Treine seu cérebro: use-o ou perca-o

Assim como os músculos do seu corpo, o cérebro prospera com o lema de "Use ou perca".

Estimule seu cérebro fazendo com que ele funcione além de sua rotina normal. Tente escovar o cabelo com a mão oposta. Pegue uma rota alternativa para casa do trabalho. Trabalhe um jogo de palavras cruzadas.

Não deixe seus processos de pensamento ficarem presos!

Exercite seu cérebro: aprenda novo vocabulário

Ler, aprender novas palavras do vocabulário e resolver problemas exercitam o cérebro. Esses exercícios ajudam a criar mais neurotransmissores no cérebro e dendritos mais fortes, que permitem que os padrões de pensamento se conectem com mais eficiência.

Trabalhe as células do cérebro. Estimule a atividade cerebral. Leia uma entrada de um dicionário ou acesse www.dictionary.com e aprenda uma nova palavra diariamente. Obtenha uma lista de livros de uma biblioteca pública ou loja de livros de varejo e defina uma meta para ler um determinado número de livros por ano. Aprenda novas palavras de vocabulário a cada mês Readers Digest "Vale a pena enriquecer seu poder da palavra."

Novas Experiências Estimulam o Cérebro

O que você fez não é importante. O que você aprendeu com isso é.

Não tenha medo de tentar coisas novas. Use toda experiência como uma oportunidade de aprendizado. Abrace uma vida de perguntas. Busque respostas. Fatos de pesquisa. Tire conclusões.

Defina metas, planeje sua estratégia: coloque seu cérebro para trabalhar

Primeiro diga para você mesmo o que você seria, então faça o que você tem que fazer. "  - Epiceto

Primeiro, planeje seu objetivo. Em seguida, planeje sua estratégia. Considere dividir a meta em mini-metas e planejar datas para a realização. Pesquise todos os aspectos do seu objetivo. Nenhum objetivo é nunca muito elevado. Deixe seu objetivo ser uma visão ou um sonho que se torne realidade.

Música melhora a memória e a criatividade

A pesquisa demonstrou os muitos benefícios para a saúde de ouvir música, incluindo melhor memória, lógica, criatividade e pontuação de testes padronizados, bem como menos estresse, ansiedade e depressão.

Ouça música, relaxe e desestresse. Encontre conforto na música de piano suave ou no seu disco compacto favorito. Sugestão de música: "É um mundo maravilhoso" de Louis Armstrong.

Treine seu cérebro aprendendo coisas novas

A perspectiva é baseada em nossas experiências. Amplie sua perspectiva buscando obter conhecimento ou experiência em um assunto sobre o qual você não sabe nada.

Escolha um assunto em que você gostaria de ter mais conhecimento. Este assunto pode variar de mecânica de carro para uma língua estrangeira para eventos atuais. Persiga os fatos pela Internet, uma livraria ou sua biblioteca local. Você pode se tornar o especialista em assuntos que lhe interessam. Alimente-se de informações.

Estimule sua mente: exercite sua memória

Memorização ajuda a estimular a mente e vem a calhar para referências na conversa.

Memorize seus poemas favoritos, versículos da Bíblia ou citações. Repasse as palavras inúmeras vezes até que elas sejam familiares e fáceis de recitar. Pratique a memorização dos números de telefone. Sempre associe os nomes das pessoas a objetos descritivos. Isso ajudará você a lembrar os nomes mais facilmente.

Experiências, boas ou más, construir personagens

"A vida é uma série de experiências, cada uma das quais nos torna maiores, embora às vezes seja difícil perceber isso. Pois o mundo foi construído para desenvolver o caráter, e precisamos aprender que os contratempos e luto que suportamos nos ajudam a nossa marcha adiante ".  -Henry Ford

Perceba que contratempos são crescentes experiências que permitem refletir sobre o que aconteceu e buscar um plano alternativo. Nunca comprometa seus valores nesse esforço.

Goma de mascar estimula a atividade cerebral

A pesquisa revelou que a goma de mascar estimula a atividade cerebral, produzindo um efeito calmante.

Mastigue chiclete quando fizer um teste ou precisar se concentrar por um longo período de tempo.

Fazendo decisões sábias: escolhendo ser saudável

Bem-estar é um esforço consciente para tomar decisões positivas sobre a vida. É escolher ser saudável e executar tarefas que melhorem sua qualidade de vida.

Lembre-se de que você tem escolhas, faça as mais sábias. Ao tomar decisões, leia todas as informações possíveis sobre o assunto que você está decidindo.

Mude as coisas que você pode, aceite as coisas que você não pode. Viva para o presente e o futuro, aprenda com o seu passado. Escolha ser mais leve com a vida, vá com o fluxo e seja grato por pelo menos cinco coisas todas as manhãs. Não fique satisfeito em se sentir bem. Escolha ser feliz, vibrante e no controle.

© 2003. Reproduzido com permissão da editora,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com

Este artigo foi extraído com permissão do livro:

Aptidão Simples para o seu corpo, mente e espírito
por Joyce M. Yates e Amanda G. Conrad.

Finalmente, um livro que reúne o quebra-cabeça de informações de saúde conflitantes para fornecer um guia simplificado e fácil de entender. Não há rotinas de exercícios complicados ou planos de dieta - apenas os fundamentos necessários para uma vida saudável. Aptidão Simples para o Seu Corpo, Mente e Espírito concentra-se em seis áreas-chave da saúde: físicas, nutricionais, intelectuais, sociais, emocionais e espirituais.

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Sobre os autores

Dr. Joyce é coordenador do programa de pós-graduação em educação para a saúde na Divisão de Saúde e Cinesiologia da Universidade de Mississippi para as Mulheres. Ela ensinou saúde e educação física no ensino superior por mais de 20 anos. Dr. Yates, juntamente com estudantes de graduação MUW, tem desfrutado de colocar tempo e esforço para o programa de educação para a saúde "Commit para estar em forma" para o campus MUW e da comunidade Columbus. Dr. Yates recebeu um título de bacharel pela Universidade de Mississippi, e um Mestrado em Ciência e um grau de Doutor em Educação pela Universidade Estadual de Mississippi.

Amanda Conrad é bacharel em Educação Física, com concentração em Administração de Fitness, e uma segunda graduação em Ciências Humanas, com ênfase em Alimentação e Nutrição, ambos pela Universidade do Estado do Mississippi. Ela é treinadora pessoal certificada pela National Strength and Conditioning Association (NSCA) e instrutora de fitness certificada pela Aerobic and Fitness Association of America (AFAA). Ela acredita firmemente que aqueles que desejam aptidão física e melhor saúde respondem melhor a uma abordagem simples.