Você já se perguntou por que suas costas doem quando você está gripado ou resfriado? Ou COVID?
Esse desconforto, comum em muitas doenças, não é apenas um sintoma aleatório. É o resultado de interações complexas entre seu sistema imunológico e seu cérebro chamadas de “sinapse neuroimune".
Uma consequência fascinante e ainda não compreendida dessa conversa entre os sistemas imunológico e cerebral durante a doença é que ela é particularmente perceptível no parte inferior das costas. Acredita-se que esta seja uma das regiões mais sensíveis do corpo a ameaças neuroimunes.
Noções básicas de imunologia
Nosso sistema imunológico é uma faca de dois gumes. Sim, ele combate as infecções para nós – mas também nos torna extremamente conscientes do trabalho que está fazendo.
Quando nosso corpo detecta uma infecção, nosso sistema imunológico libera moléculas, incluindo proteínas sinalizadoras chamadas citocinas. Essas proteínas coordenam nosso sistema imunológico para combater a infecção e conversam com nosso cérebro e medula espinhal para mudar nosso comportamento e fisiologia.
Isso pode resultar em sintomas como fadiga, perda de apetite, febre e aumento da sensibilidade à dor. Classicamente, pensamos nisso como uma mudança comportamental benéfica para nos ajudar a economizar energia para combater a infecção. É por isso que muitas vezes sentimos a necessidade de descansar e nos afastar de nossas atividades habituais quando estamos doentes – e também porque estamos mais mal-humorados do que o normal.
Pequenas mudanças invisíveis
Parte dessa resposta autoprotetora é uma mudança na forma como percebemos as ameaças, incluindo os estímulos sensoriais.
Quando estamos doentes, o toque pode se tornar doloroso e os músculos podem doer. Muitas mudanças no comportamento e nos sistemas sensoriais são Acredita ter origens em nanoescala. Quando ocorrem alterações moleculares em parte do cérebro ligadas à cognição ou ao humor, pensamos e sentimos de maneira diferente. Se essas mudanças nas sinapses neuroimunes acontecerem nas regiões de processamento sensorial do cérebro e da medula espinhal, sentiremos mais dor.
Essas alterações sensoriais, conhecidas como alodinia e hiperalgesia, pode levar ao aumento da sensibilidade à dor, mesmo em áreas não diretamente afetadas pela infecção – como a parte inferior das costas.
memórias imunes
Essa resposta imune ocorre com uma variedade de infecções bacterianas e vírus como COVID ou gripe. Na verdade, a sensação de mal-estar que às vezes sentimos após uma vacinação é o bom trabalho que nosso sistema imunológico está fazendo para contribuir para uma memória imunológica protetora.
Algumas dessas conversas imunocelulares também alertam nossos cérebros de que estamos doentes ou nos fazem pensar que estamos.
Depois de algumas infecções virais, a sensação de mal-estar persiste por mais tempo do que o vírus. Estamos vendo uma resposta de longo prazo ao COVID em algumas pessoas, denominada COVID longo.
As mulheres, que geralmente têm resposta imune mais forte do que os homens, podem ser mais propensos a sentir sintomas de dor. Sua resposta imune aumentada (embora benéfica na resistência a infecções) também predispõe as mulheres a um risco maior de condições inflamatórias como doenças autoimunes.
Quando se preocupar e o que fazer
Se a dor for intensa, persistente ou acompanhada de outros sintomas preocupantes, procure atendimento médico. Dor leve a moderada é um sintoma comum durante a doença e muitas vezes notamos isso na parte inferior das costas. A boa notícia é que geralmente desaparece à medida que a infecção desaparece e a doença desaparece.
Embora o tratamento da infecção subjacente seja crucial, também existem maneiras de diminuir a dor neuroimune induzida pela doença.
Manter um microbioma diversificado (a coleção de microorganismos que vivem dentro e fora do seu corpo) comendo bem e saindo pode ajudar. Obtendo um sono de qualidade, mantendo-se hidratado e minimizando a inflamação ajuda também.
Surpreendentemente, há pesquisa sugerir que a receita tradicional de caldo de galinha da sua avó diminui os sinais imunológicos na sinapse neuroimune.
Os cientistas também estão mostrando meditação mindfulness, terapia com água fria e respiração controlada podem conduzir profundas mudanças celulares e moleculares para ajudar a ativar sistemas corporais como o sistema nervoso autônomo e alterar a resposta imune. Essas práticas podem não apenas ajudar a controlar a dor, mas também adicionar um componente antiinflamatório à resposta imune, reduzindo a gravidade e a duração da doença.
O tratamento térmico (com um pacote ou garrafa de água quente) pode fornecer algum alívio devido ao aumento da circulação. O alívio da dor sem receita também pode ser útil, mas procure orientação se estiver tomando outros medicamentos.
Tudo na mente?
Isso é tudo mente sobre a matéria? Um pouco de sim e muito de não.
O pouco de sim vem de pesquisa apoiando a ideia de que, se você espera que sua respiração, meditação e terapia de banho frio funcionem, isso pode fazer uma diferença no nível celular e molecular.
Mas, ao entender os mecanismos da dor nas costas durante a doença e ao usar algumas estratégias simples, há esperança de controlar essa dor de maneira eficaz. Lembre-se sempre de procurar ajuda médica se os seus sintomas forem graves ou persistirem por mais tempo do que o esperado. Sua saúde e conforto são primordiais.
Sobre o autor
Josué Pate, Professor Titular em Fisioterapia, Universidade de Tecnologia de Sydney e Mark HutchinsonProfessor, Universidade de Adelaide
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
Livros relacionados:
O corpo marca o placar: cérebro, mente e corpo na cura do trauma
de Bessel van der Kolk
Este livro explora as conexões entre trauma e saúde física e mental, oferecendo insights e estratégias para cura e recuperação.
Clique para mais informações ou para encomendar
Breath: a nova ciência de uma arte perdida
por James Nestor
Este livro explora a ciência e a prática da respiração, oferecendo insights e técnicas para melhorar a saúde física e mental.
Clique para mais informações ou para encomendar
O paradoxo das plantas: os perigos ocultos em alimentos "saudáveis" que causam doenças e ganho de peso
por Steven R. Gundry
Este livro explora os vínculos entre dieta, saúde e doença, oferecendo insights e estratégias para melhorar a saúde e o bem-estar geral.
Clique para mais informações ou para encomendar
O Código de Imunidade: O Novo Paradigma para Saúde Real e Antienvelhecimento Radical
por Joel Greene
Este livro oferece uma nova perspectiva sobre saúde e imunidade, baseando-se nos princípios da epigenética e oferecendo insights e estratégias para otimizar a saúde e o envelhecimento.
Clique para mais informações ou para encomendar
O Guia Completo para o Jejum: Cure o Seu Corpo Através do Jejum Intermitente, em Dias Alternados e Prolongado
por Dr. Jason Fung e Jimmy Moore
Este livro explora a ciência e a prática do jejum, oferecendo insights e estratégias para melhorar a saúde e o bem-estar geral.
