Fazer os 150 minutos recomendados de exercícios moderados por semana pode ser desafiador para alguns adultos mais velhos, mas os pesquisadores dizem que isso não significa que eles não devam se exercitar.
VCI (vibração de corpo inteiro) é famosa por promover o crescimento ósseo. A pesquisa extensiva ao longo dos últimos quarenta anos, tem mostrado que a VCI promove de forma segura e aumenta a densidade óssea, mais do que o exercício convencional, que tem sido entendida como sendo importante para o desenvolvimento saudável dos ossos.
dietas ricas em hidratos de carbono são frequentemente recomendada como parte de regimes de exercício para promover a recuperação e maximizar o desempenho. Mas pesquisas recentes sugerir que tais alimentos podem não ajudar na recuperação do exercício e que sua ligação potencial com doenças metabólicas está levantando dúvidas sobre se esse conselho ainda é apropriado.
Como muitos estudantes do ensino médio, eu entendi completamente a frase do filósofo Herbert Spencer, “sobrevivência do mais apto”. Eu interpretei isso como significando que aqueles animais de uma espécie que eram os mais aptos fisicamente eram mais propensos a sobreviver e se reproduzir.
- By Xu Xiangcai
Acredita-se que o Qigong, como uma arte de cura e preservação da saúde, tenha se originado a partir de quatro mil anos atrás, nos tempos de Tang Yao, como uma forma de dança. Qigong, através da mente, respiração e regulação da postura, ajuda na prevenção e tratamento de doenças e preserva e prolonga a vida. O Qigong cultiva energia intrínseca (genuína Qi) que é encontrada naturalmente dentro de todas as pessoas.
O karatê, para meu marido, não é apenas um exercício nem uma maneira de ficar fisicamente em forma. É uma paixão como poucas pessoas experimentam. Alguns de nós passam a vida inteira procurando e nunca encontrando, esforçando-se, mas nunca realizando, ansiando, mas nunca satisfeitos.
Não é segredo que o yoga pode ajudar o bem-estar mental. Além disso, pode ajudar os soldados que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático, de acordo com uma nova pesquisa.
Quando se trata de exercício físico, não tendemos a levar em conta a importância do nosso cérebro para manter todo o nosso corpo funcionando. Mas nossa capacidade de controlar nossos músculos - para mantê-los contraindo e relaxando - e mover nossos corpos exatamente como queremos, é determinada pelo nosso cérebro.
Você pode trabalhar a parte superior do corpo um dia e a parte inferior do corpo no dia seguinte, dividida por cardio e repetida. Outra estratégia é fazer uma rotina de divisão para que você possa se concentrar em cada grupo muscular separadamente. Lembre-se que eles precisam de uma pausa para se recuperar porque você está se concentrando neles.
É aquela época do ano: ciclistas jovens e velhos são cadeias de lubrificação e tiram a poeira de motos de supermercado baratas, de jornadas top de linha e tudo mais. Uma bicicleta, é claro, oferece uma maneira de fazer exercícios, reduzir sua pegada de carbono ou apenas se divertir. Mas a atividade de ciclismo, em grande parte, é impulsionada pelas oportunidades de pedalar disponíveis em sua comunidade.
Houve um tempo em que raramente se viam escrivaninhas em pé dentro de um ambiente normal de escritório. Isso mudou, em grande parte devido a pesquisas que mostram que o impacto cumulativo de ficar sentado o dia todo durante anos está associado a uma série de problemas de saúde ...
A quantidade de exercício que você faz regularmente é uma das influências mais importantes sobre o estado de sua saúde e sua capacidade de lutar contra as doenças. O exercício regular melhora a saúde cardiovascular, massa óssea e muscular, capacidade pulmonar e circulação, funções digestivas e ...
Há muitas ótimas maneiras de se esticar. Algumas pessoas respondem a estímulos diferentes, então não pense que você tem que fazer uma versão ou outra. Você pode descobrir que usar vários métodos de alongamento ajuda você a atingir seu objetivo; muito parecido com mudar sua rotina de levantamento de peso pode empurrar seus músculos para novos ganhos ...
A melhor abordagem para a atividade física varia de acordo com a idade e estado de saúde. Vamos nos concentrar em um processo fundamental e sustentável aqui, o que inclui o exercício em todos os três níveis de capacidade: capacidade aeróbica, força muscular e flexibilidade ...
Muitas pessoas acreditam que a mente e o corpo estão em desacordo. Mudar as "mensagens interiores" que você se dá escolhendo conscientemente como você responde ao estresse é o primeiro passo para unir a mente e o corpo como uma equipe ...
O mais importante é fazer seu corpo se mexer. Se você se inscrever para uma aula de spin e depois nunca ir, isso não é bom para você. Existem muitos tipos de exercícios para escolher e todos eles dão energia para uma extensão ou outra. A maioria dos exercícios se encaixa em uma das três categorias ...
Tai chi, ou Tai Chi no Ocidente, é uma arte marcial chinesa praticada para a defesa e seus benefícios à saúde. Tai chi é usado por muitas pessoas para melhorar a saúde eo bem-estar. Formas de saúde são conhecidas por ser praticado como nenhum impacto e movimento lento e relaxado, movimentos suaves, cada um que flui para o próximo.
- By R Jennings
Há um par de problemas que afetam as pessoas quando se trata de exercício para a saúde. Um problema óbvio é a quantidade de tempo que leva. O outro é o tédio. Muitas pessoas simplesmente não gostam de se exercitar. Para esse grupo é trabalho, trabalho penoso, e até mesmo um destino pior que a morte. Não pode haver outra maneira.
As endorfinas que fazem você se sentir bem, não há dúvida sobre isso. Estupefacientes, incluindo morfina, heroína e cocaína, são liberadores de endorfina clássicos, mas como sabemos, eles podem ter efeitos colaterais terríveis, incluindo o vício. As endorfinas dar-lhe a alta sem o acidente ...
Tanto o seu cérebro e seu corpo trabalhar em harmonia juntos para ajudá-lo a operar em seu pico se você souber como usá-los. Quase tão instantaneamente como a mente pensa alguma coisa, há uma resposta observável no corpo físico. Vamos fazer uma experiência em conjunto. Eu quero que você tente uma ...
por Pick Marcelle. A maneira como você trata a si mesmo pode fazer uma diferença enorme na maneira como seu corpo, mente, espírito e responder. Alterando sua conversa interna é uma forma essencial para diminuir o stress e aumentar o relaxamento. Eu tenho lutado com essas questões também, e eu sei o quão difícil pode ser a criação de uma nova conversa. A chave é ...
- By Lucy Pappas
A dança do ventre é o último vestígio da adoração às deusas no Oriente Médio e corre o risco de se extinguir. A dança do ventre começou como ritual para a preparação do parto no antigo Oriente Médio. Antes do Islã e do Cristianismo, quando a Deusa Mãe era adorada, o sexo e a maternidade eram sagrados. Durante esse tempo, muitas sociedades foram ...
A maioria das pessoas que praticam tai chi o fazem principalmente pelos benefícios que ele proporciona como exercício. Tai chi é adequado para pessoas de todas as idades, particularmente aquelas do lado errado de trinta. A própria natureza da técnica estimula a circulação sanguínea, afrouxa e limita as articulações e, ao mesmo tempo, promove o relaxamento mental.