Respondendo à notícia sobre um desafio para a saúde

Porque, como a maioria das pessoas, eu estava despreparado para um sério desafio de saúde, inicialmente me aproximei da notícia da minha condição da mesma forma que me aproximei da maioria das coisas na vida - com uma atitude de "posso lidar com isso". Eu tentei afastar meus sentimentos e pensamentos mais vulneráveis. Eu disse a mim mesmo coisas como "Eu não vou ser negativo", "Eu vou vencer isso", e "Ser muito emocional não vai ajudar".

Apesar das minhas boas intenções, meus sentimentos e pensamentos de medo tornaram-se como comida empurrada para a parte de trás da geladeira e esquecidos - eles chamaram minha atenção em uma data posterior e de uma maneira mais ameaçadora. Entre outras coisas, fiquei mal-humorado e tive pouca tolerância com meus sentimentos ou com qualquer outra pessoa. Mesmo que eu continuei dizendo as palavras "certas" - palavras positivas - eu não estava nada calmo por dentro.

Então eu decidi não parar meus pensamentos e dar meus sentimentos de medo. Mas quando eu fiz isso, esses pensamentos e medos rapidamente tomaram conta de minha consciência como um vírus de computador ruim ou a peste, deixando pouco espaço para qualquer outra coisa.

Catch-22: Nem Reprimir ou Expressando Sentimentos Trabalhou

Eu, portanto, me encontrei em uma catch-22: Nenhum dos meus estratégias - reprimir ou expressar - funcionou muito bem. No início eu disse a clara necessidade de abrir espaço para nossas reações emocionais sem overanalyzing - mesmo permitindo-nos ser uma bagunça. Agora eu estou dizendo a concessão de rédea solta às nossas emoções podem levar a estar em uma locomotiva vai a lado nenhum.

Qual é a alternativa para essa aparente contradição? Ao responder a esta pergunta, encontrei o forro de prata no meu desafio de saúde.

Experimentando os seus sentimentos sem afastando-os ou Wallowing Neles

Descobri que era possível experimentar o que estava acontecendo, sem empurrá-la para longe ou chafurdar nela. Isso significa que é possível experimentar seus sentimentos sem permitir que eles atinjam sua vida. É um pouco semelhante a fazer um passeio muito realista, ou desfrutar de um filme ou livro absorvente, em que você confia que há um fim, um sinal de saída acima da porta à distância.

Só porque você tem um pensamento em sua mente, uma crença que você realizou durante muitos anos, ou uma certa maneira que sempre fez alguma coisa, que o pensamento, crença ou método não é necessariamente verdade - ou seja, não ' t necessariamente coincidir com a verdade imutável de quem você é.

Seu interior crítico: Seu Comentário é responsável por sua Fears

Se observarmos nossa mente e nossas emoções, veremos que o que nos deixa com medo e ineficazes não é nossa condição física ou nossas próprias emoções, mas o comentário de que nossa crítico interno (A parte de nossa mente que sempre nos diz o que você rede de apoio social or deveria estar fazendo) adiciona à situação, como "Por que isso está acontecendo?" "Isso não deveria estar acontecendo porque ..." "O que causou isso?" "Quem é o culpado?" "Quem deve ser responsabilizado?" "O que vai acontecer em seguida?" "O que o futuro guarda?" O comentário de nosso crítico interior raramente é útil, embora possa tentar nos convencer do contrário.

Quando comecei a observar meu crítico interior, ouvindo-o como se estivesse ouvindo uma conversa na mesa ao lado de um restaurante, tomei consciência de seu comentário. Eu vi como isso sempre foi alimentado pelo medo e me deixou mais com medo. Quando minha mente estava cheia de shoulds e deveres, foi muito difícil para mim ouvir qualquer sabedoria verdadeira ou encontrar uma paz real. Mas quando tomei consciência do que meu crítico interior estava dizendo, eu era então capaz de escolher não ouvi-lo e, em vez disso, ouvir algo que estivesse ali, esperando pacientemente dentro de mim - a Vida, meu professor interior.

Olhando para além do crítico interno para a Vida do Mestre Interior

Quando olhei para além do crítico interno, minhas emoções tornou-se muito menos avassaladora. Se você fosse para lançar este livro longe e só praticar uma coisa, você encontrará o crescimento e cura, porque você está afastando-se do medo e da sua condição física e para a essência de quem você é.

Para colocar esse princípio em prática, pratique o seguinte:

Levando pelo menos quinze minutos, três vezes por dia, encontre um local tranquilo e observe o que seu crítico interior está dizendo sobre seu desafio de saúde e as emoções resultantes. Qual é o seu crítico interior lhe dizendo? Que perguntas baseadas no medo ele está perguntando? Anote-as e pergunte a si mesmo: Essa pergunta aumenta o medo ou leva a algo positivo ou curativo?

Então pergunte a si mesmo que pode estar além do crítico interno. Tome algumas respirações profundas, e imaginar que há uma calma, uma paz, que tem sido esperando por você. Mesmo se você sentir esta paz por um momento ou dois, sei que é a base para seu crescimento e cura. Sua situação e as emoções não será tão poderosa e esmagadora agora Lembre-se, experimentando ainda um momento de esta paz interior vai colocar a cura em movimento.

Os três medos primários e Como se livrar delas

Medos psicológicos nos aprisionar e nos limita. Todos os medos refletem três medos principais:

• o medo do sofrimento físico e emocional e dor
• o medo da perda e alteração indesejada
• o medo da morte e do desconhecido

O seu crítico interno ordenha esses medos para tudo o que eles valem.

Como você se tornar ciente do comentário de seu crítico interior, você vai ver que mais medo, tristeza, perda, raiva e deixará de produzir energia quando o comentário não está sendo repetida inconscientemente. Além disso, você vai se tornar consciente do que as verdades são reais no lugar dos três medos principais:

• A maior parte do sofrimento é causada não pela situação, mas pela resistência ao que está acontecendo.
• Independentemente do que a mudança está ocorrendo, podemos amar mais profundamente do que nunca.
• Como a vida é a morte, eterna e do desconhecido não precisa ser temido.

© 2012 por Lee Jampolsky, Ph.D. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. por roda vermelha / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Este artigo foi adaptado com permissão de:

Como dizer sim quando seu corpo diz que não: Descubra o Silver Lining em desafios da vida Toughest de saúde por Lee L. Jampolsky.

Psicólogo Lee Jampolsky analisa como as pessoas tornar-se oprimido, e muitas vezes incapazes de lidar durante um desafio de saúde. Ele compartilha seus desafios pessoais de saúde, de passar meses em um corpo moldado como um homem jovem para ficar surdo de uma doença auto-imune. Ele mostra como aprender a alterar os pensamentos e crenças sobre a saúde é a chave para o bem-estar físico. Como dizer sim quando seu corpo diz não está cheio de meditações e exercícios para desenvolver uma atitude de abertura e de cura, não importa o que os desafios físicos e emocionais que nós enfrentamos.

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Sobre o autor

Dr. Lee Jampolsky é reconhecida como líder no campo da psicologia e do potencial humano e atuou na equipe médica e corpo docente de hospitais e escolas de pós-graduação respeitados, e consultou com os CEOs de empresas de todos os tamanhos. Dr. Jampolsky apareceu no The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times, e muitas outras publicações. Visite-o em www.drleejampolsky.com.