Colocar uma máscara não torna a depressão mais fácil. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

O termo "depressão sorridente" - parecendo feliz para os outros enquanto internamente sofre sintomas depressivos - tornou-se cada vez mais popular. Artigos sobre o tema surgiram na literatura popular e o número de pesquisas do Google pela condição aumentou dramaticamente este ano. Alguns podem questionar, no entanto, se isso é realmente uma condição patológica real.

Enquanto a depressão sorridente não é um termo técnico que os psicólogos usam, é certamente possível estar deprimido e conseguir mascarar os sintomas com sucesso. O termo técnico mais próximo para essa condição é “depressão atípica” De fato, uma proporção significativa de pessoas que experimentam um mau humor e uma perda de prazer em atividades conseguem esconder sua condição nesse caminho. E essas pessoas podem ser particularmente vulnerável ao suicídio.

Pode ser muito difícil identificar pessoas que sofrem de depressão sorridente. Eles podem parecem como se eles não tivessem uma razão para ficarem tristes - eles têm um emprego, um apartamento e talvez até crianças ou um parceiro. Eles sorriem quando você os cumprimenta e pode levar conversas agradáveis. Em suma, eles colocar uma máscara para o mundo exterior enquanto leva uma vida aparentemente normal e ativa.

No interior, no entanto, eles se sentem sem esperança e para baixo, às vezes até pensando em acabar com tudo. A força que eles têm para continuar com suas vidas diárias pode torná-los especialmente vulneráveis ​​à realização de planos suicidas. Isto está em contraste com outras formas de depressão, nas quais as pessoas podem ter ideação suicida, mas Energia não suficiente para agir de acordo com suas intenções.

Embora as pessoas com depressão sorridente apresentem um “rosto feliz” ao mundo exterior, elas podem experimentar um elevador genuíno em seu humor como resultado de ocorrências positivas em suas vidas. Por exemplo, receber uma mensagem de texto de alguém que eles desejam ouvir ou receber elogios no trabalho pode fazê-los sentir-se melhor por alguns instantes antes de voltarem a sentir-se mal.

Outros sintomas desta condição incluem comer demais, sentir uma sensação de peso nos braços e pernas e ser facilmente ferido por críticas ou rejeição. Pessoas com depressão sorridente também são mais propensas a se sentirem deprimidas à noite e sentirem a necessidade de dormir mais do que o normal. Com outras formas de depressão, no entanto, seu humor pode piorar de manhã e você pode sentir a necessidade de menos sono do que você normalmente está acostumado.

A depressão sorridente parece ser mais comum em pessoas com certos temperamentos. Em particular, está ligado a ser mais propenso a antecipar o fracasso, tendo dificuldade em superar situações embaraçosas ou humilhantes e tendendo a ruminar ou pensar excessivamente em situações negativas que ocorreram.

A revista Women's Health capturou a essência da depressão sorridente - a fachada - quando pediu às mulheres para compartilhar fotos de suas mídias sociais e depois para recapitá-las no Instagram com o que realmente sentiam no momento em que tiravam a foto. Aqui estão algumas de suas postagens .

Carga e tratamento

É difícil determinar exatamente o que causa a depressão sorridente, mas o humor baixo pode de uma série de coisas, como problemas de trabalho, colapso de relacionamentos e como se sua vida não tivesse propósito e significado.

É muito comum. Sobre uma em cada dez pessoas estão deprimidos e entre 15% e 40% dessas pessoas sofrer da forma atípica que se assemelha a depressão sorridente. Essa depressão geralmente começa cedo na vida e pode durar muito tempo.

Se você sofre de depressão sorridente, é particularmente importante obter ajuda. Infelizmente, porém, as pessoas que sofrem desta condição geralmente não o fazem, porque podem não pensar que têm um problema em primeiro lugar - isto é particularmente o caso se elas parecem continuar com suas tarefas e rotinas diárias como antes. Eles também podem se sentir culpados e racionalizar que eles não têm nada a ser triste. Então eles não contam a ninguém sobre seus problemas e acabam se sentindo envergonhados de seus sentimentos.

Então, como você pode quebrar esse ciclo? Um ponto de partida é saber que essa condição realmente existe e que é séria. Somente quando paramos de racionalizar nossos problemas porque pensamos que eles não são sérios o suficiente, podemos começar a fazer uma diferença real. Para alguns, essa percepção pode ser suficiente para mudar as coisas, porque os coloca em um caminho para buscar ajuda e se libertar dos grilhões da depressão que os impedem.

Exercício e meditação podem ajudar. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Meditação e atividade física também demonstraram ter enormes benefícios para a saúde mental. De fato, um estudo feito pela Rutgers University nos EUA mostrou que pessoas que fizeram meditação e atividade física duas vezes por semana experimentou uma queda de quase 40% em seus níveis de depressão apenas oito semanas no estudo. Terapia comportamental cognitiva, aprendendo a mudar seus padrões de pensamento e comportamento, é outra opção para aqueles afetados por essa condição.

E encontrar significado na vida é de extrema importância. O neurologista austríaco Viktor Frankl escreveu que a pedra angular da boa saúde mental é ter propósito na vida. Ele disse que não devemos ter como objetivo estar em um estado "sem tensão", livre de responsabilidade e desafios, mas sim devemos estar lutando por algo na vida. Podemos encontrar um propósito tirando a atenção de nós mesmos e colocando-a em outra coisa. Portanto, encontre um objetivo que valha a pena e tente progredir regularmente, mesmo que seja por uma quantia pequena a cada dia, porque isso pode realmente ter um impacto positivo.

Nós também podemos encontrar um propósito ao cuidar de outra pessoa. Quando tiramos os holofotes de nós e começamos a pensar nas necessidades e desejos de outra pessoa, começamos a sentir que nossas vidas são importantes. Isto pode ser conseguido através do voluntariado, ou cuidando de um membro da família ou mesmo de um animal.

Sentir que nossas vidas importam é, em última análise, o que nos dá propósito e significado - e isso pode fazer uma diferença significativa para nossa saúde mental e bem-estar.

Sobre o autor

Olivia RemesPhD Candidato, Universidade de Cambridge

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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