Deficiências e desequilíbrios tradicionais são uma característica comum no transtorno bipolar e outras doenças “mentais”. Corrigir isso geralmente produz melhorias dramáticas. Infelizmente, o teste do estado nutricional e a intervenção não são uma prática padrão na medicina psiquiátrica convencional.
“Distúrbios relacionados a nutrientes são sempre tratáveis e deficiências geralmente curáveis”, afirma Richard A. Kunin, MD, um praticante de medicina ortomolecular (o uso complementar de substâncias que ocorrem naturalmente no corpo, como vitaminas, minerais, aminoácidos, e enzimas, para manter a saúde e tratar doenças).
Nutrição adequada necessária para ajudar a conquistar Transtorno Bipolar
Não há duas pessoas com transtorno bipolar terá a mesma condição exata nutricional. Análise química do sangue pode determinar o status preciso de seus níveis de nutrientes. Com esta informação, a intervenção terapêutica pode ser adaptado às suas necessidades específicas de nutrientes. Suplementação aleatória pode não atender a essas necessidades, podendo mesmo contribuir para inclinação adicional da taxa de nutrientes.
Embora outros fatores, como problemas de absorção ou mesmo um distúrbio genético, possam estar envolvidos em deficiências e desequilíbrios nutricionais, uma dieta inadequada é a principal causa. Qualquer fator que contribua para a sua vulnerabilidade deve ser evitado se você sofre de transtorno bipolar. Os hábitos alimentares erráticos ou uma dieta pobre em nutrientes, como nas dietas de junk food, fast food e alimentos processados, definitivamente se enquadram na categoria de contribuir para a vulnerabilidade. Sem os nutrientes adequados para alimentar o cérebro e o sistema nervoso, é mais provável que você entre e saia da depressão e da mania.
As deficiências de nutrientes mais implicadas no transtorno bipolar são ácidos graxos essenciais, aminoácidos, vitaminas B, magnésio e zinco.
Transtorno Bipolar: Ligado à Deficiência de Ácidos Graxos Essenciais (Omega-3)
A pesquisa descobriu uma ligação entre lipídios e transtornos mentais. Os lipídios são gorduras ou óleos compostos de ácidos graxos. Exemplos de ácidos graxos saturados são as gorduras animais e outras gorduras, como o óleo de coco, que são sólidas à temperatura ambiente. Os ácidos graxos insaturados, que permanecem líquidos em temperatura ambiente, são determinados óleos vegetais e de peixe. Os ácidos graxos essenciais (EFAs) são gorduras insaturadas necessárias para muitas ações metabólicas no corpo.
Existem dois tipos principais de EFAs: ômega-3 e ômega-6. A proporção de ômega-3 para ômega-6 é distorcida na dieta americana padrão, que é deficiente em ômega 3. O alto consumo de óleos hidrogenados e carne bovina contribui para a proporção distorcida.
Há um grande número de pesquisas que demonstram as ligações entre os ácidos graxos essenciais e o transtorno bipolar, depressão e outros transtornos mentais. Andrew Stoll, MD, pesquisador de psicofarmacologia e professor assistente de psiquiatria na Harvard Medical School, afirma: “Há evidências emergentes de que essa deficiência progressiva de ômega-3 é responsável, pelo menos em parte, pelo aumento na incidência de doenças cardíacas , asma, transtorno bipolar, depressão grave e talvez autismo. ”
Deficiência de aminoácidos podem contribuir para a depressão
A produção de neurotransmissores que regulam o humor requer a presença de certos aminoácidos ou precursores. O corpo não fabrica a maioria dos aminoácidos de que necessita, portanto, eles devem ser obtidos por meio das proteínas da dieta. Uma dieta deficiente pode contribuir para o transtorno bipolar e a depressão, entre outras condições.
A suplementação de aminoácidos pode ser eficaz no alívio do transtorno bipolar e serve como uma alternativa segura e muito menos cara aos medicamentos prescritos que têm como alvo os neurotransmissores. Embora possa não abordar a causa raiz da deficiência de aminoácidos, como uma dieta pobre, corrige o problema, ao contrário de antidepressivos e outras drogas.
Vitaminas e minerais: falta de vitaminas B e transtorno bipolar
O conjunto vitamina família B é essencial para a saúde mental. Tal como acontece com os aminoácidos, as vitaminas B são encontrados em alimentos ricos em proteínas. Alguém com uma deficiência de aminoácidos é muitas vezes deficiente em vitaminas do complexo B também.
Com base na experiência clínica dos profissionais deste livro, as deficiências de vitaminas mais comuns associadas ao transtorno bipolar são a vitamina B3 (niacina / niacinamida), vitamina B6 (piridoxina), B12 (cobalamina) e ácido fólico (um membro da vitamina Família B).
Humor relacionados com Efeitos de deficiências de vitaminas
A seguir estão os resultados de deficiências em vitamina C e vitaminas do complexo B família que se relacionam com os sintomas de transtorno de humor.
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Vitamina deficiente |
Resultando Comportamento |
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Ácido ascórbico (vitamina C) |
Depressão, histeria, confusão, lassidão, hipocondria |
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Biotina |
Depressão, cansaço extremo, sonolência |
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O ácido fólico |
Depressão, apatia, insônia, irritabilidade, esquecimento, delírio, demência, psicose |
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Vitamina B1 (tiamina) |
Depressão, apatia, ansiedade, irritabilidade, perda de memória, mudanças de personalidade, instabilidade emocional |
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Vitamina B2 (riboflavina) |
Depressão, insônia, lentidão, mental |
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Vitamina B3 (niacina / niacinamida) |
Depressão, mania, ansiedade, apatia, hiperirritabilidade, instabilidade emocional, problemas de memória e concentração |
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Vitamina B5 (ácido pantotênico) |
Depressão, agitação, irritabilidade, fadiga, belicosidade, |
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Vitamina B6 (piridoxina) |
Depressão, irritabilidade, nervosismo, insônia, má recordação do sonho |
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Vitamina B12 (cobalamina) |
Depressão, alterações de humor, irritabilidade, confusão, perda de memória, alucinações, delírios, paranóia, estados psicóticos |
Fonte: Reproduzido com permissão de Rita Elkins, de seu livro Depressão e Medicina Natural: Uma Abordagem Nutricional para Swings Depressão e Humor (Pleasant Grove, Utah: Woodland Publishing, 1995)
Os alimentos que podem ajudar a superar deficiências nutricionais
A má alimentação e a má absorção devido à disfunção gastrointestinal são causas comuns de deficiências nutricionais. O conteúdo mineral esgotado do solo em que as plantações são cultivadas, que se traduz em alimentos com um conteúdo mineral mais baixo, também é um fator. Finalmente, muitas práticas de estilo de vida e atributos da vida moderna nos esgota de vitaminas e minerais, independentemente de quão bem comemos: estresse, fumo, álcool, cafeína, poluição, metais pesados como o mercúrio em nossas obturações dentárias.
Tendo em conta estes fatores, a dose diária recomendada (RDA) é provavelmente muito abaixo das nossas necessidades nutritivas.
Aumentar a ingestão de alimentos que contenham os nutrientes citados acima é uma boa idéia se você é deficiente. A seguir, são fontes alimentares desses nutrientes:
- Ácido fólico: levedura de cerveja, vegetais de folhas verdes, germe de trigo, soja, legumes, aspargos, brócolis, laranja, sementes de girassol
- Inositol: Cítricas, nozes, sementes, legumes
- Magnésio: pastinaga, tofu, trigo sarraceno, feijão, vegetais de folhas verdes, germe de trigo, melaço de blackstrap, algas, fermento de cerveja, nozes, sementes, bananas, abacate, laticínios, frutos do mar
- Vitamina B3 : Levedo de cerveja, farelo de arroz, amendoim, ovos, leite, peixe, legumes, carnes de órgãos fígado, abacate e outros
- Vitamina B6 : Levedura de cerveja, gérmen de trigo, banana, sementes, nozes, legumes, abacate, vegetais de folhas verdes, batatas, couve-flor, frango, grãos integrais
- Vitamina B12 : Fígado, rins, ovos, mariscos, ostras, peixes, laticínios
- zinco: Ostras, arenque, semente de girassol, sementes de abóbora, feijão, leguminosas, soja, germe de trigo, levedo de cerveja, leite.
Esse trecho foi reproduzido com permissão do editor,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 por Stephanie Marohn.
Fonte do artigo:
O Guia de Medicina Natural para Transtorno Bipolar (edição revista nova)
por Stephanie Marohn.
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Sobre o autor
Stephanie Marohn é jornalista médica, escritora de não ficção e autora da série Healthy Mind para Hampton Roads. Ela administra um santuário animal em Sonoma County, CA. Visite o site dela em www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)
