Exercício: sentado com a sombra

Exercício: sentado com a sombra

Todos nós temos isso ... aquelas vozes interiores de pessimismo e otimismo ... um anjo em um ombro e um demônio no outro. Na verdade, as religiões globais ao longo do tempo atribuíram títulos espirituais a essas forças, muitas vezes vendo-as como forças externas que afetam nossa vida interior.

Tudo, de anjos a demônios, pode ser classificado em subcategorias com base nessas forças opostas que influenciam os padrões de nossos pensamentos, palavras e ações. Independentemente da cultura, muitas pessoas espirituais viajam meditativamente para a sua própria sombra e luz, a fim de compreender até que ponto são "eu" e até que ponto são "outros"

De muitas maneiras, a origem de nossos eus sombrios e claros é de pouca importância. É mais importante saber que eles existem em nossa psique e saber que podemos fazer algo sobre isso. Podemos escolher qual frequência entrar em um determinado momento.

Sentado com a sombra

Neste exercício, você é encorajado a conhecer um aspecto da sua sombra. Se por algum motivo você se sentir como se não estivesse pronto para isso, tudo bem; não há pressão.

Para aqueles de nós que passaram por experiências profundamente traumáticas ao longo da jornada da vida, qualquer tipo de trabalho de sombra é melhor realizado com um terapeuta profissional, psiquiatra ou conselheiro clínico profissional licenciado. Se, no entanto, você deseja fazer uma jornada simples para encontrar sua sombra, siga as etapas abaixo.

Também devo mencionar que, no escopo do trabalho sombreado, essa jornada meditativa é mínima. Dependendo de quão bem você “conhece” sua sombra neste momento, este exercício pode ser muito fácil ou pode dar origem a emoções difíceis.

Por favor, seja o seu próprio juiz, leve-o ao seu próprio ritmo e opte por encontrar a sombra em seus próprios termos. Afinal, você não é definido pela sua sombra e você é quem está no controle.


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Exercício

1. Fique confortável em uma posição meditativa e diminua as luzes. Você pode querer acender velas ou um belo incenso totalmente natural (eu recomendo incenso da Índia ou do Japão). Certifique-se de que você está confortável o suficiente para relaxar todos os seus músculos para o exercício, mesmo que isso signifique deitar em uma superfície de pelúcia.

2. Ungir o seu chakra Ajna (terceiro olho ou sobrancelha) com um pó sagrado ou óleo, a fim de fornecer proteção energética adicional. Por favor, para ser criativo aqui. Pessoalmente, eu gosto de usar chandan pasta (sândalo), vibhuti (cinzas sagradas) ou kumkum (vermelhão em pó) para este fim. Se você não tiver esses suprimentos hindus à mão, fique à vontade para usar qualquer coisa, desde sálvia em pó até um óleo essencial, como lavanda ou árvore de chá. Siga sua intuição.

3. Quando estiver pronto, respire fundo várias vezes pelo nariz e expire pela boca. Preste atenção à sua respiração e batimentos cardíacos. Permita-se cair em um estado meditativo. Permita que sua mente se acalme e seu corpo fique totalmente relaxado. Mesmo que leve muitos minutos, certifique-se de que você se sente confortável, seguro e não será incomodado.

4. Em sua mente, visualize-se cercado pela escuridão. Ao olhar mais de perto, você pode ver pequenos pontos de luz ... estrelas! Você está flutuando no espaço vazio, rodeado por uma serenidade silenciosa. Reserve algum tempo para se sentar com esta sensação reconfortante de ser abraçado pela vasta expansão do Universo. Permita que isso o lembre de que você é um filho das estrelas sagrado que nasceu da poeira cósmica e um dia retornará à fonte.

5. Veja-se avançando lentamente no espaço e depois mais rápido. Conforme você ganha velocidade, você percebe uma estrutura à sua frente. Parece ser um prédio pequeno. Você desacelera para se aproximar da estrutura. Conforme você se aproxima, você para em frente à estrutura e percebe grandes portas giratórias ao lado de um letreiro de néon que pisca "café".

6. Depois de respirar fundo algumas vezes, você toma a decisão de passar pelas grandes portas. Quando você entra no espaço, percebe que ninguém mais está presente; É só você! Você percebe que o café é decorado com uma linda decoração de todo o mundo. As mesas de madeira em todo são acentuadas por sofás aveludados e cadeiras macias. O cheiro de cafés doces e chá invadem seus sentidos. Você se sente em paz; em casa.

7. Ao sentar-se em uma das cadeiras ou sofás, mentalmente pede um chá de ervas para dois. Essas xícaras grandes de bebida fumegante aparecem diante de você sem esforço; um na sua frente e o outro na cadeira ao lado. Tome seu chá e relaxe no momento presente. Você está esperando um convidado.

8. Você sente a presença do seu convidado aparecendo. Este convidado não entra pelas portas de vaivém; em vez disso, começa lentamente a aparecer diante de você no assento adjacente. Você reconhece que essa figura é parte de você ... algo dentro de você ... seu eu da sombra. Você começa a perceber a figura.

9. Tome nota de como a sombra aparece para você; talvez apareça como um doppelganger em silhueta, ou simplesmente como um borrão de matéria. Seja qual for o caso, permita que sua sombra apareça diante de você. Convide-o para se juntar a você para o chá. Esse aspecto particular da sua sombra está ligado às suas próprias crenças autolimitadoras; para o seu passado. Este aspecto da sombra lembra impressões emocionais de seu passado que levaram a ansiedades e inseguranças no momento presente. Aceite isso. Honre isso. Saiba que você está seguro.

10. Ao se sentar para tomar chá com essa parte de sua sombra, você sente uma sensação de compaixão e perdão irradiando em sua direção. Essa sombra é parte de você, mas sua queda é que ela prospera com as experiências do passado. Você sente que essa sombra está ferida, assustada, triste, com raiva ... você sente compaixão por isso.

11. Você pode desejar interagir com sua sombra fazendo-lhe uma série de perguntas. Se esta comunicação não for confortável neste momento, está tudo bem; simplesmente sinta-se presente no espaço. Se você decidir envolver a sombra, sinta-se à vontade para fazer-lhe gentilmente perguntas que podem lhe dar uma ideia de seu bem-estar emocional. Isso pode incluir perguntas sobre sua origem: quantos anos você tem? Quando você se tornou mais pronunciado na minha vida? Quais experiências em minha vida criaram sua presença?

12. Se você receber respostas desse aspecto do seu eu-sombra, reconheça estas sensações e envie-as à luz. Permita que uma sensação de compaixão empática rodeie essa sombra. Diga à sombra que você aprecia o papel que desempenhou em sua vida. Ajudou a ensinar-lhe muitas lições de vida. Você entende que essa sombra se manifestou como uma forma de protegê-lo emocionalmente.

13. Em seguida, chegue a um acordo com essa escuridão. Informe à sombra que você é grato por sua influência no passado, mas que está pronto, capaz e disposto a cuidar de sua vida no presente. Certifique-se de que está seguro e de que amadureceu e evoluiu para a idade adulta. Diga à sombra que você é confiante e capaz; que sua energia é respeitada, mas existe no passado. Diga à sombra que ano é e quantos anos você tem. Diga que você está seguro e que agora está escolhendo abraçar a luz da esperança.

14. Quando você se sentir em paz por enquanto, sorria para a sombra e dê a ela bênçãos de luz com as mãos namaste. Veja a sombra esmaecendo no fundo e tome mais um gole de seu chá. Agradeça mentalmente enquanto a sombra se desvanece. Você também se sente chamado a deixar o café, sabendo que poderá retornar a qualquer momento.

15. Ao sair graciosamente do edifício, você se encontra mais uma vez cercado por uma espaçosa bem-aventurança cósmica. Você se vê acelerando pelo espaço. Finalmente, você retorna ao seu corpo físico e torna-se consciente dos seus sentidos. Desperte lentamente de sua jornada meditativa balançando os dedos das mãos e dos pés, movendo lentamente os braços e as pernas. Respirando fundo, você se torna consciente de seu corpo físico e pode abrir os olhos para entrar novamente em seu espaço sagrado aqui na terra.

16. Ao ficar de pé, conclua dando graças verbalmente pela experiência. Agora você se sente mais em paz com a sua sombra e ganhou algumas dicas sobre o papel dela no seu passado. Seu espírito comemora o fato de que seu papel agora pode mudar, pois você cresceu e se tornou um lugar de maior confiança, força e confiança. Você reconhece que pode bater um papo com a sombra novamente no futuro, mas por enquanto está repleto de uma luz radiante de segurança e firmeza em relação a tudo o que a vida tem a oferecer.

© 2019 da Raven Digitalis. Todos os direitos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

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Sobre o autor

Digitais de corvoRaven Digitalis (Missoula, MT) é o autor de O empatia todos os dias, Empatia Esotérica, Compêndio de Magia das Sombras, Magias e Rituais Planetários e Ofício gótico (Llewellyn) Ele é o co-fundador de um templo multicultural sem fins lucrativos chamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que primariamente observa as tradições neopagãs e hindus. Raven tem sido um praticante baseado na Terra desde 1999, um Sacerdote desde 2003, um maçom desde 2012, e um empata toda a sua vida. Ele é formado em antropologia pela Universidade de Montana e também é um leitor profissional de Tarot, DJ, agricultor de pequena escala e defensor dos direitos dos animais. Visite-o em www.ravendigitalis.com .

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