A filmoterapia pode ajudar as pessoas a processar emoções difíceis. Zoran Zeremski/Shutterstock

Muitos de nós gostamos de sentar para assistir a um bom filme por causa da maneira como os filmes podem nos fazer sentir. Um filme triste pode nos ajudar a liberar nossas emoções ou uma comédia pode melhorar nosso humor. Os filmes também podem oferecer uma oportunidade de nos conectarmos e explorarmos nossas emoções de maneira segura.

Devido ao efeito que os filmes podem ter, há um interesse crescente em utilizá-los como ferramenta terapêutica. Embora este campo ainda seja muito novo, minha análise da pesquisa até agora mostra que a filmoterapia pode ser eficaz em ajudar as pessoas a processar emoções difíceis – o que pode ajudar a melhorar a saúde mental.

achei esse filme envolve as pessoas emocionalmente de maneiras que pode ser terapêutico. Falar sobre personagens de filmes pode ser mais confortável do que discutir assuntos diretamente, pois dá à pessoa alguma distância emocional pelo que estão passando. Os filmes também podem ajudar as pessoas a aprender habilidades para a vida de como os personagens do filme lidar com seus desafios.

Minha análise também descobriu que a terapia cinematográfica conflito reduzido entre pais e adolescentes, aumentou a empatia e o diálogo entre eles e ajudou a melhorar as habilidades de comunicação. Também é mostrado para reduzir a ansiedade e tornar a terapia mais atraente.

A filmoterapia também demonstrou ser particularmente benéfica para certos grupos de pessoas. Por exemplo, pesquisas mostraram que a terapia com filmes pode ajudar jovens autistas identificar seus pontos fortes positivos e construir resiliência. Também pode ajudar pacientes psiquiátricos expressar seus pensamentos e sentimentos. Outro estudo também descobriu que assistir e discutindo filmes de super-heróis permitiu que jovens com diagnóstico de esquizofrenia encontrassem força e significado nas dificuldades que enfrentam.

Mas como a investigação neste campo apenas começou, será importante que a investigação contínua neste campo explore como as pessoas se envolvem com os filmes para apoiar o seu bem-estar e quem mais beneficia da terapia cinematográfica.

Como os filmes podem ajudar

Aristóteles observou que o público das tragédias gregas parecia passar por um processo benéfico de purga emocional (ou catarse) por meio da empatia com os personagens. Assistir filmes e TV funciona de maneira semelhante, oferecendo um espaço seguro para sentir e expressar emoções sem experimentar implicações no mundo real.

Filme reúne imagens, história, metáfora e música – todos os quais demonstraram ter benefícios terapêuticos. Filmes e TV também são acessíveis e podem oferecer algo familiar e fácil de conversar como base para conversas terapêuticas.

Mas embora a pesquisa mostre que a terapia com filmes pode ser benéfica, há poucas orientações sobre a melhor forma de usar os filmes na terapia. Assim, depois de realizar minha revisão, desenvolvi um método que reúne pesquisas e práticas atuais para criar uma série de etapas para refletir sobre filmes que podem ser usados ​​em terapia ou por conta própria.

Eu chamei isso de “Método de filme”, que significa envolvimento consciente, observação de respostas, expressão de experiências, identificação de relevância pessoal e exploração de novas possibilidades. Embora seja recomendado trabalhar com um terapeuta se você estiver enfrentando dificuldades de saúde mental, qualquer pessoa pode usar o método Filme para se conectar mais atentamente com os filmes e programas de TV que assiste.

A primeira etapa do método Filme envolve uma verificação cuidadosa para considerar como você está se sentindo – e se este é um bom dia para você se envolver com o filme que escolheu. Considere o efeito que assistir ou refletir sobre o filme pode ter.

Se achar que não há problema em seguir em frente, observe atentamente e observe seus pensamentos, sentimentos e respostas físicas enquanto observa. Afaste-se de seus sentimentos sem julgá-los, em vez de se deixar levar por eles.

Depois de assistir ao filme, expresse ou nomeie quaisquer emoções que esteja sentindo. Anotá-los pode ser útil. Seja curioso sobre seus sentimentos, observando se você tem uma sensação física de certas emoções em seu corpo – como tensão ou relaxamento. Às vezes, quando percebemos um sentimento, ele pode mudar. Você também pode pensar sobre o que o sentimento precisa (por exemplo, gentileza ou compreensão) e imagine receber isso.

A seguir, identifique o que o filme significa para você. Observe com quem você se identificou e como a jornada do personagem pode lembrá-lo de seus próprios desafios e conquistas. Embora os filmes possam oferecer informações sobre a vida de diferentes grupos e culturas, certifique-se de pense criticamente sobre como esses personagens ou questões são retratados. Isto pode ajudar a evitar o reforço de estereótipos ou representações imprecisas.

Considere como o filme pode ajudá-lo a explorar novas possibilidades e estratégias de crescimento. Pense em como os personagens do filme resolveram problemas e em tudo que você pode aprender com isso. Observe as ligações entre a história do filme e sua história pessoal e se você mudaria a história ou escreveria uma sequência. Reflita sobre o que aprendeu com a atividade que você pode levar adiante.

Na próxima vez que você se sentar para assistir a um filme, pense em como você pode aproveitar ao máximo a experiência. A aplicação de métodos de filmoterapia pode ajudá-lo a se envolver mais atentamente com o que está assistindo e, como resultado, pode ajudá-lo a aprender coisas novas sobre si mesmo.

Jenny Hamilton, Professor Sênior em Aconselhamento/Terapias Psicológicas/Líder do Programa de Aconselhamento de Mestrado, Universidade de Lincoln

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