Por lei, na Austrália, você pode amamentar em qualquer lugar. de www.shutterstock.com

Mais de 90% de mulheres australianas começam a amamentar logo após o nascimento do bebê, mas apenas 15% estão exclusivamente amamentando aos seis meses, apesar das recomendações nacionais e internacionais.

A Organização Mundial da Saúde recomenda as crianças começam a amamentar até uma hora após o nascimento e continuam a amamentar exclusivamente até os seis meses de idade. Depois disso, alimentos complementares nutritivos podem ser adicionados à dieta do bebê, com recomendações para continuar a amamentar por até dois anos ou mais.

Mas para as novas mães, estabelecer e continuar amamentando pode ser um desafio. Aqui estão cinco coisas que as mães podem fazer para tornar isso mais fácil.

1. Converse com seu parceiro e familiares com antecedência sobre o seu desejo de amamentar

As mulheres que têm um parceiro que é informado, encorajador e encorajador são mais provável para começar a amamentar e amamentar por mais tempo. Antes de o bebê nascer, converse com seu parceiro e com a família sobre seu desejo de amamentar, por que isso pode ser importante para você e de que tipo de apoio você pode precisar.

Você e seu parceiro podem se preparar aprendendo o máximo que puder sobre amamentação, o que esperar nas primeiras semanas, desafios comuns e onde procurar ajuda. A Associação Australiana de Aleitamento Materno (ABA) realiza regularmente aulas de educação sobre amamentação e pode fornecer apoio contínuo. Conversar com sua parteira ou profissional de saúde durante a gravidez. As visitas sobre o que esperar nas primeiras horas e dias podem ser úteis.

Ter apoio emocional, prático e físico dos parceiros ajuda a criar um ambiente favorável de amamentação e enriquece a experiência da amamentação para ambos os pais.

Seu parceiro e familiares podem ajudar na cozinha, lavar roupa, realizar outras tarefas domésticas e cuidar de outras crianças. Isso vai deixar você com o espaço que precisa para descansar e sentir-se cuidado, à medida que aprende sobre seu bebê e se torna confiante no processo de amamentação.

Muitas mulheres querem amamentar, mas lutam. de www.shutterstock.com

2. Estenda a mão cedo e muitas vezes

A amamentação pode levar tempo para aprender e nem sempre “simplesmente acontece”. Os primeiros dias após o nascimento são importante para conseguir apego do seu bebê no peito direito e encontrar boas posições de alimentação. A maioria dos bebês recém-nascidos quer alimentar com frequência, especialmente nas primeiras semanas. Isso é importante, pois ajudará a estabelecer um suprimento adequado de leite e o tempo entre os alimentos se estabelecerá com o tempo.

Você pode receber conselhos conflitantes e precisa descobrir o que é certo para você. Confie nos seus instintos e se algo não parecer certo, procure ajuda cedo e com frequência. Enquanto estiver no hospital, peça à sua parteira para ajudar na fixação e posicionamento e, se precisar de mais assistência, um consultor de lactação pode ajudar.

Quando estiver em casa, você pode obter apoio de sua enfermeira materna e infantil, a linha de ajuda ao aleitamento nacional 24 / 7 (1800 686 268) ou encontrar um grupo de apoio ABA local. Existem muitos recursos úteis disponíveis no Site da ABA e o site australiano Parenting, Criando Filhos.

Uma posição descontraída / reclinada ajuda na amamentação. de ww.shutterstock.com

3. Coma e beba bem

A amamentação é sede de trabalho para você e seu bebê! UMA dieta saudável é sempre importante e especialmente quando amamenta. Coma bastante pães integrais e cereais, frutas e legumes, leite, queijo e iogurte e alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, frango, peixe, legumes, nozes e vegetais de folhas verdes.

Escolha Snacks prontos a comer ricos em nutrientes tais como frutas, iogurte, ovos cozidos, nozes, biscoitos com queijo ou abacate, legumes e latas de peixe ou feijão. Coma de acordo com o seu apetite e busque a perda de peso constante de volta ao seu peso pré-gravidez. Beber muita água é muito importante, especialmente durante o tempo quente.

4. Torná-lo prático

A amamentação significa que você também precisa pensar em coisas práticas, como o que você pode querer usar e quais outros suportes que você precisa ao seu redor. Use roupas amigáveis ​​para amamentar, sutiãs de maternidade e encontre uma posição confortável para alimentação, como uma posição descontraída ou reclinada. Imagine que você está inclinado para trás em uma espreguiçadeira com o bebê apoiado pelo seu corpo, em vez de ficar de pé ou curvado para a frente e precisar apoiar o bebê em um travesseiro ou braço.

Quando estiver em casa, pratique contato pele a pele colocando seu bebê diretamente em seu peito nu coberto com um cobertor quente. O contato pele a pele estimula a liberação de oxitocina, que não apenas ajuda com o “leite descido”, mas também pode “preparar” a após a interação da amamentação.

Ao se preparar para voltar ao trabalho e amamentar, Encoraje seu local de trabalho Para fornecer um espaço privado para alimentar ou expressar, tem um pequeno frigorífico onde o leite pode ser armazenado e pedir pausas programadas para lactação.

5. Conheça seus direitos

As mulheres podem amamentar a qualquer hora, em qualquer lugar. australiano leis federais e locais explicitamente estado as mulheres são legalmente apoiadas para amamentar ou expressar leite em público.

Você tem o direito de alimentar seu bebê quando e onde eles precisarem ser alimentados. Você não esperaria que alguém comesse o almoço no banheiro, então por que seu bebê deveria comer? Todos nós podemos ajudar a tornar nossas comunidades amamentando.

Sobre os Autores

Alyce Wilson, pesquisadora sênior do Instituto Burnet, professora da Faculdade de Medicina, Odontologia e Ciências da Saúde da Universidade de Melbourne, médica no Royal Women's Hospital, Instituto Burnet; Caroline Homer, Co-Programme Director: Maternal and Child Health, Instituto Burnete Lisa Amir, Professora Associada em Pesquisa sobre Amamentação, La Trobe University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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