Imagem: Quarto do participante do estudo, Autor fornecida
É o fim de um longo dia e você finalmente está em casa, pronto para relaxar e recarregar as energias para o dia seguinte. Você vai para o seu quarto, esperando encontrar consolo e relaxamento em seu refúgio pessoal. Mas não é mais apenas um lugar para dormir, pois nosso estudo recentemente publicado shows. O seu quarto tornou-se um local onde se concentram todos os tipos de atividades – do trabalho ao entretenimento e ao exercício – e está a ter um grande impacto no seu sono.
Perguntamos a 300 australianos sobre seus ambientes de sono e como eles os usam. Metade deles disse que tem ou pode ter um problema de sono. E quase metade disse que seu quarto também era sua área de estar e eles prefeririam um arranjo diferente.
Apesar dessa preferência, com o surgimento do trabalho remoto e do entretenimento digital, muitos de nós transformamos nossos quartos em espaços multifuncionais. Nós os usamos para chamadas e e-mails de trabalho, assistir a filmes ou jogar videogames e até mesmo fazer exercícios antes de dormir.
Essa versatilidade tem um custo. Pode ser difícil se desconectar mentalmente dessas atividades e criar um ambiente tranquilo que promova um sono reparador.
O que está impulsionando essas mudanças?
densidade urbana, aumento dos aluguéis e custos de habitação, e mudanças em como trabalhamos afetam como usamos nossos quartos e o que eles significam para nós. A pandemia de COVID significou que mais pessoas começaram a trabalhar em casa e muitas tinham uma configuração em seus quartos. O uso da cama para outras atividades além de dormir tornou-se mais comum.
Assim como a alimentação, o sono é fundamental para a sobrevivência humana. Estudos do sono mostram que a falta de sono tem impactos significativos em nosso bem-estar, saúde mental e física, bem como no desempenho social e no trabalho.
Apesar da sua importância e do facto de passarmos cerca de um terço das nossas vidas a dormir, os nossos espaços domésticos de dormir e a forma como os utilizamos são relativamente inexplorados. Queríamos questionar se os quartos de hoje ainda são lugares tranquilos de refúgio ou privacidade onde se descansa – e isso já não parece ser o caso de muitas pessoas.
O ambiente do sono desempenha um papel significativo na maneira como dormimos e queríamos aprender mais sobre onde dormimos hoje, quando não é simplesmente um quarto com cama. E nem todo mundo dorme em uma cama. Os sofás-cama são o segundo espaço para dormir mais mencionado em nosso estudo, enquanto cerca de 10% dorme em um quarto extra e 1% dorme em um carro.
Cerca de 50% às vezes ou sempre usam a cama para estudar, trabalhar ou comer. E 59 entrevistados tinham uma mesa em seus quartos, enquanto 80 mencionaram estudar ou trabalhar em seus quartos e 104 mencionaram usar seus laptops. Uma em cada seis pessoas trabalhava na cama. Entre as outras atividades no ambiente de sono, assistir TV ou programas de streaming foi previsivelmente a mais comum, seguida de ler, estudar ou trabalhar, comer e depois se exercitar.
As pessoas passaram uma média de cerca de 9.5 horas por dia em seu ambiente de sono, mas pouco mais de sete horas dormindo. São duas horas e meia por dia na área de dormir sem dormir. Cerca de 20% dos entrevistados passam 12 ou mais horas nos quartos em que dormem.
Os participantes mais jovens passaram mais tempo em seus quartos do que qualquer outra faixa etária. Para crianças e adolescentes, o quarto desempenha um papel importante no jogo, desenvolvendo sua própria personalidade e caráter e tornando-se socializado. No entanto, nosso estudo pesquisou residentes australianos com 18 anos ou mais.
Uma das preocupações significativas a destacar é que cerca de um quarto mencionou ter um problema de sono e outros 26% não tinham certeza se tinham um problema de sono ou não. Isso sugere que quase 50% não estão dormindo bem. Enquanto 60% disseram ter uma rotina de sono consistente, esses números sugerem que uma rotina consistente não é necessariamente uma boa rotina.
Ainda temos muito a aprender sobre quartos
Temos uma compreensão relativamente boa dos fatores ambientais que contribuem para um bom sono. Isso inclui níveis de ruído abaixo de 40 decibéis e pouca ou nenhuma iluminação durante o sono. No entanto, sabemos muito pouco sobre layouts e móveis de quartos.
Os quartos são um dos nossos espaços mais privados. Um investigador belga recorreu a fotografias forenses da cena do crime dos quartos das décadas de 1930 e 40 para obter informações sobre como os quartos realmente se parecem. Porque o que podemos aprender sobre quartos de revistas de arquitetura e interiores, programas de TV de renovação de casas ou sala de vendas monitores baseia-se em configurações idealizadas e aspiracionais.
Já a cozinha é muito bem pesquisada e os resultados são aplicados de forma prática no nosso dia a dia. Sabemos mais sobre layouts de cozinha eficientes, alturas de bancadas, largura de gavetas, distâncias ideais entre pia e bancada para melhorar a higiene e quantos passos são dados para preparar uma refeição, entre muitos outros detalhes.
Deve-se notar que muitos de nós, particularmente os inquilinos, somos limitados no que podemos fazer para personalizar e mudar nossos quartos. Seria ideal se nossas leis permitissem aos locatários mais flexibilidade para personalizar seu espaço além de apenas móveis, especialmente se pretendem ficar por muito tempo.
Esta estudo é a primeira parte de um projeto de pesquisa que, em sua próxima fase, fará o levantamento dos dormitórios existentes nas residências. Se você estiver interessado em participar, entre em contato com os autores.
Sobre os autores
Christian Tietz, Professor Sênior em Desenho Industrial, UNSW Sydney e Demet Dincer, Professora de Arquitetura de Interiores, UNSW Sydney
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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