Pensamento excessiva é raramente o pensamento criativo. Mais comumente, é impulsionado pelo desejo (ou desejo) e aversão (ou medo), e é muitas vezes agressiva ou defensiva na natureza. Pensamento excessivo adora "atacar" os problemas e qualquer coisa ou qualquer um que quer criar problemas ou fica no caminho de sua resolução.

Este tipo de pensamento é "problema-saturado", crítica de si mesmo, outros ou a vida em geral, e julgamento. Há sempre problemas. Podemos encontrá-los em toda parte, e a mente pensante está ocupado tentando evitar, prever ou corrigi-los. No entanto, este tipo de mente pode transformar qualquer coisa inocente em um problema.

O pensamento excessivo prospera no julgamento e no ataque

Pensamento excessivo prospera em "deverá", "tem que", "deveria", "não pode" e "must" (por exemplo, "Eu não deveria ser tão estúpido / gordura / preguiçoso", "Ele deve ser menor egoísta "," Eu tenho que ir trabalhar "," Tudo é tão chato ", e assim por diante). Ele detém sobre a antigas imagens de si mesmo, outros ou a vida em geral, e faz uma auto-identidade que está obcecado com eu, eu, minha mina e. Ficar perdido no pensamento excessivo pode levar ao foco estreito da auto-obsessão.

Se a mente de macaco não é julgar ou atacar a nós mesmos ou outros, pode manter-se ocupado, criando todos os tipos de distrações do que precisa ser sentida, enfrentou, de propriedade e tratadas. Ele pode se mover em direção a negação, principalmente de sentimentos.

Pontos fortes e limitações da mente pensante

A mente pensante prospera em antecipar e planejar, analisar e julgar. Estes são os pontos fortes da mente pensante, mas tem suas limitações. Quando querem se envolver em qualquer coisa que é simples, sensual, emocional, divertido e no momento presente, a mente pensante não é realmente necessário.

Lembre-se, se você puder, o que se sente quando você está abraçando sua amada, um amigo ou o seu filho. Lembre-se o calor do sentimento e da experiência de corpo inteiro de um abraço amoroso. Se você estiver abraçando seu amado ou o seu filho e ao mesmo tempo você está pensando em trabalho, você é capaz de dar-se totalmente ao prazer sensual e emocional do abraço?

Pensando mente não é necessário para certas coisas

Existe uma infinidade de prazeres simples em que a mente pensante não é necessário ou é ainda um obstáculo. Aqui estão alguns exemplos:

* Assistir a um pôr do sol
* Caminhando na praia
* Ouvindo o canto dos pássaros
* Brincar com seus filhos
* Deitado com seu amante
* Comunhão com a natureza
* Comida boa degustação
* Desfrutar de um concerto
* Divertindo com os amigos
* Sentir-se triste
* Descansar por um tempo

Analise e planeje vinte minutos por dia

Alguns dos pioneiros no estudo das respostas de estresse / relaxamento, tais como Hans Selye e Herbert Benson, sugeriu que precisamos pensar, analisar e planejar a cerca de vinte minutos por dia. O resto do tempo, podemos apenas fluir com nossas experiências, confiar em nosso conhecimento interior de como e quando responder, e desfrutar do passeio.

Mas, como freqüentemente faz pensar excessiva intrometer onde não é realmente necessário, levando-nos a reagir de forma exagerada ou underreact e internalizar os nossos sentimentos? Quantas vezes você levar as coisas demasiado a sério? E como é que vamos mudar tudo isso?

Antídotos para o pensamento excessivo

Aqui estão alguns antídotos diretos para o pensamento excessivo:

* Descanso, relaxamento e meditação;
* A respiração diafragmática - o mais profundamente que você respira, mais você sente, e quanto mais você pode deixar de pensar excessiva;
* Sensualidade, despertando os sentidos - ouvir música ou realmente provar sua comida;
* Movimento e exercício - quando não é muito objetivo-orientado;
* Contato com a natureza - caminhadas, jardinagem e assim por diante;
* Intimidade emocional - a abertura aos outros;
* Intimidade física - permitindo excitação excitação e prazer;
* Confiança - aprendizagem quando a "esperar para ver";
* Profundamente ouvir com empatia a outra pessoa a natureza, ou a si mesmo;
* Diversão e jogo - iluminar-se e ser menos grave, e * pensamento construtivo - utilizar os seus vinte minutos por dia com sabedoria!

Humor, criatividade, espontaneidade: Pensamento pouco exigido

Tudo o que envolve a conexão consigo mesmo, dos outros e da natureza geralmente requer um pensamento pequeno. Tudo o que envolve uma "leveza do ser", a espontaneidade, humor e criatividade geralmente requer um pensamento pequeno. Tudo o que requer a presença geralmente é estragada pelo pensamento excessivo.

Paulo acrescenta sua experiência pessoal: Eu sei para um fato que os meus mais profundos, pensamentos criativos, profunda e significativa e idéias vêm quando não estou pensando. Quando estou no chuveiro, andando através da natureza ou apenas descansar é quando o fluxo criativo abre por si só.

Reproduzido com permissão do editor, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
um membro de Penguin Group (EUA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Fonte do artigo

Meditação - Um guia detalhado
por Ian Gawler e Paul Bedson.

A meditação é cada vez mais recomendada para relaxamento, para melhorar os relacionamentos e o bem-estar, para aumentar o desempenho nos esportes e nos negócios, para o crescimento pessoal e para ajudar na cura. Apresentando a meditação da quietude baseada na atenção plena, Ian Gawler e Paul Bedson explicam como construir uma prática diária de meditação. Os autores também mostram como a meditação pode ser usada para trabalhar com nossas emoções, ajudar na cura, controlar a dor ou como prática espiritual.

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Sobre os autores

Ian Gawler é pioneira na aplicação terapêutica da meditação. Ele é um dos sobreviventes mais conhecidos da Austrália, câncer e defensores de um estilo de vida saudável. Sua história oferece esperança e inspiração para pessoas em todo o país. Ele é o autor dos livros mais vendidos Meditação pura e simples, Paz de espírito e Você pode conquistar Câncer. Ele é o fundador da A Fundação Gawler de Melbourne, na Austrália.

Paul Bedson é um conselheiro, psicoterapeuta, instrutor de meditação, e terapeuta natural. Ele tem trabalhado no campo da mente / corpo medicamento por mais de vinte anos. Ele ensina Mindfulness baseados em estilos de meditação que se desenvolvem sabedoria e compaixão através da consciência do corpo, emoção, mente e espírito como um auto-integrado.

Assista um video: O que é uma boa vida? (entrevista com Ian Gawler)