Ninguém quer se sentir sem esperança. Há alguns que se ligam a ela porque não sabem mais nada. Eles são os Eyores da vida, comportando-se como o burro lendário no Série Winnie the Pooh.

Mesmo as pessoas que são suicidas não querem a morte tanto quanto querem que a dor pare. Sua dor é a do desespero, pois eles não vêem maneira de escolher a vida. Todos nós temos momentos em que precisamos ouvir: "Erga os olhos e olhe para fora deste lugar". (Livro de Gênesis, Chp. 13, V.14)

Ser esperançoso é um estado natural. Nosso corpo, mente, espírito e emoções sempre buscar formas de recuperá-lo. Cura da desesperança é o dom de conseguir de volta o nosso futuro. Podemos aprender a ajustar a nossa perspectiva atual e, ao fazê-lo, os outros nós, presente também.

Crenças básicas: você é adorável, bom e suficiente

Há três crenças básicas que exalam esperança. Eles nos dizem que são amáveis, bom e suficiente. Começamos aprendê-las em nossas primeiras experiências, e elas dirigem o nosso comportamento ao longo de nossas vidas. Eles são os pilares de escolher a vida.

Os seres humanos precisam de amor. É no dar e receber amor que nós escolhemos a vida. A participação neste intercâmbio fundamental reside na nossa capacidade de confiar nos outros. Aqui é onde entra a esperança.

Desconsiderando esperança Requer experiência anterior

Muitas vezes, limitamos nossa confiança por causa da traição passada. A esperança é uma qualidade especial que nos eleva a partir deste poço do desespero. A esperança não dependem do passado. Na verdade, ele exige que ignorar toda a experiência anterior, bom e mau. Quando esperamos por aquilo que não temos, estamos prevendo que algo de bom vai acontecer. Isso nos permite esperar com paciência e confiança. Enquanto esperamos, podemos abrir os nossos corações para dar e receber o amor que precisamos.

Pessoas cheias de esperança sabem que são boas a maior parte do tempo. Eles direcionam sua intenção para serem bons cidadãos, bons filhos, bons pais e bons em quaisquer outros papéis que adotem.

O que significa ser bom? Bondade inclui paciência, tolerância, responsabilidade, integridade, bondade e honestidade. Olha além do eu para o bem maior de todos. É capaz de deixar de lado a gratificação no presente, a fim de lutar por algo melhor. Baseia-se na confiança de que o bem prevalece.

Você tem presentes especiais e você é um presente especial

Para saber que você é o suficiente, manchas e tudo, te enche de esperança.

Você tem dons especiais, e se você não sabe o que são, é preciso descobri-los. Cada um de nós é um especialista em alguma coisa. Pode ser golpeando moscas ou escalar montanhas. Abster-se de comparar o seu conhecimento para o de outro.

Aceite que você é suficiente no momento. É a partir de um ponto de aceitação que você pode escolher para ser mais. Diga a si mesmo, "eu sou bom. Eu sou amável. Eu sou suficiente, ea partir deste dia em diante eu posso ser ainda mais, se assim o escolher. Eu sou um presente para o mundo."

Postura ajuda-nos restaurar Sentimentos Hopeful

Se você dobrar para a frente em posição agachada com a cabeça perto do chão, e dizer: "Eu me sinto esperançoso," as chances são, você não vai soar esperança em tudo. Se você sentar-se em linha reta, empurre os ombros para trás, abrir o peito, olhar para cima e dizer: "Eu estou desesperada," ninguém vai acreditar. Nossas palavras podem dizer uma coisa, enquanto o nosso corpo diz outra. Podemos usar o nosso corpo para nos ajudar a restaurar os sentimentos de esperança.

A postura é apenas uma forma do corpo nos ajuda a mudar a nossa atitude. Quando expandir o peito, em que expandimos os nossos pulmões. Ao tomar um fôlego limpeza completa, pelo nariz e expirar pela boca, nós automaticamente liberar a tensão. Se os músculos do peito são contratados, temos muito pouco oxigênio que entra nos pulmões e dióxido de carbono muito pouco a sair.

A respiração e os exercícios físicos são como ajustes

Shallow respirar e prender a respiração são atos inconscientes. Eles são uma resposta à desesperança. É como se tivéssemos medo de abrir-se qualquer coisa, mesmo o lado positivo. Como resultado, nós recolher em nós mesmos, tornando-se vítimas de nossa postura. A percepção consciente nos permite remodelar nosso corpo através de alongamento e respiração profunda.

O vigoroso exercício físico de natureza agradável ajuda a restaurar a esperança. Os hormônios naturais do corpo entram em produção quando corremos, caminhamos, dançamos, pulamos em um trampolim ou andamos de bicicleta. Vinte minutos de exercícios aeróbicos, feitos seis dias por semana, fornecem suficientes hormônios de bom senso para a maioria de nós. O corpo quer ajudar. Quando ouvimos suas respostas, isso nos guia.

Uma boa quantidade de exercício físico é tão boa quanto um ajuste. De certa forma, o corpo das pessoas é como carros. Se eles se sentarem na calçada, ficarão rígidos e enferrujados. Se você dirigi-los apenas em alta velocidade, eles se desgastam. Quando cuidamos deles e os usamos bem, eles duram muito tempo.

Nós não são projetados para trabalho contínuo. Os seres humanos são criaturas cíclicas. Em cada vinte e quatro horas é necessário que haja um ritmo de atividade e repouso. Empregos sedentários devem ser equilibradas com a ação física. O trabalho deve ser equilibrado com o jogo, e atividade com o repouso. É o equilíbrio que nos permite dormir seguro no conhecimento que este dia, nós escolhemos a vida. Amanhã espero que as previsões.

Programação A mente para ajudar

Nossos pensamentos são mensageiros poderosos. Nós podemos programar nossas mentes para nos dizer esperança, palavras cheias. Dizendo em voz alta os torna ainda mais crível.

Pensamentos cheios de esperança deve ser positivo, pessoal e falou no tempo presente. A esperança começa agora, não depois. "Estou confiante de que a pessoa que vai se casar está vindo para mim agora."

A esperança é viva, não com medo e protegido. Concede-nos a liberdade dos grilhões da dúvida. Pensamentos cheios de esperança deve refletir excitação, entusiasmo e uma atitude positiva. "Estou muito contente pela noção de que o amor da minha vida está se preparando para me conhecer agora. Eu posso sentir isso e estou confiante de que toda a preparação a minha está sendo recompensado."

Técnicas de relaxamento e concentração restauram a esperança

Quando parece haver um engarrafamento dentro de nossas mentes, podemos usar técnicas de relaxamento e de centragem para alcançar presença calma e restaurar a esperança. A respiração de limpeza é um tal prática, um bom alongamento é outra. Tomar um shake de corpo inteiro é maravilhoso (os cães fazem isso o tempo todo), e por isso está deixando escapar um suspiro alto. Vá em frente. Tente um desses agora.

Existem muitas formas de meditação. Se você é uma pessoa fisicamente ativa, escolha uma meditação em movimento, tais como Hatha Yoga, ou Tai Chi. Meditação sentada é adequado para pessoas que gostam de quietude física. Autodistração pode ser alcançado com qualquer coisa que se apóia o intelecto, como um bom livro, um jogo de palavras cruzadas, escrita criativa ou um jogo de computador.

A mente facilmente se abre para sugestões uma vez que você ensiná-lo a ser ainda. Ela não precisa estar vazio, apenas organizada.

As emoções podem ajudá-lo

Quando os sentimentos e as emoções estão a minar esperança, temos que prestar atenção a eles. Às vezes só precisamos de lhes dar uma oportunidade para desabafar. Se você estiver se sentindo triste, mas incapaz de ter um bom grito, alugar um filme triste. Se você está com raiva, respire fundo e abra sua boca o quanto você puder. Em seguida, dobre para a frente e soltou um rosnado baixo. Você vai se surpreender com o som de raiva liberação de seu corpo.

As emoções também podem liberar através de estabelecimentos de expressão criativa. Se você tocar um instrumento musical, escolha uma seleção que corresponda ao seu estado de espírito e reproduzi-lo tão apaixonadamente quanto você puder. Em seguida, mude para algo mais leve e mais esperançoso.

Cura conflito emocional por Trabalhando com Arte

Trabalhando com materiais de arte cura conflito emocional. Você não tem que ser bom em nada disso. Basta espirrar tinta têmpera em pó sobre um grande pedaço de jornal. Molhe um pincel na água e agite-a ao redor. Você pode tentar ready-to-use dedo-tintas. Sujá-los em papel encerado até que seu coração é o conteúdo. Apertando e soltando duas gotas de barro faz maravilhas.

Se você gosta de cortar e colar, juntar revistas do mês passado e fazer uma colagem. Você ficará surpreso com a forma como as suas escolhas contar uma história. Toda vez que você tomar tempo para jogar artista, você vai heap uma recompensa de cura emocional em sua alma. Experimente. Isto é realmente escolher a vida.

Reproduzido com permissão do editor,
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

Fonte do artigo

Escolha a Vida! Viver Consciente em um mundo inconsciente
por Beverly M. Breakey.

Escolha a vida está repleto de verdades universais que transcendem a idade, o gênero, a cultura, a vida e a crença religiosa. Ele ensina qualquer um com intenção as idéias, idéias e técnicas para despertar para o seu potencial máximo. O leitor descobrirá que, usando talentos inatos, dons e poder, eles podem viver uma vida de alegria e realização. Escolha a vida pontes os campos da medicina, religião e psicologia. É preenchido com exemplo após exemplo que atrai o leitor para sua sabedoria de contar histórias. Uma leitura obrigatória para adultos de qualquer idade.

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Sobre o autor

Beverly Breakey está envolvida no campo da Saúde Holística há mais de vinte anos. Ela é uma enfermeira, educada no Canadá, com especialidade em pediatria e possui um mestrado em Saúde Holística Clínica. Ela tem uma licença da Califórnia como Terapeuta de Casamento e Família e é diretora clínica do InterGenerational Health Center em San Jose, onde também tem uma prática de aconselhamento holístico. Ela também é professora adjunta do Departamento de Estudos Holísticos da Universidade John F. Kennedy.

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