A ironia dos agradecimentos: se você quer ser feliz, seja grato

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A ironia dos agradecimentos: se você quer ser feliz, seja grato
ilustração de Airman 1st Classe Oleksandra G. Manko, Força Aérea dos EUA.

Ser grato parece ser algo que você faz pelos outros, mas também é um ato maravilhosamente egoísta. Por anos, os livros sobre saúde mental têm divulgado os benefícios que a gratidão oferece, e os mesmos benefícios - aumento da produtividade, conexão, energia, saúde e motivação - vazam para nossas vidas profissionais. Então, embora dizer obrigado tenha efeitos positivos sobre aqueles que o ouvem, acontece que aqueles que são gratos têm muito a ganhar.

Após mais de duas décadas de pesquisa global, autores de O poder dos agradecimentos, Eric Mosley e Derek Irvine revelaram vários benefícios cientificamente comprovados de gratidão, dizendo que as pessoas que são gratas obtêm mais sucesso, dormem melhor, são mais otimistas, são melhores líderes e são boas cidadãs corporativas. Além disso, sua pesquisa observou que pessoas agradecidas gastam menos, criam laços de feedback positivos, experimentam menos estresse e têm consciência moral e social.

Por que o gesto simples e o ato de gratidão são tão poderosos? Alguns especialistas acreditam que a gratidão é um grande movimento social, algo tão transformador que pode criar uma rede global de paz. No dele Ted Talk, o irmão David Steindl-Rast diz "Se você quer ser feliz, seja grato", e acrescenta que a gratidão é o grande conector porque "todos nós queremos ser felizes." Como imaginamos que nossa felicidade difere, mas o que todos temos em comum é o desejo de sermos felizes.

De acordo com Steindl-Rast, existe uma conexão entre felicidade e gratidão, exceto que a maioria de nós obtém a conexão de trás para frente. Ele cita um exemplo comum com o qual todos estamos familiarizados: pessoas que têm tudo o que é preciso para serem felizes, mas não são felizes, versus as pessoas que sofrem grandes desgraças, mas são profundamente felizes. "Não é a felicidade que nos faz gratos, é a gratidão que nos faz felizes", diz ele.

A gratidão é seu trabalho "real"

Certa vez, conheci um cantor e compositor que abandonou a estrada (e seus sonhos de ser assinado) para um trabalho "real". O trabalho passou a evoluir para uma carreira de sucesso em uma gravadora de música corporativa, onde ele foi capaz de trabalhar com outros escritores, artistas e produtores. Ele finalmente subiu para o selo executivo e liderou sua equipe para assinar alguns dos novos artistas internacionais mais empolgantes.

Quando eu perguntei a ele como ele evitava amargar por não ser tão afortunado quanto os artistas que ele estava descobrindo agora, ele me disse que estava muito grato a cada dia para ter a oportunidade de estar ganhando a vida em uma indústria que ele adora. Embora sua capacidade possa não ser o que ele imaginou, oportunidades para criar e fazer coisas inspiradoras aparecem todos os dias, e é por isso que ele é muito grato. Essa gratidão e o entusiasmo pela oportunidade de fazer um bom trabalho contamina quem trabalha com ele. Isso, diz Steindl-Rast, é o que queremos dizer com gratidão.

Ele explica: "Quando algo de valor nos é dado livremente, a gratidão surge ... espontaneamente ... Não podemos apenas ter experiências agradecidas; temos que viver com gratidão. Fazemos isso conscientizando-nos de que todo momento é um momento dado, é um presente ... neste momento, com toda essa oportunidade, é um presente. " [ Quero ser feliz? Seja grato (com David Steindl-Rast)]

Uma atitude de gratidão é mais do que um bom negócio

Em sua empresa, você é grato pelo cliente que entra pela porta ou pela oportunidade que tem de conhecer e cumprimentar esse cliente todos os dias? Essa distinção é o que separa um ato de gratidão de um atitude de gratidão. Não é suficiente oferecer bônus de fim de ano ou descontos para clientes fiéis no Dia de Ação de Graças. Como empregadores, prestadores de serviços e colegas, precisamos entender que cada momento é um novo presente, e se perdermos a oportunidade deste momento, outro momento é dado e deve ser aproveitado. Steindl-Rast diz que as pessoas que aproveitam essa oportunidade são as que desfrutam da verdadeira felicidade.

Isso soa tão dolorosamente fácil, mas sabemos que quando equilibramos nossos livros, fazemos um inventário, perdemos uma importante ligação comercial ou estragamos uma entrega, a gratidão não é nossa primeira reação. Quando coisas difíceis nos ocorrem, é um desafio chegar a essa oportunidade que Steindl-Rast diz que devemos ser gratos, no entanto, podemos chegar a ela aprendendo algo com ela. Como ele diz: "Os que aproveitam essas oportunidades são os que fazem algo de suas vidas".

Pare e veja e vá agir

Nos negócios, devemos encontrar grandes oportunidades, mas a moeda da bondade mostra que, uma vez que as oportunidades estão à nossa frente, não as aproveitamos, agradecemos. Como fazer isso quando não há horas suficientes no dia, diz Steindl-Rast, é muito simples: "Temos que construir sinais de parada - as coisas que nos fazem parar e ver a riqueza maravilhosa."

Em seu negócio, talvez seja o cliente que vem toda segunda-feira sem falhar. Você para de notar o padrão e como sua empresa está na agenda dessa pessoa? Talvez sejam as referências que você recebe mês após mês. Talvez seja o ótimo depoimento que alguém acabou de lhe dar em seu site.

A fase "look" requer que abrimos nossos sentidos e nossos corações para essa oportunidade; para experimentar a alegria. É quando a oportunidade nos convida a fazer algo ir. No ponto de partida, podemos ser criativos com a oportunidade, transformá-la em algo maior ou tirar uma lição profunda para garantir que ela nunca aconteça novamente, ao mesmo tempo em que agradecemos que a oportunidade tenha se apresentado no primeiro. Lugar, colocar.

O momento é valioso para além de comparação e foi dado livremente, e essas oportunidades, diz Steindl-Rast, são abundantes. "Se você é grato, você não está com medo, e você age com uma sensação de suficiência, de excedente e não de escassez, e você está disposto a compartilhar."

O jornal de gratidão com uma torção de negócios

Uma pletora de pesquisa no campo da psicologia positiva aponta para os benefícios de se fazer uma prática de agradecer por manter um diário de gratidão - um lugar designado, seja em um computador ou em um caderno, onde você escreve cinco coisas que você experimentou em todo o dia ou semana pelo qual você tem sido grato. Enquanto você certamente pode escrever esses momentos de gratidão todos os dias, a pesquisa diz que as entradas podem ser um pouco mais explicativas e até mesmo feitas algumas vezes por semana para colher os benefícios.

Porque os seres humanos estão preparados para o preconceito da negatividade - a propensão a lembrar as coisas ruins da vida sobre as coisas boas - registrar sobre o que achamos ser bênçãos a cada dia, não importa quão pequenas, nos mantém no estado de espírito positivo, mas também nos ajuda a praticar mindfulness para estar ciente das oportunidades que David Stendl-Rast falou em sua palestra no TED.

As entradas podem variar do comum (“comer o café da manhã”) ao privado (“a troca de e-mail com um antigo colega”) até o intemporal (“a praia”). Quando você não consegue pensar em nada para agradecer, quebrar as coisas por essas categorias pode realmente tirar a pressão e fazer você perceber o quanto as coisas poderiam ser piores.

Você também pode adotar a abordagem de imaginar como os cenários se desenrolariam sem as pessoas, lugares e coisas em sua vida. Por exemplo, para quem já teve um assistente de cérebro aéreo, imagine como seria o seu dia se ninguém estivesse trabalhando na mesa. Tomando a abordagem negativa é um bom último recurso para aqueles dias ruins, quando nada pode fazer você se sentir grato.

Mantenha o seu diário de gratidão perto do seu espaço de trabalho ou comece um online (eu gosto http://thnx4.org/), certifique-se de definir um alerta diariamente ou alguns dias por semana para lembrá-lo que é hora de refletir sobre as coisas boas da vida. Faça isso depois que o dia terminar, mas antes de ir para casa no próximo turno.

Mantenha o quarto silencioso e lembre-se: não há necessidade de quebrar seu cérebro. Ao usar as três categorias como guias - comuns, privadas e atemporais - você verá como a sua vida empresarial é abençoada em pouco tempo. O mais importante é que você comece a adotar uma atitude de gratidão que certamente será contagiosa para aqueles que trabalham com você.

Confira a lista a seguir para ter ideias sobre o que agradecer nesses dias difíceis. Eles foram uma ajuda útil para mim durante os meus piores momentos.

* Linha rápida na cafeteria
* O cheque estava realmente no correio
* Saúde
* O bom intercâmbio com a pessoa da UPS
* Rindo com meu parceiro de negócios
* O aluguel não subiu
* Finalizando as pontas soltas em um projeto persistente
* A perspectiva que me mandou um email
Livros
* O cancelamento de um almoço que estava me impedindo de um prazo
* Um cartão de agradecimento surpresa
* A Internet
* O endosso surpresa que recebi no LinkedIn
* Um cliente repetido que está enviando "todos" para mim
* Meus clientes

Fornecendo Significado: A Linha Final Real

A linha inferior é: todos nós queremos nos sentir como se tivéssemos importância para os outros. Queremos que nossas vidas sejam significativas, tenham trocas e relacionamentos significativos e saibam que estamos investindo tempo para fazer algo maior que nós mesmos. Queremos nos conectar e nos unir, porque essas coisas nos dão sentido.

A gratidão é a maneira pela qual dizemos aos outros que eles são vidas que importam e é a maneira pela qual podemos praticar a vida para nos lembrar que cada momento conta. Seja na forma de um cartão de agradecimento escrito, uma anotação no diário, uma oração ou mantra, ou elogiando o público ou um reconhecimento privado, nossa gratidão serve como um reconhecimento duradouro.

© 2017 por Jill Lublin. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, A Imprensa Carreira.
1-800-CARREIRA-1 ou (201) 848-0310. www.careerpress.com.

Fonte do artigo

O lucro da bondade: como influenciar os outros, estabelecer confiança e construir relações comerciais duradouras por Jill Lublin.O lucro da bondade: como influenciar os outros, estabelecer confiança e construir relacionamentos comerciais duradouros
por Jill Lublin.

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Sobre o autor

Jill LublinJill Lublin é um palestrante internacional sobre os temas de influência radical, publicidade, networking, bondade e referências. Ela é autora de três livros best-sellers, incluindo Get Noticed ... Get Referrals e co-autor de Guerrilla Publicity and Networking Magic. Jill é CEO de uma empresa de consultoria estratégica e tem mais de 20 anos de experiência trabalhando com mais de 100,000 pessoas, além de mídia nacional e internacional. Ela ensina Publicity Crash Courses tanto em eventos ao vivo quanto em webinars ao vivo, além de consultar e falar em todo o mundo. Visite-a em JillLublin.com.

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