Imagem por Steve Buissinne 

Inspiração diária do InnerSelf

4 de abril de 2024

O foco de hoje é:

Sou capaz de “rejeitar” meus sentimentos de raiva e impulsos agressivos.

A inspiração de hoje foi escrita por Sophie L. Kjaervik e Brad Bushman:

Algumas táticas comumente recomendadas para controlar a raiva, incluindo bater em um saco de pancadas, correr e andar de bicicleta, não são eficazes para ajudar as pessoas a se acalmarem. Essa é a principal conclusão A Nossa nova revisão de 154 estudos que analisaram como as atividades que aumentam versus diminuem a excitação fisiológica afetam a raiva e a agressão.

Esta pesquisa ajuda a dissipar o mito de que é bom desabafar e “desabafar” ou “desabafar”. Evite gritar no travesseiro ou bater em um saco de pancadas. Economize seu dinheiro em vez de ir para uma sala de fúria para quebrar coisas com tacos de beisebol. Tais atividades não são terapêuticas. Por outro lado, praticar esportes com bola e aulas de educação física diminuiu a raiva, possivelmente porque são atividades lúdicas em grupo que evocar emoções positivas.

Ao envolver-se em atividades que diminuem a excitação, como respiração profunda, relaxamento muscular, ioga, meditação e atenção plena, você pode controlar ou “rejeitar” seus sentimentos de raiva e impulsos agressivos.

CONTINUE LENDO:
A inspiração de hoje foi adaptada do artigo InnerSelf.com:
     Táticas eficazes de controle da raiva: não são o que você pensa
     Escrito por Sophie L. Kjaervik e Brad Bushman.
Leia o artigo completo aqui.

Sobre o

Sobre o autor

Esta é Marie T. Russell, co-editora do InnerSelf.com, desejando a você um dia de paz interior e exterior (hoje e todos os dias)

Comentário de Maria: Nosso maior fracasso é não perceber que estamos no controle do nosso ser. Nós escolhemos nossas ações. E também escolhemos ficar com raiva – ou não. Ninguém pode "deixar você" com raiva. Eles simplesmente fazem o que fazem, e então somos nós que escolhemos a raiva como nossa resposta. Perceber que a escolha é nossa é muito fortalecedor!

Nosso foco para hoje: Sou capaz de “rejeitar” meus sentimentos de raiva e impulsos agressivos.

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Wetiko sonhador: quebrando o feitiço do vírus mental do pesadelo
por Paul Levy

A ideia profunda e radical dos nativos americanos de “wetiko”, um vírus da mente, está subjacente à insanidade colectiva e ao mal que se desenrola de forma destrutiva em todo o mundo. No entanto, codificado dentro do próprio wetiko está o remédio necessário para combater o vírus mental e curar a nós mesmos e ao nosso mundo.

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