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Neste trecho de seu livro Caminhando pelos seus sentimentos, a autora Sydney Williams incentiva os leitores a fazer uma caminhada e explica o que pode ser ganho saindo de casa e vivenciando a natureza… e nem tudo são pés doloridos e bolhas…. 

SAIR

Ao longo deste artigo, encorajarei você a fazer uma caminhada e quero ser claro aqui: por favor, não pense que você precisa embarcar em uma grande aventura de caminhada como eu fiz. Se você não tem acesso a trilhas para caminhadas ou está apenas começando e ainda não está pronto para uma grande caminhada, pode ser tão simples quanto caminhar pela vizinhança e construir a partir daí.

Talvez você tenha uma atividade diferente de escolha, como escalada, corrida, caiaque, pesca, jardinagem, andar de bicicleta ou paddle. Talvez você esteja onde eu estava em 2016, com a bunda firmemente plantada no sofá, mas sabendo que está pronto para dar o próximo passo.

O principal é movimentar o corpo, em algum lugar ao ar livre, livre das distrações desse mundo hiperconectado em que vivemos. No mínimo, deixe os fones de ouvido em casa, guarde seu podcast favorito para outro dia e guarde o celular. seu bolso ou uma mochila. Ao eliminar os pontos de ligação à tecnologia e às expectativas da sociedade em que vivemos, podemos ouvir mais claramente a nossa voz interior e prestar atenção aos sinais que o nosso corpo nos dá.

FAÇA SUA PRÓPRIA CAMINHADA

“Faça sua própria caminhada” serve como um lembrete para honrar seu processo. Todos nós começamos de algum lugar, e se você é novo nisso, como eu era antes da minha primeira caminhada na TCT (Trilha Trans-Catalina), convido você a adotar uma abordagem analítica em suas primeiras caminhadas. Finja que você é um cientista e que cada caminhada é um experimento. Estamos aqui coletando dados para que possamos fazer escolhas mais informadas no futuro.

Isso é útil para tudo, inclusive experimentar novos equipamentos, explorar novas trilhas e caminhar com outras pessoas. Se você experimentar um par de sapatos e eles se sentirem desconfortáveis, troque-os por um tamanho adequado. Se você estiver tentando uma trilha nova (para você) e perceber que está ficando sem energia mais rápido do que pensava, anote a distância que era confortável para você e reduza a quilometragem em sua próxima caminhada.

Se você estiver caminhando com um grupo e se encontrar na traseira do ônibus, último da fila, resista à tentação de se sentir menos que os caminhantes mais rápidos e deleite-se com o que seu corpo é capaz.

Dentro e fora da trilha, a comparação é a ladra da alegria, e podemos ter uma experiência muito mais agradável se nos permitirmos caminhar no nosso ritmo, do nosso jeito.

BEM-VINDO À SUA TRILHA DE VIDA

Se você ainda não descobriu isso, uma das coisas que aprenderá rapidamente é que caminhar é muito parecido com a vida. Há altos e baixos, reviravoltas, momentos de absoluta felicidade e beleza e muitos momentos de luta. Você pode começar a ligar os pontos entre o que acontece na caminhada e o que está acontecendo na vida, refletindo sobre como as lições aprendidas ao longo do caminho o ajudam a abrir seu próprio caminho para o amor próprio.

Dizem que a retrospectiva é vinte e vinte, e só podemos ligar os pontos ao contrário, por isso usamos a Trilha da Vida para entender de onde viemos, como chegamos onde estamos hoje e como queremos integrar nossas experiências no futuro. Durante meu tempo facilitando jornadas de cura na natureza para pessoas de todas as esferas da vida, uma coisa ficou clara: quando você sabe onde esteve, é muito mais fácil seguir em frente com o coração aberto.

DESEMBALE SEU PACOTE DE TRAUMA

Cada um de nós carrega uma mochila invisível cheia de nossas experiências nesta Trilha da Vida. Eu carinhosamente chamo isso de meu pacote de trauma e, durante as primeiras três décadas da minha vida, não tinha ideia de que estava carregando todo esse peso extra. Na verdade, só quando comecei a mochilar em 2016 é que consegui desacelerar o suficiente para entrar em sintonia com minha natureza selvagem interior. Como resultado, consegui sentir o peso de tudo que vinha evitando. Foi pesado.

Todos nós andamos por aí com nossos próprios traumas – e eles podem ser desencadeados por muitas coisas diferentes. Existem atividades e rituais que me ajudaram a desempacotar seu conteúdo e ferramentas que usei para aliviar minha carga. Alguns dos itens do meu pacote de traumas são relacionamentos tóxicos, problemas de imagem corporal, abuso verbal e emocional, suicídio, câncer, morte súbita, doença crônica e agressão sexual, para citar alguns.

Os itens em nossos pacotes de trauma podem ser diferentes, o peso do que você carrega ainda não o esmagou. Não importa quão pesada tenha sido a carga, convido você a tirar sua mochila de trauma. Sinta o fardo ser retirado de seus ombros. Estenda o pescoço. Abra a mandíbula. Faça algumas respirações profundas. Acomode-se em um espaço que seja aconchegante e seguro. Você chegou até aqui. Você também pode fazer isso.

O QUE VOCÊ PRECISARÁ

Antes de qualquer aventura, é bom fazer uma verificação de equipamento. Existem inúmeros sites, livros, cursos e outros recursos que podem indicar a direção certa. No mundo das caminhadas e mochilas, todos dirão aproximadamente a mesma coisa. Você precisará de uma mochila para carregar tudo para sua viagem, abrigo, água (e/ou uma forma de tratar a água doce), comida (e uma forma de prepará-la), um sistema de sono e roupas e calçados adequados.

Visivelmente ausentes nessas listas de embalagem e nas análises de equipamentos estão as habilidades que você já possui e que são essenciais para sua diversão e sucesso. Você não encontrará esses itens na loja, mas sim em sua mente, corpo e espírito:

curiosidade:

Ao embarcar em qualquer novo empreendimento, o autojulgamento pode ser desenfreado se não for controlado. O antídoto para o julgamento é a curiosidade. Quando as coisas ficarem difíceis e seu crítico interior começar a latir ordens e insultos, respire fundo algumas vezes e pergunte: “O que o Pequeno Eu precisa agora?” Quando o julgamento surgir, aproveite a curiosidade que surgiu facilmente quando criança e observe todo o seu mundo se transformar.

Autoconfiança:

Ao embarcar nesta jornada, encorajo você a confiar em si mesmo acima de tudo, mesmo que nunca tenha se sentido seguro ao fazê-lo. Confie nas mensagens que seu corpo lhe envia quando dói.

Confie nos seus instintos se algo na trilha ou na sua vida disparar o alarme. Confie no seu conhecimento interior sobre o que é certo para você a cada momento.

Uma maneira de praticar isso na trilha é ouvir seu corpo quando sentir necessidade de usar o banheiro. Quando você precisa ir, você precisa ir, e encontrar uma maneira de se aliviar em vez de segurá-la é uma das maneiras mais rápidas de restabelecer a confiança que você tem não apenas nos sinais do seu corpo, mas também na capacidade do seu cérebro de agir.

Paciência:

Este processo não é bonito. Você cometerá erros, dirá coisas que não quer dizer e provavelmente perderá alguns relacionamentos ao longo do caminho. Não sei dizer quantas vezes desejei voltar aos meus dias de pré-cura, felizmente ignorante da minha dor e de como ela estava impactando todas as facetas da minha vida.

Você não pode se apressar com isso. Você não pode curar tudo de uma vez, nem deve tentar. Acomode-se, redobre sua paciência e comprometa-se com a jornada. Vales a pena.

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Fonte do artigo:

LIVRO: Caminhando pelos seus sentimentos

Caminhando pelos seus sentimentos: abrindo caminho para o amor próprio
por Sidney Williams.

Junte-se à defensora do bem-estar e guia da natureza, Sydney Williams, enquanto ela compartilha sua jornada de cura, desde comer e beber seus sentimentos até caminhar por seus sentimentos. Quando Sydney inesperadamente foi diagnosticada com diabetes tipo 2, enquanto lutava contra a dor e o trauma não resolvido acumulado ao longo de uma década, ela partiu em uma missão para transformar sua dor em poder. 

Duas caminhadas pela Ilha Catalina e 130 quilómetros depois, ela aprendeu a desligar-se das distrações e a reconectar-se consigo mesma, tudo através do poder da natureza. Agora, ela está incentivando outras pessoas a sair de casa e abrir seu próprio caminho para o amor próprio, transformando traumas enterrados em mecanismos de enfrentamento saudáveis. Com afirmações, instruções e exercícios de reflexão - todos apresentados a partir da perspectiva solidária e modesta de Sydney - Hiking Your Feelings oferece um kit de ferramentas para desempacotar seu “pacote de trauma” e entrar na melhor versão de si mesmo.

Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui.  Também disponível como uma edição do Kindle.

Sobre o autor

Sydney Williams é a fundadora da Hiking My Feelings®, uma organização sem fins lucrativos dedicada ao poder curativo da natureza.

Sydney tem mais de 15 anos de experiência em marketing e é ex-paraquedista competitivo. Ela foi destaque no HuffPost, Psychology Today, US News & World Report e no palco do SXSW.

Para obter mais informações, visite: CaminhadasMyFeelings.org