Nossa mente primitiva não tem defesa contra o mundo estressante que agora enfrenta, e estamos pagando um preço terrível por isso. O preço disso é insidioso e profundo, e deve ser apreciado se medidas devem ser tomadas para mitigar seus efeitos.

O hipocampo é a parte do cérebro mais responsável por atenuar a resposta ao estresse. Infelizmente, nunca fomos projetados para ser bombardeados com o estresse 24 / 7; Essa parte delicada e sensível do cérebro pode se tornar significativamente danificada pela exposição excessiva e crônica a hormônios do estresse e atividade excitatória. Suas células murcham, degeneram com o tempo e morrem, criando uma função de memória prejudicada e até mesmo distúrbios psicológicos que variam de ansiedade a paranóia e instabilidade emocional.

Os modernos estudos de imagem mostram cada vez mais uma tendência comum na população em geral em direção a sinais óbvios de retração e “queijo suíço” - com aparência de degeneração do lobo temporal. Essa tendência perigosa ressalta a necessidade de redução do estresse como uma prática obrigatória para todos. O neurofeedback pode ser um poderoso atenuador do estresse crônico e também pode ser usado para ensinar o cérebro a melhorar amplamente a auto-regulação de seus circuitos relacionados ao estresse. O neurofeedback geralmente melhora drasticamente a auto-regulação de circuitos relacionados ao estresse. Outros métodos de biofeedback também podem ser extremamente úteis para a redução do estresse, especialmente o treinamento de variabilidade da freqüência cardíaca (www.HeartMath.com) e capnoterapia, ou “treinamento de respiração” (www.betterphysiology.com).

Estresse 24 / 7: Quando Demais é realmente demais!

Outro ponto digno de ampla consideração é o impacto da atividade excitatória crônica em nossos lobos frontais - nosso “cérebro executivo”. Essa é a parte do cérebro que controla muitos aspectos da memória de curto prazo, atividade inibitória, pensamento consequencial, foco, planejamento. e afetam a regulação ou a emoção. Esta parte do cérebro geralmente não está totalmente desenvolvida até que tenhamos vinte e poucos anos - como refletido nas tendências às vezes erráticas e irresponsáveis ​​dos jovens. Como adultos maduros, no entanto, essa parte do nosso cérebro nos permite considerar melhor nosso ambiente, usar efetivamente nossa memória de curto prazo, enfocar e processar adequadamente nossos pensamentos, planejar nossas ações com ponderação e controlar impulsos erráticos.

O que estamos realmente falando quando falamos de excitação excessiva, atividade excessiva do sistema nervoso simpático ou atividade excitatória é basicamente um estado de luta ou fuga. Essa parte de nosso sistema nervoso foi projetada para funcionar apenas sob extremos ameaçadores, como, por exemplo, ser perseguido por um tigre com dentes de sabre. Infelizmente, nós vivemos em uma sociedade hoje onde muitos de nós estão sendo perseguidos por tigres dente-de-sabre 24 / 7.

Muitas pessoas têm um sistema nervoso que funciona habitualmente dessa maneira. Essas pessoas muitas vezes acabam buscando neurofeedback (se tiverem sorte), medicamentos ou outras drogas, ou álcool para administrar esse constante seqüestro infernal de seu cérebro. Muitos se sentem constantemente prisioneiros de seus próprios sistemas nervosos.

Como a sociedade tem sido afetada: degeneração social e caos

Qual é o impacto quando todos funcionam dessa maneira, não apenas em nós, individualmente, mas em nossa sociedade como um todo? As implicações sociológicas são certamente assustadoras, para dizer o mínimo.

Em um estado de luta ou fuga, nos tornamos animais puramente instintivos ou semelhantes a máquinas. Nosso julgamento é afetado. Não temos qualquer consideração significativa do futuro ou do passado. Estamos presos apenas no modo de sobrevivência. Nós reagir, ao contrário de responder, para o mundo ao nosso redor, e nos tornamos impulsivos e desfocados, e deixamos de contemplar adequadamente as consequências de nossas ações. É adolescência enlouquecida. É uma receita para a degeneração social e o caos e tudo isso se tornou uma característica marcante da sociedade em que vivemos.

A devastação causada pela exposição à insulina, à leptina, às excitotoxinas e aos EMFs crônicos está se deteriorando mais do que apenas nossas mentes; eles estão deteriorando toda a nossa sociedade.

O que podemos comer para nos ajudar: resumindo

É suficiente dizer que consumir uma dieta próxima da dos nossos ancestrais humanos é o melhor seguro geral que temos para evitar a deficiência dietética, a doença mental e o declínio cognitivo. Embora não seja necessariamente suficiente por si só para abordar todas as necessidades e condições dos dias modernos, não deixa de ser o nosso melhor modelo básico disponível para o funcionamento ideal de nossas mentes, emoções, sistemas imunológicos e fisiologia geral.

A otimização das proporções de nutrientes pela eliminação de açúcares e amidos simples, moderação da ingestão de proteínas e garantia da ingestão adequada de gordura saudável para satisfazer o apetite pode adicionalmente servir para melhorar muito a quantidade e a qualidade de vida.

De uma perspectiva fisiológica, O que comemos, em última análise, representa facilmente 70 por cento da nossa saúde e longevidade. Os próprios alimentos que comemos são responsáveis ​​por controlar, modificar e regular nossa expressão genética. Os alimentos e suplementos que tomamos em nossos corpos podem ser, em parte, considerados como ingeridos manuais de instrução genética. Um campo inteiro de estudo surgiu em torno deste conceito, conhecido como nutrigenômica (o estudo de como diferentes alimentos e seus constituintes podem interagir com genes específicos para aumentar ou diminuir o risco de doenças crônicas comuns). A suplementação com nutrientes comumente deficientes, antioxidantes e nutrientes antiglycating e engajando-se no exercício regular pode ainda beneficiar a equação e retardar o declínio mental, físico e emocional. O que comemos realmente ajuda a determinar - mais do que qualquer outro fator isolado - nosso destino genético.

Não é sobre a quantidade, é sobre a qualidade

Atitude, crenças, emoções habituais e estresse são menos quantificáveis, mas também extremamente importantes. Ainda assim, quanto melhor comermos, melhores serão as matérias-primas para a fabricação de hormônios, neurotransmissores e prostaglandinas - “as moléculas da emoção”, para tomar emprestada uma frase de Candace Pert, farmacologista e autora reconhecida internacionalmente. O pensamento positivo é algo que deve fluir naturalmente e não ser uma batalha difícil perpetuada pela má bioquímica emergente de uma dieta de baixa qualidade.

As emoções não são, em essência, o resultado do que acontece com você, mas sim como você reage ao que acontece com você. Uma bioquímica balanceada nos permite responder, em vez de reagir, ao mundo que nos rodeia.

A qualidade que isso empresta à nossa experiência de vida não pode ser superestimada. Não é realmente sobre viver para sempre. É sobre ser saudável o suficiente para viver plenamente, viver de forma saudável e viver feliz. Naturalmente, quanto mais tempo pudermos fazer isso, melhor.

Não é realmente esse o ponto de tudo - qualidade de vida?

* título e legendas por InnerSelf

Reproduzido com permissão do editor,
Healing Arts Press, um selo da Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 por Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Fonte do artigo

Corpo Primal, Primal Mente: Beyond the Paleo Diet para a Saúde Total e uma vida mais longa
por Nora T. Gedgaudas.

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Sobre o autor

Nora Gedgaudas tem experiência em dieta e nutrição de cerca de 25 anos e é uma especialista amplamente reconhecida, respeitada e procurada na área. Nora serviu como treinadora para o Instituto de Saúde Mental do Estado de Washington, revelando o impacto da nutrição na saúde mental de funcionários do Estado em todos os níveis. Ela mantém um consultório particular em Portland, Oregon, como CNT e Especialista em Neurofeedback Clínico (CNS) certificado pelo Conselho. Visita www.primalbody-primalmind.com para mais informações. ou visite o website de Nora em http://www.northwest-neurofeedback.com/