AFIRMAÇÃO: Congratulo-me com a beleza do silêncio, permitindo-me estar calmo e à vontade. Eu valorizo ​​o dom da solidão quando permito que meu eu criativo se retire da ocupação do viver, para o meu espaço pessoal de paz e graça.

Você apenas se senta em um lugar calmo e se permite simplesmente Be, sem olhar para uma revista ou ouvir música, sem ver televisão ou ler um livro? Você alguma vez encontra um lugar calmo e se convida a não pensar em um pensamento consciente, mas sim a se deixar levar e relaxar a não fazer nada?

A verdade é que isso é uma coisa muito importante a fazer, mas de alguma forma parece que não nos damos esse tipo de tempo de inatividade. Ter tempo para nós mesmos é frequentemente visto como egoísta por aqueles que querem nossa atenção constante, mas à medida que despertamos para nossa Essência criativa e começamos a viver uma vida que nos chama, logo descobriremos que criar solidão é um ato que salva vidas.

A solidão é o estado de estar sozinho e longe dos outros, sem sentir nenhum sentimento de arrependimento, culpa ou solidão. Passar tempo na solidão é altamente auto-alimentador e uma prática que todos nós precisamos abraçar. Quando estamos tão ocupados com as atividades agitadas de nossas vidas e constantemente dando o nosso tempo para os outros, nos tornamos esgotados e desgastados quando não tomamos o tempo para nos encher de volta. Correndo em vazio só pode durar por tanto tempo.

Assim como precisamos reabastecer nossos veículos que nos levam daqui para lá, também devemos nos reabastecer em mente, corpo e espírito, para que possamos ser felizes, produtivos e saudáveis. Sim, nós queremos ser generosos e gentis em nosso cuidado com aqueles que amamos, mas devemos ter certeza de colocar nossa própria máscara de oxigênio em primeiro lugar, antes que possamos possivelmente ajudar alguém ao nosso redor.

Valorizando-nos bem como os outros

Precisamos aprender a valorizar a nós mesmos e não adotar uma mentalidade equivocada de que é uma coisa virtuosa estar presente para todos os demais, ao mesmo tempo em que abandonamos nossas próprias necessidades. Quando descobrimos que o que queremos fazer entra em conflito com os desejos daqueles a quem gostamos, e nos submetemos continuamente a seus desejos e necessidades, acabamos nos tornando devidamente frustrados e irritados por dentro.

Com o tempo, se continuarmos a nos colocar em último lugar, vamos sofrer uma concussão emocional ou sofrer uma lenta e tediosa morte de espírito, vivendo sempre uma vida de compromisso e mediocridade. Devemos nos conscientizar de que, se continuarmos a agir dessa maneira, estaremos nos arriscando a perder nossa individualidade essencial para os desejos e necessidades dos outros, e isso é uma coisa muito imprudente e debilitante.

A solidão é um ingrediente essencial na vida de todo ser humano. No entanto, quantos de nós estão realmente confortáveis ​​em ficar sozinhos, sem distrações e atividades que nos mantêm envolvidos e ocupados? Precisamos de tempo para estarmos sozinhos, para que possamos relaxar, refletir e criar uma sensação de paz interior. Precisamos de tempo a sós para podermos examinar nossas vidas, para ver o que deve acontecer e o que queremos permanecer.

É importante limpar a desordem que está ocupando espaço em nossas vidas e começar a introduzir pensativamente as coisas que realmente amamos fazer. Tirar um tempo para pensar nessas coisas é um passo muito importante, e devemos ter muito cuidado para não permitir que alguém ou qualquer coisa entre em seu caminho.

Criando Tranquilo: Uma Oportunidade Maravilhosa

Precisamos nos dar o silêncio que precisamos. Como pessoas criativas, que todos nós somos do nosso jeito, precisamos de tempo para relaxar e ficar à vontade, permitindo-nos ser revigorados e renovados. É importante para nós liberar nossa tensão, raiva e ressentimentos que abrigamos profundamente dentro de nós mesmos. É muito possível que muitos de nós não estejam cientes de que estamos abrigando esses tipos de sentimentos, mas quando começamos a criar o tempo para a solidão em nossas vidas, é provável que nos deparemos com sentimentos onerosos que não fomos abertamente ciente de. É importante saber que isso é uma progressão natural e esperada.

Criar silêncio é uma oportunidade maravilhosa para nós, para que possamos nos refugiar em nós mesmos e nos tornarmos revigorados e renovados. Também pode ser um momento para curar feridas e transtornos antigos de uma maneira segura e reconfortante. Este é um lugar onde vamos perceber que não estamos sós e sozinhos, especialmente quando estamos sozinhos. Este é o lugar onde podemos começar a nos tornar nosso próprio amigo adorador e cuidar da pessoa especial que realmente somos.

Evidentemente, temos experimentado como um fluxo estimulante de informações recebidas pode ser inspirador e estimulante, mas, como em todas as coisas, precisamos criar um equilíbrio com quanta exposição nos permitimos à agitação do mundo a cada dia. Precisamos desconectar de nossos computadores, televisões, telefones celulares e todas as atividades que carregamos em nossas vidas, dando-nos a oportunidade de nos acalmarmos para que possamos despertar outros caminhos de nossa expressão criativa para poder fluir para dentro de nós.

Agora, vamos considerar algumas das maneiras pelas quais podemos confortavelmente criar esta solidão e quietude que justamente merecemos.

ÁREAS DE ATUAÇÃO- Criando silêncio e quietude - a arte de não fazer

• Estar na natureza é uma das coisas mais restauradoras que você pode fazer. Se você mora perto de bosques ou um corpo de água, ou mesmo em uma cidade, encontre um lugar onde você possa se sentar sozinho, livremente, sem interrupção. Sinta os efeitos calmantes de se sentar embaixo de uma árvore, em uma praia ou em um banco do parque. Relaxe em estar na natureza, onde quer que você possa encontrá-lo. Permita que todos os seus pensamentos se afastem lentamente.

• Crie o seu próprio lugar privado dentro de sua casa, onde você pode relaxar e se sentar em silêncio, sem interrupção. Um canto do seu quarto ou armário vai fazer bem. Ter um lugar confortável onde você possa se sentar ou deitar é importante. Feche a porta do seu mundo exterior e aproveite para não fazer absolutamente nada. Se você está tendo problemas para soltar-se, respire lenta e profundamente e solte tudo! Esta é a sua hora.

• A meditação é uma ótima maneira de criar a calma que você precisa. Tome cinco minutos para meditar, trazendo-se para um lugar calmo e tranquilo dentro de você. Depois de ter terminado a meditação, abra os olhos e deixe-se ficar no estado calmo e relaxado que acabou de criar.
  
  
• Journaling é uma maneira eficaz de liberar os pensamentos ocupados correndo através de nossas mentes. Sente-se com um caderno que você usa expressamente para esse propósito. Pegue o lápis ou a caneta na mão e deixe seus pensamentos fluírem para o papel. Escreva até sentir-se quieto. Feche o livro e aceite a simplicidade de paz que se segue.

Os benefícios de criar a solidão

Quando nos dedicamos a experimentar a solidão, nos damos o dom da paz interior e a possibilidade de experimentar um fluxo maravilhoso e criativo em todas as nossas ações. Aqui está uma lista de alguns dos benefícios que a criação de solidão nos proporciona:

• Teremos a capacidade de desfrutar mais das nossas relações com os outros, como resultado de nos darmos esse tempo de autopromoção para nos tornarmos calmos e centrados.

• Depois de um período de silêncio, idéias maravilhosas tendem a se infiltrar em nossa consciência. À medida que somos mais abertos e receptivos, infundidos com um sentimento de alegria inspirada, permitimos que nossa imaginação flua livremente.

• Tornamo-nos mais saudáveis ​​em mente, corpo e espírito, sentindo-nos menos privados de tempo e mais animados de alegria.

• Quando abraçamos o silêncio, muitas vezes nos leva a nos dar boas vindas a tempo para diversão e diversão, como contraponto e equilíbrio.

• Nós reunimos novos insights sobre problemas anteriormente desafiadores.

• Nós aumentaremos nossa consciência do mundo ao nosso redor.

• Estaremos calmos e, quando estivermos calmos, poderemos eliminar a energia nervosa e frenética.

ÁREAS DE ATUAÇÃOSolidão em Movimento: A Arte de Fazer Tranquilo Por Si Mesmo

O próximo passo na criação de solidão para nós mesmos é trazer o silêncio para uma ação gentil. Aqui estão algumas maneiras de aproveitar sua experiência de solidão, como você colocou em um movimento suave:

• Passe o tempo no seu jardim.

• Pratique yoga como uma meditação.

• Dê uma bela caminhada até a natureza - caminhar é uma meditação em movimento, uma maneira de criar paz em movimento.

• Leia tranquilamente por um fogo morno ou fora em uma rede.

• Aproveite o seu café ou chá da manhã, lendo ou simplesmente olhando pela janela.

• Passear por uma livraria ou por algum outro lugar que lhe interesse - sem necessidade de comprar - também pode ser prazeroso comprar vitrines.

• Tome um longo banho quente ou chuveiro.

• Ouça música, toque um instrumento, pinte ou desenhe.

• Dance, tricote, esculpa, construa com as mãos.

• Veleje, caminhe, vá a um museu de arte.

Sinta-se à vontade para adicionar a esta lista. Anote algumas de suas próprias ideias.

Criando o tempo para a solidão

É de vital importância criar tempo para o silêncio e a solidão, embora seja uma área em nossas vidas que muitas vezes deixamos de priorizar. No próximo capítulo, haverá exercícios para criar o tempo que não pensamos que temos, para que possamos começar a fazer coisas que não sejam apenas agradáveis ​​e enriquecedoras, mas também saudáveis ​​para nós em todos os aspectos do Ser.

Quando começamos a criar o tempo para o silêncio e a solidão, nos tornaremos mais presentes no momento e capazes de nos concentrar no que realmente importa. Aprenderemos a ouvir os sussurros dentro de nós, orientando-nos a ser ousados ​​e ousados ​​o suficiente para liberar a restrição do arcabouço arquitetônico que nos mantém cativos por tempo demais.

© 2013 por Heather McCloskey Beck. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
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Sobre o autor

Heather McCloskey Beck é uma inspiradora autora e palestrante, musicista e fundadora do movimento pela paz global, Peace Flash. Dedicada a criar a Dynamic Peace em nosso mundo, Heather é colunista do The Huffington Post e frequentemente fala para o público nos Estados Unidos, e agora está expandindo seu alcance internacionalmente. Com um número cada vez maior de seguidores em suas páginas no Facebook que ultrapassaram os fãs do One Million, Heather oferece workshops e eventos virtuais e no local para inspirar as pessoas a criarem uma vida que realmente amam. Aqui estão algumas de suas páginas no Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook