Outra maneira de evitar a preocupação é deixar de ser tão perfeccionista. Você não precisa fazer tudo sem falhas. É principalmente na mente que você se preocupa em fazer tudo certo. Eu aprendi a substituir perfeccionismo de permissão ser humano. Eu sempre tive talento artístico, e quando eu tomar aulas de desenho, eu não se propôs a criar uma obra-prima - eu apenas desenhar o melhor de minha capacidade. Eu estou contente de estar no presente para que eu aproveite o tempo de qualidade comigo mesmo.

Preocupe-se menos, e ser mais feliz

Quando você adota essa atitude, você vai se preocupar menos e ser mais feliz no processo. Eu conheço alguém que é meticuloso sobre tudo o que faz. Nós provocá-lo e chamá-lo infinitamente "ponto de bala Sr.", porque cada vez que ele envia um e-mail ou cria um documento, é a garantia de ter alguns pontos de bala nele! Ele não pode terminá-lo a menos que seja muito bem formatado e tudo é consistente, mas aqui é a parte grave - ele aplica isto para cada aspecto de sua vida. Ele se preocupa se ele não analisou todos os resultados, considerados todos os ângulos, controlados e verificados duas vezes. Ele é incapaz de vencer sua compulsão para ser perfeito. É a sua atitude mental que o obriga a trabalhar desta forma. Uma vez que a preocupação é uma extensão do medo, e seu maior medo não é estar no controle, o perfeccionismo é apenas outra maneira de permanecer no controle.

Pode ser uma situação perigosa para entrar: Você se preocupa tanto com sua reputação que, no final, ele sofre a tal ponto que você não tem reputação para a esquerda para falar. Há um meio termo aqui, aquele que engloba a "paz de espírito."

Adiar e perfeccionismo

Além disso, se você é alguém que sempre adia tudo, pode ser sintomático deste tipo de preocupação "perfeccionista". Você pode ter encontrado a si mesmo dizendo que você não pode convidar pessoas para jantar até a sala de jantar é redecorado, ou que você não deve aplicar-se para esse novo trabalho até que você ganhou mais experiência - ou as desculpas miríade de outros para colocar algo para amanhã.

O adiamento é apenas outra forma de preocupação. Trata-se de querer se certificar de que as coisas são perfeitas antes de avançar. Às vezes você apenas tem que entrar e fazer isso ao invés de dither. Então, nem sempre esperar por condições de ser ideal - que nunca pode ser. Dê a si mesmo uma pausa! Sim, relaxar, aliviar-se, e não tente ser perfeito o tempo todo. Tente ser feliz em vez! 

Exercício: reorganizando sua paisagem mental 

É impossível chegar a conselho geral que se adapte às todos, mas é saudável para dar uma olhada em sua vida de vez em quando e tentar alguma reestruturação cognitiva básica. Existem alguns passos simples que você pode tomar. O exercício seguinte é uma boa maneira de ajudar a gerir os seus hábitos de preocupação.

1. Faça uma lista do que você mais insiste. Identifique o que você pensa quando se preocupa. Tente ouvir seu diálogo interno. Anote esses pensamentos. Permita-se apenas um certo tempo para se preocupar e depois siga em frente.

2. Depois de entrar na rotina de registrar seus pensamentos preocupantes, faça suas anotações e passe algum tempo analisando cada pensamento. Qual é a evidência disso? É provável que aconteça? Isso já aconteceu antes? Finalmente, há alguma razão lógica para acreditar que alguma vez precisarão acontecer? Se não, atravessá-la fora da lista com uma caneta vermelha grande!

3. Qual é a pior coisa que pode ocorrer? Planeje como você lidaria com isso. Que ações você pode tomar para minimizar o efeito? Escreva o que você necessidade para fazer.

4. Enquanto você mantém seu diário dessas preocupações e das possíveis ações que você pode tomar, tente escrevê-las em duas colunas para que os novos pensamentos tenham um resultado positivo.

5. Quando você se preocupa, tende a imaginar a pior coisa que poderia acontecer, mas também pode imaginar o melhor coisa que poderia acontecer. Tente ligá-lo ao redor!

6. Medite e comece a falar com seu Eu superior e pergunte se há outra maneira de se livrar de uma preocupação ou preocupação em particular. Esteja aberto e pergunte se há algum outro conselho que você precisa ouvir neste momento.

À medida que você começar a fazer mudanças sutis na maneira de pensar, o quanto você se preocupa, ou o que você se preocupar, lembre-se: Todos os ajustes que você tenta fazer será apenas temporário, a menos que você possui por si. Ninguém mais pode fazê-las acontecer para você. . . só você! Você tem que ser responsável por sua própria transformação. Acreditar que você rede de apoio social mudança não é suficiente, você tem que dizer a si mesmo que você devo mudar - que você pode alterar.

Reproduzido com permissão do editor,
Hay House Inc. © 2008. www.hayhouse.com.

Fonte do artigo:

Power of The Soul: A Sabedoria Dentro de um mundo exterior
por John Holland.

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