Os impactos do uso excessivo de tecnologias digitais variam de problemas físicos a preocupações emocionais. (ShutterStock)
A utilização de plataformas digitais é cada vez mais a única opção para gerenciar nossa vida diária, desde o preenchimento de formulários no consultório médico ou repartições públicas até pedir comida, reservar um táxi, pagar impostos, fazer transações bancárias, fazer compras ou namorar. Muitas vezes, as pessoas são coagido a usar aplicativos ou plataformas online pela ausência de quaisquer outras opções.
Nossas vidas sociais estão igualmente arraigadas nas plataformas de mídia social. Embora a disponibilidade de serviços e oportunidades em plataformas digitais possa oferecer um acesso mais fácil ou criar uma impressão de ligações mais amplas, também potencialmente prejudica nosso bem-estar.
O adverso os impactos do uso digital aumentaram desde a pandemia, uma vez que o isolamento social aumentou a dependência destas tecnologias. Os impactos do uso excessivo de tecnologias digitais vão desde problemas físicos, como aumentando a fadiga ocular ou olho seco a preocupações emocionais, como dependência de mídia social. Isso, por sua vez, pode desencadear problemas de saúde mental devido a comparação on-line e trolling.
Outros efeitos da dependência da plataforma envolvem preocupações com a privacidade dos dados inteligência artificial e fraude digital. Da mesma forma, a mídia social vem com pressão dos pares, Incluindo o medo de perder or ostracismo social por não seguirem as tendências digitais. Isso afeta nosso bem-estar físico, mental, emocional e financeiro.
Reconhecer e gerir problemas digitais pode melhorar o nosso bem-estar digital.
Para alguns, autonomia digital refere-se a ser responsável pelos dados pessoais ou ter o direito de retirar o consentimento das plataformas digitais. Para outros, pode ser a capacidade de abandonar o uso digital e aceder a opções não digitais.
Independência digital
Optar por reduzir ou eliminar o uso de plataformas digitais pode parecer uma opção viável. No entanto, o natureza coercitiva destes sistemas limita a disponibilidade de alternativas não digitais.
Por exemplo, Recusa da Meta em compartilhar conteúdo da mídia canadense teve impactos reais, destacando a dependência das pessoas das plataformas para obter notícias importantes.
A questão da nossa autonomia como utilizadores digitais é complexa, como se vê na conversa actual em torno uso de smartphones e sua potencial proibição nas salas de aula. Isto aborda questões como a relação entre a autorregulação e a regulamentação governamental.
Outro exemplo surge nas escolhas de como as escolas integram a aprendizagem digital – acesso versus tempo de ecrã, por exemplo. As escolas por vezes fornecem dispositivos aos alunos e, embora isto reduza a exclusão digital, levanta a questão de saber se os alunos devem estar constantemente disponíveis em dispositivos digitais.
Que alternativas podem existir às plataformas digitais? Como podemos criar um ambiente com escolhas variadas e ao mesmo tempo fornecer alternativas não digitais para acomodar indivíduos propensos ao vício digital? Por outro lado, como podem os indivíduos avessos às plataformas digitais ou que não têm acessibilidade digital aproveitar as oportunidades não digitais?
Alcançando o equilíbrio
O bem-estar consiste em criar um fluxo agradável em todas as áreas da vida incluindo físico, mental, emocional, financeiro e espiritual.
Riscos digitais e sobrecarga digital pode ter efeitos prejudiciais em diferentes áreas da vida, incluindo relações interpessoais, produtividade, padrões de sono e qualidade de vida.
O bem-estar no espaço digital depende em grande parte de como enfrentamos os desafios e oportunidades apresentados pela tecnologia. Isso pode significar tomar medidas como monitorar o tempo de uso, evitar rolagens aleatórias, participar de atividades off-line e compreender os riscos do uso excessivo do digital.
Concentrar-se no uso equilibrado e ético da tecnologia e, ao mesmo tempo, abordar as possíveis consequências negativas pode ajudar a desviar impactos negativos.
No entanto, existem papéis e responsabilidades maiores para os criadores de plataformas e organismos governamentais para nos proteger da dependência digital, tais como oferecer opções não digitais. Embora ainda não tenhamos agência completa sobre nossa privacidade de dados, podemos ganhar agência sobre o nosso uso digital, incentivando oportunidades para alternativas não digitais.
Ferramentas para o bem-estar digital
Para gerir a dependência e a sobrecarga digital, os prestadores de serviços podem oferecer opções não digitais. Envolver-se com a tecnologia sem se tornar dependente dela pode contribuir para o bem-estar físico, psicológico, social e financeiro. Incorporar algumas práticas diárias, criar novos hábitos digitais e estabelecer um equilíbrio saudável entre o uso e o não uso digital pode apoiar o bem-estar.
Rastreamento Prestar atenção ao nosso uso digital diário e monitorar o tempo de tela nos ajuda a entender como, por que e quando somos atraídos por nossos dispositivos. O uso proposital dos dispositivos pode ajudar a encontrar atividades alternativas.
Fazendo pausas na tela Desligar as notificações ou desligar completamente durante algum tempo todos os dias nos incentiva a prestar atenção ao que nos rodeia.
Criando um toque de recolher digital Definir um horário limite específico para dispositivos digitais algumas horas antes de dormir pode melhorar a higiene do sono.
Dias sem tecnologia Atribuir um dia da semana ou do mês sem tecnologia ajuda a desligar-se digitalmente, a limitar a dependência digital e a recuperar o sentido de autonomia.
Atribuir um espaço específico para dispositivos Alocar espaço para todos os dispositivos ajuda a mantê-los longe de certas áreas da casa destinadas ao descanso.
Atividades baseadas na natureza Passar um tempo na natureza, ioga e relaxamento oferecem vários benefícios à saúde. Da mesma forma, praticar atenção ajuda a se reconectar com o ambiente atual.
Formando conexões sociais offline Ficar longe de dispositivos digitais enquanto encontra amigos pessoalmente pode reduzir o uso digital e reforçar as conexões sociais.
Ser cauteloso com bandeiras vermelhas digitais Aprender como identificar uma fraude e validar sites antes de efetuar pagamentos online ajuda a evitar fraudes financeiras. Da mesma forma, exercer a devida diligência ao navegar em sites on-line e plataformas de mídia social pode ajudar a evitar ser vítima de pesca de gato o que pode levar a perdas emocionais e financeiras.
Bindiya Dutt, Doutorando, Mídia e Comunicação, Universidade de Stavanger e Maria Lynn Jovem, Professor, Escola de Jornalismo, Redação e Mídia, Universidade de British Columbia
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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