaterais.

Estar relaxado e NATURAL

Ao praticar Qigong, o relaxamento deve ser tanto físico quanto mental. No entanto, o relaxamento não significa desleixo ou desatenção. Em vez disso, ele se refere a um equilíbrio entre tensão e elasticidade dominado pela mente consciente. O principal objetivo do Qigong é restabelecer a harmonia natural entre o ser eo movimento que muitas vezes se perde através da atividade diária. Neste estado de harmonia, não haverá tensão, mas a energia dentro do corpo será ativado ea mente estará totalmente engajado.

COORDENAÇÃO DA VONTADE E QI

No exercício de Qigong, a vontade e o Qi devem se mover juntos. O praticante não deve colocar ênfase indevida na mecânica respiratória (isto é, gentil, fina, uniforme e longa) diferente do que é adquirido naturalmente através da prática correta. A respiração abdominal, que exige abaulamento da barriga e projeção do peito, deve ser evitada no início.

A atenção ao movimento natural deve ser dada e o fluxo de Qi não deve ser forçado em uma direção específica. Yue Yanggui da dinastia Qing (AD 1644-1911) escreveu em seu livro Perguntas e Respostas de Meihua (Plano Meihua Wen Da), que "a tranqüilidade da mente regula a respiração naturalmente e, por sua vez, a respiração regulada provoca a concentração de a mente naturalmente ". É isso que significa "a mente e a respiração são interdependentes e a respiração regular produz uma mente serena".

Também não é aconselhável colocar ênfase indevida no fluxo de Qi. As sensações frias, quentes, formigantes, distendidas, comichão, leves, pesadas, flutuantes, profundas ou quentes que alguém pode experimentar durante o exercício de Qigong, muitas vezes, seguem uma rota específica. É impróprio buscar intencionalmente uma sensação específica, exagerá-la ou obrigar-se a obtê-la. Ao praticar a automassagem Daoyin Qigong, é estipulado que a vontade deve seguir as manipulações das mãos, de modo a perceber a sensação de Qi sob as mãos. Se o sentimento não é bem tangível, não se deve persegui-lo de maneira imprudente. Basta apenas concentrar a atenção no site sob as mãos.

EXERCÍCIO ATIVO E CULTIVO DE SAÚDE INTERNA

Exercício ativo refere-se a uma série de procedimentos utilizados para expulsar pensamentos perturbadores, regular a respiração, atingir a postura correta, e relaxar a mente eo corpo. Exercício ativo requer controle da consciência por meio da respiração e da vontade. Ela pode até mesmo envolver manipulações.

Cultivo interior saúde refere-se ao estado silencioso se cai após o exercício ativo. Neste estado, sente-se relaxado e confortável, a vontade ea respiração é tranqüila.

Qigong exercício ativo e cultivo saúde interior são feitas alternadamente e promover o outro. Por exemplo, pode-se realizar o cultivo de saúde estático interior imediatamente depois de praticar Daoyin, ou vice-versa, para atingir a eficácia do exercício activo no cultivo estático ou cultivo estático em exercício activo. Ao utilizar os dois juntos, pode-se atingir rapidamente um elevado nível de Qigong.

PROCEDER PASSO A PASSO

Qigong deve ser praticado de uma forma ordenada. Quando Qigong ou Daoyin é praticada, deve ser dada prioridade à selecção de métodos de treino. Esteja ciente do velho ditado, "pressa deixa resíduos." Através do treinamento árduo, o médico será capaz de dirigir Qi para acompanhar as mudanças de postura corporal, manipulações, respiração, e vontade. 

É essencial aprender teorias básicas antes de começar a prática do Qigong. Erros comuns são: vontade de obter resultados rápidos, tentar curar uma doença durante a noite e muita prática, levando à fadiga, dor, dor ou exacerbação de uma doença.

A negligência, o descuido e a negligência na prática também são impedimentos comuns à prática bem-sucedida do Qigong. Aqueles que deixam as coisas à deriva, compram e mudam, vão pescar durante três dias e secam as redes para dois, não sendo capazes de desenvolver a verdadeira capacidade de Qigong. Portanto, para ter sucesso no exercício de Qigong, é preciso aderir aos requisitos e praticar com seriedade. Esforços devem ser feitos para superar todas as dificuldades objetivas. Se alguém está familiarizado com o conhecimento do Qigong e pratica os exercícios com perseverança, os resultados são garantidos.

Fonte do artigo:

Prático TCM: Qigong para tratar doenças comuns / O Guia Essencial para Self Healing
por Xu Zangcai.

Reproduzido com permissão do editor, YMAA Publication Center, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.

Info / Ordem deste livro.

Sobre o autor

Xu XiangcaiXu Xiangcai é presidente da Great Wall International College of TCM, Presidente Associado da Universidade de Shandong da Cultura Nacional, pe Vice-Diretor da Sociedade All-China de Inglês Sobre o TCM, e Professor da Faculdade de Shandong TCM. Ele é o editor-chefe de todos os volumes de 21 "A Enciclopédia Inglês-Chinesa de Medicina Tradicional Chinesa Prática". Xu Xiangcai reside na cidade de Jinan, na China.

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