O estresse financeiro está nos afetando de muitas maneiras diferentes. Algumas pessoas estão lutando para pagar as contas, alimentar a família ou manter um lugar para morar. Outros estão atendendo às suas necessidades básicas, mas estão gastando suas economias para extras.
Estresse financeiro é crescente e, compreensivelmente, está causando algum desconforto. Nos últimos meses, Lifeline tem visto um ascensão no número de ligações sobre dificuldades financeiras.
Mas entender e encontrar maneiras de reduzir nosso estresse financeiro – e seu impacto emocional sobre nós – pode ajudar a tornar esse momento desafiador um pouco mais fácil.
O que é estresse financeiro?
Se você está achando difícil cobrir suas despesas atuais ou está preocupado com suas finanças atuais ou futuras, você está sob estresse financeiro. Como outros tipos de estresse, o estresse financeiro tem dois componentes:
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objetivo dificuldade financeira, onde você não tem fundos suficientes para cobrir despesas ou dívidas necessárias
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subjetivo percepções sobre suas finanças atuais ou futuras, levando a preocupação e angústia.
Estes dois estão relacionados. Mas alguém pode ter problemas para pagar suas despesas, ver isso como aceitável e não ficar muito preocupado. Alternativamente, alguém pode estar razoavelmente seguro financeiramente, mas ainda se sentir bastante estressado com suas finanças.
Por que estamos sentindo isso?
Há um ampla gama de fatores que podem influenciar seu nível atual de estresse financeiro. Estes incluem os contextuais e pessoais.
Fatores contextuais são influências de nível social no cenário financeiro atual. Isso inclui taxas de crescimento econômico, desempenho do mercado, política governamental e política e distribuição de riqueza. Esses fatores podem variar entre culturas e países.
Os fatores pessoais que contribuem para o estresse são únicos para cada pessoa. Por exemplo, características demográficas como idade, sexo, educação e grupo étnico podem influenciar o acesso de alguém a recursos financeiros.
Outros fatores pessoais que podem afetar o estresse financeiro são a alfabetização e as práticas financeiras, os traços de personalidade que influenciam o comportamento e as percepções e os principais eventos da vida com implicações financeiras (como casamento, ter um filho ou se aposentar).
Os impactos na saúde podem ser graves
Altos níveis de estresse financeiro podem impacto bem-estar das pessoas, elevando os níveis de sofrimento psíquico, ansiedade e depressão.
Uma revisão encontraram evidências claras de uma ligação entre estresse financeiro e depressão, e que o risco de depressão era maior para pessoas de baixa renda.
A grande pesquisa de adultos nos Estados Unidos também descobriram que maiores preocupações financeiras estavam associadas a mais sofrimento psicológico. Este foi especialmente o caso de pessoas solteiras, desempregadas, com níveis de renda mais baixos e que eram inquilinos.
Portanto, as pessoas que são mais vulneráveis financeiramente – em um sentido objetivo – também têm maior probabilidade de sofrer efeitos psicológicos negativos do estresse financeiro.
No entanto, a percepção de sua situação financeira também é importante aqui. Em um estudo de adultos mais velhos, incluindo australianos, não era apenas a situação financeira de alguém que estava ligada ao seu bem-estar, mas também o grau de satisfação das pessoas com sua riqueza.
Estressores financeiros graves, como ser forçado a vender sua casa se não conseguir pagar a hipoteca, podem afetar ambos saúde psicológica e física.
O que posso fazer sobre isso?
Embora não possamos mudar o cenário financeiro mais amplo ou alguns aspectos de nossa situação financeira, existem algumas maneiras simples de ajudar a reduzir o estresse financeiro e seus impactos.
1. Dê pequenos passos
Tente identificar elementos de suas finanças que você pode melhorar e agir sobre alguns deles, mesmo que sejam pequenos passos. Isso pode incluir criar e seguir um orçamento, cortar alguns custos extras, solicitar assistência financeira disponível, obter cotações de serviços públicos ou seguros mais acessíveis ou contemplar uma mudança de carreira. Mesmo pequenas mudanças podem melhorar seu estado financeiro ao longo do tempo. Agir em uma situação difícil pode melhorar o bem-estar, dando a você um maior senso de agência.
2. Verifique sua opinião sobre a situação
Examine sua perspectiva. Você costuma ver os aspectos negativos da sua situação, mas ignora os positivos? Você está se preocupando muito com catástrofes muito improváveis no futuro? Vale a pena verificar se suas percepções sobre sua situação financeira são precisas e equilibradas.
3. Não seja muito duro consigo mesmo
Sua situação financeira não reflete seu valor como pessoa e superidentificando com sua situação financeira pode levar a mais estresse. Dificuldades financeiras são o resultado de muitos fatores, apenas alguns dos quais estão sob seu controle. Lembrar-se de que suas finanças não o definem como pessoa pode reduzir os sentimentos de tristeza, vergonha ou culpa.
4. Se cuida
É desgastante lidar com o estresse financeiro contínuo. Portanto, concentre-se no autocuidado e nas estratégias de enfrentamento que o ajudaram com estressores do passado. Isso pode significar tirar algum tempo para relaxar, respirar profundamente ou meditar, conversando com os outros e fazendo algumas coisas para se divertir. Permitir-se aproveitar esse tempo pode melhorar seu humor, perspectiva e bem-estar.
5. Peça por ajuda
Se você está lutando financeiramente ou psicologicamente, procure ajuda. Isso pode assumir a forma de aconselhamento financeiro ou assistência para reduzir as dificuldades financeiras. Se você perceber que está se sentindo persistentemente deprimido, ansioso ou sem esperança, procure amigos ou familiares e peça ajuda a um profissional de saúde mental.
Sobre o autor
Kristin Naragon-Gainey, Professor Associado, Escola de Ciências Psicológicas e Diretor, Laboratório de Bem-Estar Emocional, A Universidade da Austrália Ocidental
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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