Exercício: sentado com a sombra

Exercício: sentado com a sombra

Todos nós temos ... aquelas vozes interiores de pessimismo e otimismo ... um anjo em um ombro e um demônio no outro. De fato, as religiões globais ao longo do tempo atribuíram há muito tempo títulos espirituais a essas forças, muitas vezes vendo-as como forças externas que afetam nossa vida interior.

Tudo, de anjos a demônios, pode ser subcategorizado com base nessas forças opostas que influenciam os padrões de nossos pensamentos, palavras e ações. Independentemente da cultura, muitas pessoas espirituais meditativamente viajam para sua própria sombra e luz, a fim de entender até que ponto elas são “eu” e até que ponto elas são “outras”.

De muitas maneiras, a origem de nossos eus sombrios e claros é de pouca importância. É mais importante saber que eles existem em nossa psique e saber que podemos fazer algo sobre isso. Podemos escolher qual frequência entrar em um determinado momento.

Sentado com a sombra

Neste exercício, você é encorajado a conhecer um aspecto da sua sombra. Se por algum motivo você se sentir como se não estivesse pronto para isso, tudo bem; não há pressão.

Para aqueles de nós que passaram por experiências profundamente traumáticas ao longo da jornada da vida, qualquer tipo de trabalho sombrio é melhor realizado com um terapeuta profissional, psiquiatra ou conselheiro profissional clínico licenciado. Se, no entanto, você sentir vontade de fazer uma jornada simples para conhecer sua sombra, siga as etapas abaixo.

Também devo mencionar que, no escopo do trabalho sombreado, essa jornada meditativa é mínima. Dependendo de quão bem você “conhece” sua sombra neste momento, este exercício pode ser muito fácil ou pode dar origem a emoções difíceis.

Por favor, seja o seu próprio juiz, leve-o ao seu próprio ritmo e opte por encontrar a sombra em seus próprios termos. Afinal, você não é definido pela sua sombra e você é quem está no controle.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Exercício

1. Fique confortável em uma posição meditativa e diminua as luzes. Você pode querer acender velas ou um belo incenso totalmente natural (eu recomendo incenso da Índia ou do Japão). Certifique-se de que você está confortável o suficiente para relaxar todos os seus músculos para o exercício, mesmo que isso signifique deitar em uma superfície de pelúcia.

2. Ungir o seu chakra Ajna (terceiro olho ou sobrancelha) com um pó sagrado ou óleo, a fim de fornecer proteção energética adicional. Por favor, para ser criativo aqui. Pessoalmente, eu gosto de usar chandan pasta (sândalo), vibhuti (cinzas sagradas) ou kumkum (vermelhão em pó) para este fim. Se você não tiver esses suprimentos hindus à mão, fique à vontade para usar qualquer coisa, desde sálvia em pó até um óleo essencial, como lavanda ou árvore de chá. Siga sua intuição.

3. Quando estiver pronto, faça uma série de respirações profundas pelo nariz e pela boca. Preste atenção à sua respiração e ao seu batimento cardíaco. Permita-se entrar em um estado meditativo. Permita que sua mente se acalme e seu corpo fique totalmente relaxado. Mesmo que demore muitos minutos, assegure-se de que você se sinta confortável, seguro e não será perturbado.

4. Em sua mente, imagine-se cercado na escuridão. Ao olhar mais de perto, você pode ver pequenos pontos de luz ... estrelas! Você está flutuando no espaço vazio, cercado por uma serenidade silenciosa. Reserve algum tempo para se sentar com essa sensação reconfortante de ser abraçado pela vasta extensão do Universo. Permita que você lembre que você é uma estrela sagrada que é carregada de poeira cósmica e que um dia retornará à fonte.

5. Veja-se avançando lentamente no espaço e depois mais rápido. Conforme você aumenta a velocidade, percebe uma estrutura à sua frente. Parece ser um pequeno edifício. Você diminui a velocidade para se aproximar da estrutura. Ao se aproximar, pare em frente à estrutura e observe grandes portas de vaivém ao lado de uma placa de neon que pisca “café”.

6. Depois de respirar fundo algumas vezes, você toma a decisão de passar pelas grandes portas. Quando você entra no espaço, percebe que ninguém mais está presente; É só você! Você percebe que o café é decorado com uma linda decoração de todo o mundo. As mesas de madeira em todo são acentuadas por sofás aveludados e cadeiras macias. O cheiro de cafés doces e chá invadem seus sentidos. Você se sente em paz; em casa.

7. Ao se sentar em uma das cadeiras ou sofás, você pede mentalmente chá de ervas para dois. Estas grandes xícaras de bebida fumegante aparecem diante de você sem esforço; um na frente de você e o outro na frente da cadeira adjacente. Beba seu chá e relaxe no momento presente. Você está esperando um convidado.

8. Você sente a presença do seu convidado aparecendo. Este convidado não entra pelas portas de vaivém; em vez disso, começa lentamente a aparecer diante de você no assento adjacente. Você reconhece que essa figura é parte de você ... algo dentro de você ... seu eu da sombra. Você começa a perceber a figura.

9. Tome nota de como a sombra aparece para você; talvez apareça como um doppelganger em silhueta, ou simplesmente como um borrão de matéria. Seja qual for o caso, permita que sua sombra apareça diante de você. Convide-o para se juntar a você para o chá. Esse aspecto particular da sua sombra está ligado às suas próprias crenças autolimitadoras; para o seu passado. Este aspecto da sombra lembra impressões emocionais de seu passado que levaram a ansiedades e inseguranças no momento presente. Aceite isso. Honre isso. Saiba que você está seguro.

10. Enquanto você se senta para tomar chá com essa parte da sua sombra, você sente uma sensação de compaixão e perdão irradiando em direção a ela. Esta sombra é uma parte de você, mas sua queda é que ela prospera em experiências do passado. Você sente que esta sombra se sente ferida, assustada, triste, com raiva ... você sente compaixão por isso.

11. Você pode querer se envolver com a sua sombra fazendo uma série de perguntas. Se esta comunicação não se sentir confortável neste momento, tudo bem; simplesmente sinto-me presente no espaço. Se você optar por envolver a sombra, sinta-se à vontade para fazer perguntas que possam lhe dar uma visão do seu bem-estar emocional. Isso pode incluir perguntas sobre sua origem: quantos anos você tem? Quando você se tornou mais pronunciado na minha vida? Quais experiências em minha vida criaram sua presença?

12. Se você receber respostas desse aspecto do seu eu-sombra, reconheça estas sensações e envie-as à luz. Permita que uma sensação de compaixão empática rodeie essa sombra. Diga à sombra que você aprecia o papel que desempenhou em sua vida. Ajudou a ensinar-lhe muitas lições de vida. Você entende que essa sombra se manifestou como uma forma de protegê-lo emocionalmente.

13. Em seguida, chegar a um acordo com esta escuridão. Informe à sombra que você é grato por sua influência no passado, mas que você está pronto, capacitado e disposto a lidar com sua vida no tempo presente. Garanta que você está seguro e que você amadureceu e evoluiu para a idade adulta. Diga à sombra que você é confiante e capaz; que sua energia é respeitada, mas que existe no passado. Diga à sombra que ano é e quantos anos você tem. Diga que você está seguro e que agora está escolhendo abraçar a luz da esperança.

14. Quando você se sentir em paz por enquanto, sorria para a sombra e dê bênçãos de luz com as mãos namaste. Veja a sombra desaparecendo no fundo e tome outro gole de chá. Mentalmente agradeça enquanto a sombra desaparece. Você também se sente chamado a deixar o café, sabendo que poderá voltar a qualquer momento.

15. Ao sair do prédio com graça, você se encontra novamente cercado por uma ampla felicidade cósmica. Você se vê acelerando pelo espaço. Finalmente, você retorna ao seu corpo físico e se torna consciente de seus sentidos. Desperte lentamente de sua jornada meditativa balançando os dedos das mãos e pés, movendo lentamente os braços e as pernas. Respirando profundamente, você se torna consciente do seu corpo físico e pode abrir os olhos para reentrar no seu espaço sagrado aqui na terra.

16. Ao chegar em pé, conclua agradecendo verbalmente pela experiência. Você agora se sente mais em paz com a sua sombra e adquiriu algumas ideias sobre o seu papel no passado. Seu espírito celebra o fato de que seu papel agora é capaz de mudar, à medida que você se torna um lugar de maior confiança, força e confiança. Você reconhece que você pode bater papo com a sombra novamente no futuro, mas por enquanto você está cheio de uma luz radiante de confiança e firmeza em relação ao que a vida tem para oferecer.

© 2019 da Raven Digitalis. Todos os direitos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte do artigo

O empatia cotidiano: alcance um equilíbrio energético em sua vida
de Raven Digitalis

A empatia cotidiana: alcançar o equilíbrio energético em sua vida pela Digital RavenEnriqueça seu conhecimento de empatia e melhore suas habilidades empáticas com este guia cativante e fácil de usar. O empatia todos os dias oferece uma visão completa do que significa experimentar altos níveis de empatia na vida diária. Apresentando exercícios, exemplos e insights, é um recurso essencial para ter em sua prateleira.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro de bolso.

Sobre o autor

Digitais de corvoRaven Digitalis (Missoula, MT) é o autor de O empatia todos os dias, Empatia Esotérica, Compêndio de Magia das Sombras, Magias e Rituais Planetários e Ofício gótico (Llewellyn) Ele é o co-fundador de um templo multicultural sem fins lucrativos chamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que primariamente observa as tradições neopagãs e hindus. Raven tem sido um praticante baseado na Terra desde 1999, um Sacerdote desde 2003, um maçom desde 2012, e um empata toda a sua vida. Ele é formado em antropologia pela Universidade de Montana e também é um leitor profissional de Tarot, DJ, agricultor de pequena escala e defensor dos direitos dos animais. Visite-o em www.ravendigitalis.com .

Livros relacionados

{amazonWS: searchindex = Livros; palavras-chave = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}