Freqüentemente, conduzimos nossos relacionamentos como se fossem um negócio. Eu te darei quatro se você me der quatro, mas se parece que você só me deu três, você me deve. Uma dívida não perdoada surge na Carma Savings & Loan.

"Você me deve" é ressentimento. "Eu te devo" é culpa. E quanto mais nossas interações continuarem assim, mais empobrecidos nos tornamos. Nós perdemos nosso equilíbrio, o coração é jogado de lado. O intestino aperta. Os olhos não podem abrir totalmente. Mas o perdão reequilibra a mente e traz bondade aos sentidos.

Auto-perdão é um serviço para o mundo

O perdão decompõe a couraça sobre o coração. Permite que uma bondade inimaginável se infiltre no sentido mais baixo do eu. Julgando a nós mesmos, julgamos os outros. O auto-perdão não é auto-indulgente, mas é um serviço ao mundo, um meio de abrir nossa vida e um benefício para os outros.

Curiosamente, a verdadeira magia começa quando, muito para nossa surpresa, descobrimos que é nosso apego ao nosso sofrimento, nosso próprio apego negativo que mantém o nosso sofrimento no lugar.

O afastamento automático do indesejado exibe esse anexo negativo. Nossa resistência é nosso apego. Revela a nossa aversão natural à dor e a “reação instintiva” que ela engendra - estamos zangados com a nossa raiva, com medo do nosso medo, preocupados com a nossa ansiedade, julgando o julgamento, nos relacionamos da em vez de para nossa situação confusa. À medida que avançamos perpetuamente em nossos negócios inacabados, somos como alguém que, tendo sido picado, se aproxima e soca a colmeia.

Stephen escreveu que quando um dos primeiros professores disse a ele, “Seja gentil com você mesmo”, seus joelhos começaram a se dobrar e ele teve que se sentar. Nunca lhe ocorrera antes.

Até mesmo o melhor dos relacionamentos exige perdão

Podemos pensar que o perdão não é necessário, que pode ser um sinal de fraqueza, mas até mesmo os melhores relacionamentos entre família, amigos e amantes, por causa de sistemas de desejos sutilmente diferentes, podem ter alguns negócios inacabados que precisam ser tratados. Este gentil e diário perdão, como uma experiência de compaixão consciente, pode manter nossa vida atual.

À medida que gradualmente começamos a prática do perdão, notamos que não estamos perdoando a ação, mas o ator. Nós não estamos tolerando a crueldade; estamos perdoando alguém por ser cruel (até nós mesmos) como o reverenciado monge budista Thich Nhat Hanh aponta, “aqueles cujo coração ainda não pôde ver”.

Podemos perdoar alguém que roubou de nós sem desculpar o roubo em si. Ao praticar o perdão, não estamos reforçando a ação opressora ou prejudicial. Podemos, após considerável processamento de emoções, perdoar alguém cujo coração estava tão obstruído, tão incapaz de ver além de sua tristeza, que causaram dano a outro. Estamos perdoando a pessoa, não a ação. Eu posso perdoar alguém que mata sem aprovar o assassinato de qualquer forma.

Perdoando o passado e todos os fantasmas

Aprendemos a perdoar o passado e todos os fantasmas, vivos e mortos, que não tiveram o benefício da misericórdia. E nós deixamos o fantasma de nós mesmos sermos perdoados também. Nós nos permitimos imaginar sermos tocados pelo amor deles e pelo desejo deles pelo nosso bem-estar.

Precisamos testar tudo em nosso coração para ver por nós mesmos o que um mês de perdão diário e silencioso pode fazer com o fluxo da nossa vida. Veja por nós mesmos o que a barriga macia recorrendo ao longo do dia faz para aquele dia. Quanto mais amor do que perda pode ser encontrado. Quando usamos a barriga macia como ponto de referência, não reprimimos nossos sentimentos; nós lhes damos espaço para respirar.

Um dia de perdão

Como seria se tivéssemos um dia de perdão consciente? Um dia sem raiva ou remorso? Um dia em que encontramos o momento com respeito, honrando todos aqueles que cruzam nosso caminho? Olhar através da realidade das sombras e ver o coração original por trás de tudo isso? Para ver como não podemos ver. Descobrir como amar, observando quão desamável nós podemos ser. Um dia de fazer as pazes com os outros, tocando os que nos rodeiam com o perdão que desejamos para nós mesmos. E corrige a terra da qual tiramos tanto e retornamos tão pouco.

Um dia de tratar os outros como gostaríamos de ser tratados. Lembrando que eles também, não importa o quão difícil às vezes seja perceber, lamentem não acordar para um dia em uma vida de amor. Um dia em que a voz mansa e delicada de dentro lembra que perdoar os outros abre a porta para o auto perdão.

Parte do meu nascimento em uma vida de amor é me permitir sair do esconderijo.

Seria ideal se eu pudesse simplesmente abandonar os estados aflitivos, mas o momento considerável de identificação negativa com esses sentimentos não é tão facilmente dissuadido. Às vezes, antes, quando eu simplesmente podia estar atento a elas, eu podia entrar nesses estados com uma consciência libertadora. Mas eu tive que aprender a limpar o caminho por meios hábeis. Eu aprendi a conhecer o julgamento impiedoso de mim mesmo e dos outros com misericórdia. Assim como suavizar a barriga inicia um desapego na mente e no corpo, o que pode ser sentido no coração, seu equivalente no trabalho do perdão suaviza a retenção na mente, que pode ser sentida no abandono da dureza na minha mente. barriga.

A prática não é para submergir raiva ou culpa, mas para trazê-lo à superfície, por isso é acessível a cura. Não que essas qualidades vão desaparecer, mas que deixarão de ser surpreendido por eles, ou incapaz de encontrá-los com misericórdia, mesmo com um senso de humor, para a mente parece ter uma mente própria.

Em um dia de perdão consciente ...

Se, num primeiro momento, o perdão parece um pouco estranho, mesmo auto-serviço, quando virou-se para si mesmo, que é simplesmente uma indicação de quão pouco temos considerado a possibilidade e como bondade estrangeira se tornou.

Em um dia de perdão consciente, em vez de ser seduzidos a mente tagarelar que tenta me convencer de que o "eu sou" de raiva é nobre, gostaria de reconhecer que cada estado de espírito tem o seu próprio padrão de corpo único e ser capaz de se aproximar cada emoção como sua marca no corpo. Permitindo a consciência para examinar cada contorno e limpar a abordagem ao coração, soltando identificação com os estados para que a raiva e auto-piedade pode passar através da mente, sem se tornar irritado ou lamentável.

Assim como a clareza traz consigo uma sensação amorosa de abertura no corpo e na mente, a raiva e o medo, por sua vez, fecham a mente, apertam a mandíbula e a barriga e deixam pouco espaço para qualquer outra coisa. Tornar-se consciente dessas barreiras ao coração, esses obstáculos à felicidade, abre o caminho à frente.

Tocando todos com perdão - se eles precisam ou não

Durante o curso de um dia de perdão atento, refleti sobre o que a palavra “perdão” pode significar quando várias pessoas vêm à mente, algumas convidadas, algumas espreitando nos bastidores, esperando por uma oportunidade para apresentar seu caso. Como uma experiência de felicidade quando notei a presença deles, toquei-os com perdão, até os amigos mais íntimos que imaginei não precisaram de tal saudação. Observando para ver se até meus entes queridos poderiam resistir a ser perdoados, eu simplesmente disse a eles: "Eu te perdôo", e observei a resposta da minha mente, observando qualquer negócio inesperado e inacabado que começou a girar.

Notei que amigos, colegas de trabalho, família, velhas chamas ou antigos extintores de chamas vieram à mente. E quando você fizer isso, não se surpreenda se ficar surpreso com o que ocorre nas sombras quando você diz “eu te perdoo”. Para você ou para qualquer outra pessoa.

O perdão termina negócios inacabados

O perdão muda o mundo; nos permite ver onde estamos. Quando comecei a concentrar o perdão em minha mãe, estendendo a mão para ela daquele estado de espírito, eu disse: “Mãe, eu te perdoo por qualquer maneira que você me causou dor, intencionalmente ou não, através do que você disse ou fez”.

Dizendo isso lentamente, trazendo sua imagem para a mente, eu segurei a intenção de deixar ir o que quer que a mantivesse fora do meu coração. A liberação e a abertura da raiva e do medo gradualmente se tornaram mais genuínas, caindo através dos níveis e níveis de liberação, a respiração ficou mais suave, e então, em minha mente aberta, eu a ouvi dizer: “Você me perdoa? Como você se atreve! ”E minha barriga virou pedra. E então me lembrei de quanto tempo essas barreiras ficaram altas e quanto tempo levaria para derrubar a parede. Nós nunca sabemos de onde nosso próximo ensinamento pode vir inesperadamente.

Suavizando a barriga e permitindo que a armadura caia

Quando a barriga suaviza a tensão e começa a derreter, a armadura faz barulho no chão, a respiração, descendo para o corpo, pegando pedaços de graça que passa. Quanto mais vezes perdemos o nosso caminho, em seguida, encontrar o nosso caminho de volta, quanto maior a passagem se torna.

E então, em vez de apertar as nádegas e o intestino a cada vez que o coração fica obscurecido por dúvida ou medo, raiva ou julgamento, nos libertamos com “Ah sim, raiva, inveja, medo de novo. Grande Surpresa! ”O que, claro, não é nenhuma surpresa - uma aceitação irônica do espetáculo passageiro, observando a cada mudança de estado, agradável ou desagradável, a familiaridade dos mesmos estados dolorosos com o reconhecimento,“ Grande Surpresa! ”E a vida torna-se uma surpresa de momento a momento, em vez de uma indignação contínua.

“Sim, mãe, você, eu te perdoo, e desejo que você ache em seu coração para me perdoar por qualquer motivo que tenha causado aquele ressentimento horrível, o que fez você suar embaixo da sua armadura. Eu não suponho que algum dia nos encontraríamos onde o amor pudesse passar por nossas defesas e inesperadamente nos tocássemos. Mas deixe o punho aberto, expondo uma empatia oculta.

Durante esta prática de perdão, reconhecemos como nossa falta de perdão, nossa indiferença, nossa impaciência com o coração um do outro, causam consideráveis ​​sofrimentos no mundo.

E começamos a nos tornar a pessoa que sempre quisemos ser.

Subtítulos de InnerSelf

© 2012 e 2015 por Ondrea Levine e Stephen Levine. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Livros Weiser,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

A cura que eu fiz para: Praticar a arte da compaixão
por Ondrea Levine (como disse a Stephen Levine).

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Assista a um vídeo (e reserve um trailer): A cura pela qual dei o nascimento (com Ondrea e Stephen Levine)

Sobre o autor

Ondrea Levine e Stephen Levine são estreitos colaboradores no ensino, na prática, na vida. Juntos, eles são os autores de mais de oito livros, alguns dos quais levam o nome de Stephen somente como autor, mas todos os quais Ondrea tinha uma mão na. Juntos, eles são mais conhecidos por seu trabalho sobre a morte eo morrer. Visitá-los em www.levinetalks.com

Assista um video: Uma discussão sobre medo e morte (com Ondrea e Stephen Levine)