Imagem por Steve DiMatteo 

É difícil fazer algum progresso real na jornada de autodescoberta, auto-realização, auto-capacitação e cura sem dizer a verdade. Temos que dizer a verdade para entender o que está acontecendo conosco. Temos que dizer a verdade para colocar a energia em movimento. Temos que dizer a verdade para que a mudança aconteça em nossas vidas.

A verdade sobre o quê? A verdade sobre tudo. Temos que dizer a verdade sobre a Vida e como a experimentamos. Temos que dizer a verdade sobre como nos sentimos. Temos que dizer a verdade sobre nós mesmos, sobre as pessoas que conhecemos, sobre nossas famílias, sobre as situações em que passamos, sobre o que aconteceu conosco – e sobre o que vivenciamos e pelo que passamos.

Só podemos ser nós mesmos fazendo isso – dizendo a verdade. Se não dissermos a verdade, quem somos? Quando dizemos a verdade, descobrimos quem somos. Curiosamente, quando isso acontece – quando dizemos a verdade e somos nós mesmos, também nos libertamos. Nada é mais libertador do que dizer a verdade.

Libertando-nos dizendo a verdade

Até que isso aconteça, até que digamos a verdade, muitas vezes permanecemos presos em nossos velhos padrões, programas e sistemas de crenças. Nossas velhas respostas condicionadas e reações habituais continuam. Em muitos casos, esses velhos hábitos e padrões realmente se fortalecem porque nossos velhos padrões de pensamento e comportamento ganham cada vez mais impulso. Então, até começarmos a dizer a verdade, muitas vezes nos encontramos presos em uma rotina. Mas no momento em que começamos a dizer a verdade, a magia da mudança pode começar.

Dizer a verdade é obviamente uma ferramenta terapêutica muito conhecida e eficaz que tem sido usada por psicólogos, psiquiatras, psicanalistas, terapeutas, treinadores, conselheiros, grupos de autoajuda, programas de 12 passos e muito mais, por muitos e muitos anos. Mas mesmo que este seja o caso – e mesmo que muitas pessoas hoje conheçam ou tenham ouvido falar sobre os benefícios de dizer a verdade – ainda pode ser muito benéfico para nós olharmos para o que exatamente é dizer a verdade – e como fazê-lo .

Conte o que aconteceu com você

Em primeiro lugar, dizer a verdade é contar o que você experimentou. Em outras palavras, o que aconteceu e como você experimentou e como você se sentiu sobre isso e como você se sente sobre isso hoje. É tudo sobre você. Não é sobre o que as outras pessoas pensam que aconteceu. Não é sobre o que sua mãe ou seu pai pensaram ou pensam que aconteceu. Não é sobre o que seu parceiro acha que aconteceu ou o que seus filhos acham que aconteceu. É apenas sobre você. O que você acha que aconteceu. Sua experiência. É isso.

Também não é sobre o que você acha que "deveria" pensar e sentir. É sobre o que você realmente pensa e sente. É sobre entrar em contato consigo mesmo. Com sua experiência de vida. Com o que você sabe ser verdade para você. Sem censurá-lo ou modificá-lo ou editá-lo. Mas, isso não é uma coisa fácil de fazer para qualquer um de nós. Por várias razões:

Em primeiro lugar, porque muitos de nós têm medo das consequências e do que acontecerá se realmente dissermos a verdade. É por isso que sempre digo aos clientes quando estamos falando a verdade em meu escritório, vamos esquecer as consequências por enquanto. Vamos tomar a decisão de que você vai dizer a verdade e que não precisa agir de acordo com o que está descobrindo e dizendo (nem agora e nem nunca) se não quiser.

Apenas me diga a verdade. Apenas diga por você. Você não tem que contar a outra alma. Apenas comece me dizendo (seu treinador/terapeuta). Sua verdade está segura comigo, eu nunca vou contar a outra alma.

Também sempre digo às pessoas que, uma vez que tenham dito a verdade, se quiserem fazer algo a respeito e dizer algo a outras pessoas, bem, então chegamos ao que chamo de “comunicações construtivas”. Em outras palavras, como se comunicar com respeito e habilidade com as pessoas com quem você pode ter problemas. Mas isso é outro projeto. Por enquanto, vamos deixar de lado a preocupação com o que fazer com essa informação e focar em dizer a verdade.

A segunda razão pela qual não estamos acostumados a dizer a verdade é porque fomos programados desde cedo para acreditar que existe uma maneira certa e errada de pensar e sentir. Além disso, a maioria de nós também foi programada para agradar os outros. É por isso que pode ser bastante desafiador e até mesmo ansioso entrar em contato com o que você realmente pensa e sente. E então – ainda por cima – para realmente dizer isso em voz alta para outra pessoa. Uau. Agora, isso muitas vezes exige muita coragem.

Mas é uma boa coisa a fazer. É realmente. Porque – como qualquer um que experimentou lhe dirá – você se sente melhor quando diz a verdade sobre como se sente. Você apenas se sente mais leve, mais iluminado e aliviado. E você sente mais clareza sobre quem você é e o que você experimentou. É assim mesmo. E quando você se sente melhor, aliviado, mais leve, você sabe por si mesmo que dizer a verdade realmente funciona.

É disso que se trata dizer a verdade em sua forma mais básica.

Dizendo a verdade para outra pessoa

Existem diferentes maneiras de dizer a verdade. Vamos começar dizendo a verdade para outra pessoa. Na prática, muitas vezes é mais fácil e melhor ir a um terapeuta profissional, psicólogo, psicoterapeuta ou treinador e dizer a verdade a essa pessoa. Porque essa pessoa é treinada para ouvir e reconhecer você e provavelmente tem alguma compreensão dos desafios que nós, seres humanos, enfrentamos em nossas vidas diárias. Sessões com um terapeuta de confiança podem ser verdadeiramente transformadoras e libertadoras.

Isso muitas vezes pode ser desafiador e pode demorar um pouco para entrar no fluxo de falar honestamente com outra pessoa. Mas eu recomendo que você experimente e veja o que acontece. Também é importante estar ciente de que, se a química não for boa entre você e essa pessoa, você deve procurar outra pessoa. Você tem uma bússola interna e se não se sente confortável com essa pessoa, vá para outro lugar. E não tenha medo de experimentar várias pessoas até encontrar alguém com quem se sinta seguro e confortável. Novamente, trata-se de aprender a confiar em sua verdade.

E que tal conversar com amigos?

A maioria de nós faz isso para começar, mas muitas vezes aviso meus clientes sobre serem realistas quando se trata de conversar com seus amigos sobre seus problemas. O problema de conversar com amigos é que, embora seus amigos se importem com você e queiram apoiá-lo e realmente desejem o seu bem, seus amigos geralmente não são treinados para ouvir e encorajá-lo a encontrar sua própria verdade.

Na maioria das vezes, seus amigos terão suas próprias ideias sobre o que é melhor para você – então ouvir os amigos pode fazer com que as pessoas se sintam ainda mais confusas. Eu ouço isso o tempo todo dos meus clientes. É por isso que muitas vezes sugiro aos clientes que façam uma pausa na discussão de seus problemas com seus amigos, pelo menos enquanto estiverem trabalhando comigo. E até que eles tenham um pouco mais de clareza sobre quem eles realmente são e se sintam um pouco mais estáveis, em termos de quem eles são e em termos de reconhecimento de sua própria verdade.

É também por isso que é importante aprender a confiar e seguir seu próprio sistema de orientação interno, sua bússola interior, se você quiser viver mais feliz e estar mais alinhado com sua própria verdade. Também é bom lembrar que o sinal de um bom coach ou terapeuta é que essa pessoa quase nunca lhe dirá o que fazer, mas o encorajará a encontrar suas próprias respostas.

© 2022 Barbara Berger. Todos os direitos reservados.

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Sobre o autor

Barbara Berger escreveu mais de 15 livros de auto-capacitação, incluindo seus best-sellers internacionais "The Road to Power / Fast Food for the Soul" (publicado em 30 idiomas) e "Você está feliz agora? 10 maneiras de viver uma vida feliz" (publicado em 21 idiomas). Ela também é autora de "O despertar Ser Humano - Um Guia para o poder da mente"E"Encontre e siga sua bússola interna”. Os últimos livros de Bárbara são “Modelos Saudáveis ​​para Relacionamentos – Os Princípios Básicos por Trás de Bons Relacionamentos”e sua autobiografia“Meu caminho para o poder – Sexo, Trauma e Consciência Superior"..

Nascida nos Estados Unidos, Barbara agora vive e trabalha em Copenhague, Dinamarca. Além de seus livros, ela oferece sessões particulares para pessoas que desejam trabalhar intensamente com ela (em seu escritório em Copenhague ou no Zoom, Skype e telefone para pessoas que moram longe de Copenhague).

Para saber mais sobre Barbara Berger, consulte seu site: www.beamteam.com