Imigração de chegada do aeroporto de Changi. joyfull / Shutterstock
O mundo como o conhecemos pode nunca mais ser o mesmo. A economia global desacelerou, as pessoas estão vivendo isoladas e o número de mortos por um assassino invisível está aumentando exponencialmente. A pandemia de coronavírus impôs uma dura realidade de luto, doença e desemprego. Muitas pessoas já estão enfrentando dificuldades financeiras e incertezas sobre as perspectivas de emprego futuro.
Dados iniciais sugerem que o impacto psicológico imediato da pandemia é substancial. Há também análises mais animadoras, no entanto, sugerindo a experiência pode nos ajudar a mudar nosso estilo de vida para o melhor. Mas os seres humanos são capazes de mudar o comportamento sustentável?
Sabemos que crises podem levar a raiva e medo. No nível da comunidade, essas emoções podem se transformar em atos de bode expiatório, estigmatização e discriminação. Choques ambientais e epidemias também podem fazer com que as sociedades se tornem mais "egoístas", elegendo líderes autoritários e mostrando preconceito para com pessoas de fora.
Também sabemos que a desigualdade social existente - que é uma ameaça para a saúde mental - aprofunda depois eventos trágicos. Qualquer sofrimento psicológico tende a ser amplificado naqueles que têm menos sorte.
Para mudar nosso comportamento para melhor, precisamos primeiro superar esses desafios e aumentar o bem-estar. Nos últimos três anos, nosso grupo deu muita atenção a "bem-estar”. Definimos isso como conexões positivas para nós mesmos, comunidades e nosso ambiente mais amplo.
Em um nível básico, comportamentos positivos de saúde são importantes para alcançar o bem-estar individual, como comer saudavelmente, dormir bem e se exercitar. Um forte senso de significado e propósito é especialmente crucial para superar grandes eventos da vida e realizar "Crescimento pós-traumático". Nas palavras de um de nossos colegas - que superou a esclerose múltipla - devemos nos comprometer a "positividade, propósito e prática”Durante crises pessoais. Isso envolve ir além de nós mesmos e servir algo maior.
Laços sociais positivos e as comunidades são, portanto, essenciais. As relações sociais estabelecem as bases da identidade pessoal e do nosso senso de conexão com os outros. Isso gera emoções positivas em um relacionamento em espiral ascendente.
Recentes pesquisa e trabalho acadêmico também demonstramos que temos uma necessidade inata de estarmos conectados à natureza e a outras formas de vida para nos sentirmos bem. Indivíduos que passam regularmente tempo na natureza tendem a ser mais feliz e ter um maior senso de significado na vida.
A natureza nos faz felizes. Song_about_summer/Shutterstock
Infelizmente, não é mais possível discutir a ligação entre meio ambiente e felicidade sem considerar a grande ameaça que é a mudança climática antropogênica. Isso pode dar origem à emoção de "solastalgia”- um estado de tristeza, desespero e melancolia resultante de mudanças ambientais negativas.
As semelhanças entre a pandemia de coronavírus e as mudanças climáticas são fortes. Ambos os desafios representam problemas "ambientais" que são socialmente dirigidos. Uma grande diferença, no entanto, é a nossa capacidade de resposta global a um, mas não ao outro.
A natureza abstrata das mudanças climáticas, juntamente com a desamparo nos sentimos em relação a isso, contribuímos para "ficarmos sentados e sem fazer nada". Esse fenômeno é conhecido como Paradoxo de Giddens. Talvez o lado positivo aqui seja o que o coronavírus pode e deve nos ensinar - que o compromisso com a ação leva à mudança.
Mudança é possível
A palavra chinesa para "crise" inclui dois caracteres, um para perigo e outro para oportunidade. Durante a pandemia, muitas pessoas foram forçadas a trabalhar em casa - reduzindo substancialmente o tempo gasto em viagens, bem como a poluição do ar. Isso pode continuar, se virmos o valor nele.
Apesar não sem seus desafios, testes de padrões de trabalho flexíveis, como a semana de trabalho de quatro dias, também demonstram uma série de benefícios para bem-estar individual.
O coronavírus levanta a questão: por que queremos retornar totalmente ao status quo do viciado em trabalho quando o objetivo final pode ser alcançado de uma maneira diferente, apoiando o bem-estar, produtividade e sustentabilidade ambiental? Qualquer pequena mudança positiva nos ajuda a sentir-nos mais empoderados. Afinal, a pandemia nos ensinou que podemos sobreviver sem fazer compras excessivamente e fazer voos de longo curso para férias.
Há evidências de que podemos fazer mudanças comportamentais após uma crise. Sabemos que algumas medidas preventivas, como higiene respiratória e das mãos, pode se tornar habitual após uma pandemia viral. Pesquisas também mostraram que residentes em Nova Jersey, EUA, tornou-se mais provável apoiar políticas ambientais após dois furacões devastadores. As experiências de inundações no Reino Unido também demonstraram levar a um vontade de economizar energia. Enquanto isso, incêndios na Austrália impulsionaram o ativismo verde.
Manutenção da mudança
Dito isto, pesquisas mostram que mudanças positivas geralmente diminuem com o tempo. Por fim, nós priorizar a restauração das funções sociais em vez de ações pró-ambientais. Manter qualquer mudança de comportamento é difícil e depende de muitos fatores incluindo motivos, hábitos, recursos, auto-eficácia e influências sociais.
Experiências psicológicas positivas, emoções e um novo senso de propósito pode ser a chave para motivar motivos inconscientes comportamentos ambientalmente sustentáveis. Evidências emergentes também sugerem que educação ambiental e atividades baseadas na natureza pode facilitar pró-socialidade e conexão com a comunidade.
Felizmente, intervenções simples como caminhada e "Aprendizado consciente", prestando atenção ao presente, demonstrou promover abertura a idéias relacionadas à sobreposição entre seres humanos e natureza. Essas coisas podem ajudar a manter mudanças comportamentais.
O entendimento de que nossos mundos psicológico, social, econômico e natural fazem parte de um sistema interconectado também facilita ética ecológica para proteger e preservar o mundo natural.
Para conseguir isso, intervenções baseadas na promoção da positividade, bondade e gratidão podem ser eficazes. Sabemos que essas coisas levam a transições positivas sustentáveis. Meditação com foco em amor e bondade também permite emoções positivas e um senso pessoal de conexão com a comunidade.
Manter um diário ao ar livre pode ser motivador. Teechai / Shutterstock
Outra intervenção que pode reduzir o estresse e promover bem-estar psicológico está mantendo um diário. Isso pode até aumentar o comportamento pró-ecológico quando concluído na natureza.
A responsabilidade do governo
Alguns problemas são simplesmente impossíveis de serem resolvidos sozinhos - daí o Paradoxo de Giddens. Mudanças positivas por parte dos indivíduos provavelmente serão temporárias ou insignificantes, se não forem reforçadas por políticas ou regulamentos. As organizações, a indústria e o governo têm uma grande responsabilidade em promover mudanças positivas.
Um primeiro passo seria possibilitar o bem-estar de todos os cidadãos, superando ameaças de desigualdade, xenofobia e desinformação após a pandemia. Se não conseguirmos, estaremos negligenciando oportunidades de mudanças positivas e arriscando a própria sobrevivência de nossa espécie. O que decidimos fazer hoje e após a atual crise é de suma importância.
Sobre o autor
Katie Gibbs, PhD Candidata em Psicologia, Universidade de Swansea; Andrew H Kemp, professor e presidente pessoal, Universidade de Swanseae Zoe Fisher, psicóloga clínica consultora, Universidade de Swansea
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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