Toda a família precisa se esforçar para ficar saudável, não apenas o adolescente cujo peso é motivo de preocupação. Kate McCarthy / Flickr, CC BY

A adolescência é um tempo tumultuado de desenvolvimento e emocional, pois o corpo adolescente passa por mudanças rápidas e severas. Um novo relatório do Academia Americana de Pediatria sugere não falar sobre peso, incluindo o seu, na frente dos adolescentes, e não incentivar a dieta.

Mas se o seu adolescente está com excesso de peso ou tem outros problemas de peso, como você resolve se as diretrizes oficiais lhe disserem para não mencioná-lo?

Falando sobre saúde

Embora as diretrizes recomendem evitar falar sobre peso, isso não significa que não devamos conversar com nossos adolescentes sobre sua saúde. Nós apenas temos que ter cuidado com a forma como estruturamos a discussão.

Primeiro, é importante planejar o que você vai dizer. Lembre-se da intenção da sua conversa e das principais mensagens que você deseja comunicar.

A linha entre conversa fiada familiar e intimidação familiar pode ser tremida, então garanta que suas conversas sejam respeitosas. Fique longe da linguagem que provoca o seu filho.

É importante manter o foco na saúde e não no peso. O peso de uma pessoa é apenas uma parte da equação de saúde. Boa saúde é influenciada pelo sono, nutrição, atividade física, hidratação e bem-estar psicológico.

Quando você se concentra na jornada da boa saúde, a perda de peso pode se tornar parte do resultado geral, mas não deve ser o único foco. As conversas sobre peso ou tamanho da roupa podem transmitir pressão ao adolescente para perder peso e aumentar os sentimentos de vergonha e insatisfação geral do corpo.

Os pais podem iniciar a conversa com seus filhos dizendo coisas como:

Há pequenas coisas que podemos fazer para melhorar nossa saúde. Quando os colocamos no lugar, nos sentiremos melhor.

Fazer algumas alterações em nossa rotina ajudará a melhorar seu sono e concentração na escola.

Você está interessado em se sair melhor no netball? Provavelmente podemos olhar para algumas coisas que estamos fazendo em casa que podemos melhorar e você pode notar uma diferença.

O desafio para as pessoas que estão ouvindo conversas sobre perda de peso é que falar negativamente sobre isso não fornece estratégias práticas para mudar o comportamento. Simplesmente acrescenta negatividade, culpa e desconexão da pessoa que a critica.

Falando positivamente sobre a saúde e os benefícios de um estilo de vida saudável é muito mais propício para a mudança positiva. O desafio para a maioria das pessoas com mudança de comportamento é que a informação raramente é suficiente para mudar o comportamento.

A maioria das pessoas sabe que precisamos exercitar mais, comer melhor, assistir menos à TV e não fumar, mas o conhecimento não é suficiente. Compreender por que queremos mudar é a chave para se envolver com a mudança.

Também é importante saber do que você está falando. Tente reunir algum conhecimento de fisiologistas do exercício, nutricionistas, pediatras e psicólogos antes de começar.

A primeira consulta com um profissional deve idealmente ocorrer sem o seu presente adolescente. Isso lhe dá a oportunidade de conversar abertamente com o profissional sobre suas preocupações e obter algumas informações para você como pai antes de se concentrar especificamente em seu filho adolescente. Em muitos casos, com jovens adolescentes, a visita ao nutricionista é muito mais apropriada para os pais do que para a criança.

Como regra geral, se uma abordagem alimentar tiver a palavra “dieta”, deve ser evitada. A alimentação deve ser sobre a ingestão de uma grande variedade de alimentos e tentar não ser pego na rotulagem de alimentos como "bons" ou "maus".

Compreender uma alimentação saudável inclui comer o café da manhã (que os adolescentes costumam pular), frutas, verduras, proteínas, carboidratos, gorduras e óleos. Até mesmo o biscoito ou bolo ocasional é uma parte importante da base da nutrição.

Os adolescentes geralmente se envolvem em dietas da moda, como paleo, e acham que devem evitar grupos alimentares inteiros, como carboidratos, apesar de serem essenciais para nós. A compulsão alimentar no final do dia é outra tendência insalubre comum em adolescentes.

Coloque a balança longe

As escalas podem facilmente tornar-se um foco prejudicial e aumentar desnecessariamente a importância dos quilos sobre a saúde. Se os profissionais de saúde estiverem envolvidos no apoio a você e ao adolescente, deixe as medidas da escala no consultório (se as usarem).

Que tipo de modelo você é?

É importante pensar em como você se comporta como um modelo para comportamentos saudáveis. Você pratica atividade física? Quais são as suas escolhas alimentares? Como você descreve seu corpo? Se você é o único colocando comida na casa, o que você está comprando?

Sua credibilidade nas conversas com seu filho adolescente depende de você caminhar na caminhada (literalmente). Esta pode ser uma oportunidade para melhorar alguns dos seus comportamentos relacionados à saúde. Esta também pode ser uma oportunidade para compartilhar algumas de suas experiências de vida:

Eu achei desafiador incluir exercícios regularmente durante a minha vida - talvez possamos fazer isso juntos.

Não solte o seu filho

Removendo todos os biscoitos de chocolate e batatas fritas de sua despensa, porque "Maria precisa perder peso" não vai ser um grande foco dentro da dinâmica familiar. Toda a família pode se beneficiar da mensagem de estilo de vida saudável. Quando todos comemos menos açúcar, mais frutas, diminuímos nossa comida e mais água, todos nos beneficiamos. Uma abordagem saudável é uma ótima abordagem familiar e não precisa destacar nenhum membro da família.

Seu amor pelo seu filho não está correlacionado ao seu peso ou aparência. Tranquilizar seu filho e amá-lo incondicionalmente é crucial para um relacionamento saudável com seu filho adolescente. Quando nos sentimos apoiados, é mais provável que façamos escolhas melhores.

Sobre o autor

Joann Lukins, professor associado de psicologia, James Cook University

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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