Imagem por Shima Abedinzade 

Seus pensamentos e sentimentos mais profundos, aqueles que você nunca compartilhou com ninguém, são seu. Não importa o quão próximo alguém esteja de você, há partes de você que só você sabe. A prática de falar consigo mesmo, especialmente em voz alta, é um ato de comunhão vulnerável e sagrado. Dizer seus pensamentos e sentimentos em voz alta é transformar sua santidade em palavras reais faladas.

Quando você pratica uma honestidade rigorosa consigo mesmo e se sente confortável em expressar seus pensamentos em voz alta, você não hesitará mais em se comunicar autenticamente com todas as pessoas em sua vida. Coisas que normalmente o jogariam em uma montanha-russa emocional não serão mais capazes de descentralizá-lo, porque você se sente seguro em sua própria pele para ser e falar a sua verdade.

Esteja atento e intencional com as palavras que você usa ao falar consigo mesmo. Dê a si mesmo permissão para fazer uma pausa e refletir sobre o que está acontecendo no momento presente, para voltar sua consciência para dentro para observar suas respostas, reações e julgamentos e dar sentido ao que está acontecendo interiormente, em vez de se voltar para fora em direção a distrações, substâncias viciantes ou relacionamentos tóxicos para acalmá-lo.

Reconectando-se com a parte perdida de você

Reconecte-se com as partes perdidas de si mesmo, engajando-se em um diálogo curioso e compassivo com essas partes, em voz alta, e acessando o seu Eu Superior – o sábio conhecedor que vive dentro de você. Expresse seus pensamentos mais profundos em voz alta, crie um relacionamento sólido consigo mesmo e facilite a busca corajosa por uma vida plena.

Questione seus pensamentos com curiosidade e gentileza. Divirta-se descobrindo o tipo de tom, volume e inflexão aos quais você responde melhor. Você se tornará seu confidente mais seguro tanto em momentos de necessidade quanto em momentos de celebração.

Quando você aprende a reconhecer cada parte que existe dentro de você, pratica a honestidade com o que realmente sente e diz seus pensamentos mais profundos em voz alta, você libera todas as coisas que o obstruem emocionalmente. E quando você se torna um canal claro para o seu espírito criativo passar através de você, seus sonhos de repente parecem alcançáveis.

Possuir cada parte de você – o bom, o mau e o feio

Em vez de se preocupar com a forma como os outros vão perceber você ou temer que eles vejam através de você, comece a possuir cada parte de você - o bom, o ruim e o feio. Sua vergonha diminui e sua confiança aumenta quando você é exatamente quem você quer ser, e não quem você acha que deveria ser.

Quando você reconhece e fala em voz alta as partes mais sombrias de si mesmo, as opiniões das pessoas sobre você não o controlam mais, porque você mergulhou em cada parte de você e se conhece por completo. Quando você possui suas coisas, o que alguém pode dizer sobre você? Claro, eles podem não gostar de você; eles podem dizer coisas sobre você pelas suas costas ou até mesmo na sua cara.

Mas quando você reconhece quem você é e é a personificação da sua verdade, você se torna um consigo mesmo. E como resultado de possuir cada parte de você, na próxima vez que for a uma reunião social ou se preparar para uma entrevista de emprego, você não estará preocupado em dizer e fazer a coisa “certa”; em vez disso, você tem clareza e confiança em quem você é, exatamente como você é.

Como você fala consigo mesmo é importante. Ele dá o tom para todas as experiências da sua vida. Isso o aproximará ou afastará da verdade sobre quem você é. Quer você reserve um tempo para falar palavras de ternura e cuidado consigo mesmo ou use um tom de voz frio e desdenhoso, a maneira como você tem falado consigo mesmo o ajudou a chegar até este ponto.

No fundo, você sabe que partes suas foram reprimidas por muito tempo. Você está começando ou já despertou para o fato de que não falar por si mesmo está custando seu bem-estar mental e emocional. Há poder em dizer nossos pensamentos em voz alta. Isso nos permite dar um passo atrás e nos perguntar: “A maneira como falo comigo mesmo é útil ou prejudicial?”

Dando voz a cada parte de você

Minha promessa para você é esta: quando você aprender a falar consigo mesmo e a dar voz a cada parte de você, você não ficará hesitante sobre o que dizer ou como dizer; em vez disso, você será direto e confiante em sua comunicação. Conhecemos pessoas com tanta profundidade e conexão quanto desejamos ter dentro de nós.

Você descomplicará desafios aparentemente complicados, tudo porque se tornou sua própria voz de encorajamento e razão. Você pensará por si mesmo, em vez de pedir feedback constantemente. Você se conectará com a sabedoria do seu corpo, desenvolverá sua intuição e tomará decisões baseadas em valores. Você começará a confiar que algo maior do que você realmente o tem guiado desde o primeiro dia de sua existência e mesmo antes de você ser trazido para esta forma física.

Movendo-se através da resistência

Existem maneiras específicas de falar consigo mesmo em voz alta para ajudá-lo a superar qualquer resistência, obstáculo e emoções pesadas. Comece a perceber como você normalmente fala consigo mesmo. Comece a dizer isso em voz alta, identificando as áreas onde você se sente impotente. Isso exige muita honestidade consigo mesmo.

Quando você admite onde se sente impotente, pode realmente começar a perceber os gatilhos que o fazem acreditar que é impotente. Seus gatilhos fornecem informações para ajudá-lo a compreender as crenças subjacentes que regem sua vida. Fale com seus gatilhos em voz alta.

Transforme sua história

O ponto culminante de todas as suas crenças são as histórias de sua vida, e muitos de nós temos atuado como personagens de uma história. Aproveite o tempo para transformar sua história perguntando-se em voz alta: “É esta a história que quero continuar vivendo?”

Acordar para a realidade de que sua vida foi moldada por crenças e histórias que o impediram trará à tona muitas emoções. Dê a si mesmo permissão para expressar seus sentimentos em voz alta. Fique mais em contato com sua intuição, o sussurro suave que tendemos a ignorar. Depois que você adquirir o hábito de dizer a verdade em voz alta, a voz da sua intuição se tornará mais fácil de acessar.

Mas esteja preparado: quando você começa a ouvir a sua intuição, em vez de todas as velhas vozes da dúvida, a resistência inevitavelmente surge. É totalmente normal ser confrontado com aquela voz que lhe diz que você está louco por confiar no sussurro suave dentro de você. Não se deixe controlar pela sua resistência; em vez disso, torne-se a voz da motivação e do incentivo de que você precisa para continuar quando os tempos ficarem difíceis. Torne-se a pessoa mais confiante que você conhece: reconhecendo suas falhas em voz alta. Quando você aprende a reconhecer suas falhas em voz alta, você se torna um livro aberto sem nada a esconder.

Trazer todos os as partes de vocês juntas, e isso inclui as partes que você manteve escondidas. Crie um espaço seguro para brincar de esconde-esconde com as partes de você mesmo que você escondeu. Torne-se ainda mais real e honesto consigo mesmo. Você está chamando seu lado negro, segurando o espelho para si mesmo e dando a cada parte sua uma voz para se expressar em voz alta.

Seu trabalho é ter curiosidade sobre cada parte de você. Isso é liberdade interior, meu amigo. E quando você tem liberdade interior, você pode tomar decisões claras e alinhadas com seus verdadeiros desejos. Você não é mais retido pelas opiniões dos outros porque se conhece por dentro e por fora e não tem nada a esconder. Em vez de fazer um show para os outros, você está começando a viver uma vida que é autenticamente você.

Torne-se mais quem você realmente é

É hora de reformular a forma como encaramos a priorização. Supere quaisquer sentimentos de egoísmo e culpa que possam surgir à medida que você continua a se tornar mais quem você realmente é e prioriza suas necessidades, vontades e desejos.

Quero que você reivindique descaradamente a vida que deseja, o que exige que você escolha a si mesmo primeiro, sempre. Pratique expressar seus desejos e decisões em voz alta. Torne-se uma pessoa com plena fé e confiança em sua capacidade de tomar decisões, alguém que tenha clareza absoluta sobre seu valor, capaz de pedir e receber tudo o que a vida tem a oferecer.

É seguro viver sua vida em voz alta. Você pode ser tudo você e ainda assim ser amado exatamente por quem você é. Eu sou a prova disso e quero que você acesse a liberdade interior e a paz que já está dentro de você. Eles são seus. Você é aquele que você está procurando.

Falando consigo mesmo em voz alta – uma prática para toda a vida

Lembre-se de que falar consigo mesmo em voz alta é uma prática para toda a vida. Depois de anos, quando você pensa que descobriu todas as suas histórias, outra pode surgir. E tudo bem, porque você terá aprendido a falar consigo mesmo através disso, sendo curioso e compassivo consigo mesmo. Comece a usar sua voz como o instrumento sagrado que ela é, um instrumento que o guiará para o próximo passo e para o próximo passo depois dele. Porque sua voz é muito poderosa.

Confie no poder da sua voz. Confie que seus pensamentos e sentimentos mais profundos estão dentro de você para serem manifestados na forma física por meio da autoexpressão criativa. Com tempo, energia, presença pura e atenção interior, você será, fará e criará tudo o que desejar. Dê a si mesmo permissão para ser o tipo de pessoa que fala a verdade, não importa o que aconteça. Você está embarcando na viagem mais divertida, expansiva e emocionante da sua vida.

Direitos de Autor ©2023 por Vasavi Kumar. Todos os direitos reservados.
Adaptado de "Say It Out Loud" com permissão
da editora, New World Biblioteca.

Fonte do artigo: Diga isso em voz alta

Diga em voz alta: usando o poder da sua voz para ouvir seus pensamentos mais profundos e corajosamente perseguir seus sonhos 
por Vasavi Kumar

Quando a estrela do bem-estar Vasavi Kumar sugere “dizer em voz alta”, ela quer dizer isso literalmente. Anos de registro em um diário na tentativa de aprender sobre si mesma e atingir seus objetivos não funcionaram, então ela decidiu falar consigo mesma, em voz alta e com a compaixão de uma melhor amiga. Ela usou essa técnica enquanto viajava pelos desafios de ser filha de imigrantes indianos, um diagnóstico bipolar, abuso de substâncias e recuperação. Ao longo do caminho, Vasavi aprendeu que toda a orientação especializada externa do mundo não era substituta para encontrar maneiras de sintonizar-se com seu verdadeiro eu interior, ouvir a orientação e a sabedoria desse eu e, então, vivê-la com resiliência e empatia.

In Diga isso em voz alta, ela fornece instruções verbais simples para ajudá-lo a expressar seus desejos mais profundos e reformular a conversa interna negativa para que você possa se curar de experiências passadas, ir atrás de seus sonhos e se tornar mais intencional, focado e compassivo.

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Sobre o autor

Vasavi Kumar é um terapeuta licenciado e o anfitrião sincero do Diga em voz alta com Vasavi podcast, que inspira, incentiva e ensina as pessoas a transformar a conversa que estão tendo consigo mesmas internamente, para que possam espalhar suas belas ideias da forma mais autêntica possível. Ela dirige a poderosa comunidade Say It Out Loud Safe Haven de doze semanas para treinadores, criativos e empreendedores. Vasavi possui dois mestrados, um em educação especial pela Hofstra University e outro em serviço social pela Columbia University. Visite-a online em VasaviKumar. com.

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