DA manutenção do diário pode ajudar a fornecer perspectiva. GaudiLab / Shutterstock

Os professores na Inglaterra estão lutando. Um lançado recentemente relatório do governo sobre a vida profissional dos professores constatou que os níveis de bem-estar dos professores são inferiores aos da população em geral. Mais da metade dos 11,177 professores e líderes escolares entrevistados disseram que seu trabalho estava afetando negativamente sua saúde mental.

O bem-estar do professor deve ser tratado em um nível estrutural. Se o governo quer que os professores entrem na profissão e continuem nela, mudanças em relação a salários, condições de trabalho e apoio à saúde mental e física dos professores precisam acontecer.

No momento atual, porém, também existem medidas que os professores podem tomar para priorizar seu bem-estar. Minha pesquisa concentra-se em como manter um diário pode ser útil para os professores. Pode dar-lhes um lugar seguro para definir o que significa bem-estar para si próprios e para explorar o que significa na prática. Além do mais, não há razão para que esta prática não possa ser útil para os outros também.

Diário diário

eu comecei este projeto de pesquisa em 2018 e já trabalharam com cerca de 450 professores.

Eu e meus colegas pedimos aos professores que usassem nosso kit de ferramentas de diário diariamente por um determinado período de tempo. Dependendo da fase do projeto, isso pode durar três meses, seis meses ou um ano letivo completo. O kit de ferramentas que demos a eles expande o diário além da escrita e consiste em uma variedade de atividades criativas – desde scrapbooking e storyboards até gravação de áudio e listas de gratidão.

Não pedimos aos professores que compartilhassem suas anotações de diário conosco. Em vez disso, exploramos o impacto que manter um diário teve em seu bem-estar, pedindo-lhes que fizessem check-ins online mensais de bem-estar, além de realizar sessões de grupos focais e pesquisas online.

Descobrimos que manter um diário melhora consistentemente níveis de bem-estar dos professores. Nas primeiras seis fases do projeto, 70% dos nossos participantes disseram que usar o kit de ferramentas do diário melhorou seu bem-estar – e esse número aumentou para 74% durante os bloqueios do COVID-19.

Embora manter um diário possa ser visto como mais um trabalho nas intermináveis ​​listas de tarefas dos professores, isso pode realmente economizar tempo a longo prazo. Pode ajudar a fornecer clareza sobre o que é importante e o que não é. Um professor disse:

Acredito que escrever um diário é uma coisa boa porque nos ajuda a processar nossos pensamentos e nos ver de uma perspectiva diferente. Também acho que escrever um diário nos ajuda a entender o que é importante para nós. Isso nos permite identificar padrões em nossas lutas diárias e focar na criação de soluções.

Se os professores descobrirem o que o bem-estar significa para eles, individualmente, nas páginas de um diário, poderão usá-lo para navegar em suas vidas pessoais e profissionais. É uma chance para os professores terem uma perspectiva do que está funcionando para eles, bem como do que não está. Os professores podem usar esse insight para fazer mudanças em suas próprias vidas, o que pode afetar o que eles fazem dentro e fora da escola.

Ao longo dos anos, nossos participantes compartilharam que o diário lhes dá um lugar para se conhecerem em um nível mais profundo e reconhecerem a importância de priorizar seu próprio bem-estar. Um disse:

A reflexão pode ajudar a dar perspectiva e ajudá-lo a entender melhor seus próprios pensamentos. Isso realmente me ajudou a desligar dos problemas que eu estava obcecado fora do trabalho, quando é realmente importante para você desligar para estar melhor preparado para enfrentar o dia seguinte.

Os nossos pesquisas também mostram que um diário não precisa ser apenas sobre escrita. Expandir a manutenção do diário além da escrita para exercícios criativos, como desenho, pode ajudar a aumentar o bem-estar e nos permite ser divertidos e criativos ao longo do caminho.

Mesmo que você não seja um professor, pode achar útil esse estilo de manter um diário. Aqui estão algumas atividades rápidas e fáceis, tiradas de minha pesquisa, para ajudá-lo a iniciar – ou continuar – sua jornada de manutenção de diário.

1. Defina seu bem-estar

Escreva, com suas próprias palavras, o que significa bem-estar para você. Pode ser útil pensar em um momento em que você se sentiu particularmente feliz ou contente e considerar o que, especificamente, fez você se sentir assim. Você pode estar se conectando com outras pessoas ou se sentindo em paz na natureza. Definir o bem-estar em nossos próprios termos é útil, porque temos algo concreto para trabalhar que é exclusivo de nós e de nossas circunstâncias.

2. Escreva (ou desenhe) uma receita de bem-estar

Se o bem-estar fosse um bolo, quais são os principais ingredientes que compõem o seu bem-estar no dia a dia? Pense em cada ingrediente como uma atividade ou estratégia específica. Por exemplo, um dos ingredientes pode ser o tempo com a família e os amigos.

Desenhe ou liste os ingredientes do seu bolo de bem-estar para que você o tenha como um lembrete visual para usar diariamente. Esses ingredientes não precisam ser caros ou levar muito tempo. Uma delas pode ser tão simples quanto beber bastante água ao longo do dia para se manter hidratado e se sentir alerta. Usar alguns de seus ingredientes diariamente ajudará você a priorizar a si mesmo e a suas próprias necessidades.

3. Entenda como você descansa

Descubra o que descanso significa para você. O descanso pode ser ativo, então, por exemplo, a leitura ou o exercício podem ser incluídos como descanso porque você está usando seu cérebro de uma maneira diferente.

Tente desenhar um arco-íris, no qual cada cor representa uma atividade que você usa para descansar. Ter esse lembrete visual significa que você não vê sua casa como uma extensão de seu local de trabalho. Em vez de se perguntar o que fazer quando chegar em casa – o que pode levar você a reabrir seu laptop ou pensar em um problema no trabalho – você tem uma série de atividades para ajudá-lo a se afastar do trabalho, descansar e recarregar as energias. Isso ajuda a recuperar o tempo longe do local de trabalho como seu.

Sobre o autor

Lucia Kelly, Professor Associado em Educação, Universidade de Bristol

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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