Quando nosso filho era jovem, uma das mães de seu amigo mais próximo era um rabino no templo local. Fiquei especialmente fascinado com a forma como essa família observava todos os sábados. Eles realmente descansaram para as horas 24 do pôr do sol de sexta-feira ao pôr-do-sol de sábado. Eles não atenderam ao telefone, exceto se aquelas ligações envolvessem seu filho. Então, se eu estivesse ligando sobre logística para o dia de vôlei ou esquiando e pegando o filho, eles pegariam o telefone. Eles não atenderiam todas as outras ligações, exceto as emergências.
Eles não foram em seu computador em tudo. Eles permitiram que seus corpos e mentes descansassem e fossem recarregados. Eu pensei que era a mais bela de todas as tradições e eu os admirava muito por fazer isso.
Escolhendo um dia especial de descanso e recarga
Eu pensei sobre a tradição deles por muitos anos. Como eu poderia trazer um dia de descanso e reflexão interior em nossa família? Barry e eu decidimos fazer do domingo nosso dia especial de descanso e recarga. Nossa intenção era boa, mas logo estávamos indo no computador para "apenas um pouco" para verificar um e-mail importante.
Que "só um pouco" se transformaria em várias horas e logo uma grande parte do dia acabaria. Então nós decidimos que todos os domingos seríamos computador (e trabalho) livre. Os computadores não estaria ligado a todos e não seria utilizar nossos smartphones para checar e-mails ou fazer mensagens de texto. A única coisa que gostaria de ficar no seria o telefone celular com um toque especial para os nossos filhos crescidos no caso de precisar entrar em contato com a gente.
Eu gostaria de dizer que foi fácil deixar nossos computadores e smartphones desligados. Não foi. Fiquei surpreso com o quão viciados nos tornamos para checar e-mails, textos e trabalhar no computador. Eu estava acostumada a checar meus e-mails a cada hora ou mais e responder imediatamente. Eu estava acostumada a verificar constantemente textos e voltar para as pessoas imediatamente. E quando esse hábito é tirado por um dia, ficamos com nós mesmos. E esse é o presente mais lindo de todos.
Livre de computadores e telefones celulares por um dia
Como na maioria dos vícios, era preciso disciplina para não ligar os computadores. Eu tinha que ficar me lembrando que havia um lindo presente em estar livre deles por um dia inteiro. Como Barry e eu continuamos com nossos domingos, passamos a amar a ausência do computador.
Poderíamos nos concentrar mais uns nos outros e fazer coisas divertidas como novas caminhadas, passeios de bicicleta ou jardinagem. Descansamos ao sol e tivemos conversas amáveis e passamos tempo sentindo e expressando nossa gratidão. Nós lemos uns aos outros versos espirituais especiais que nos inspiraram. Nós nos apreciamos. E muitas vezes em um dia tão relaxante, nós fazíamos amor juntos e depois ficávamos na cama apenas curtindo estar juntos. Jantávamos juntos e comíamos à luz de velas e depois íamos dormir cedo pela noite. Descobrimos que nosso sono é muito mais profundo na noite de domingo, com a ausência de computadores e smartphones durante o dia.
Esta prática trouxe presentes surpreendentes ao nosso relacionamento e à nossa saúde. O resto e a paz de estar sem computador por um dia ficam comigo a semana toda. Eu acho que estou ansioso para esses dias de tela muito e então, quando a segunda-feira chegar e é hora de voltar no computador, eu posso fazê-lo com mais consciência e sabedoria sobre quanto tempo ficar. Não parece mais um vício, mas é mais uma escolha. Descobri que nenhum email ou texto é tão importante que não possa esperar um dia. Minha saúde e paz são muito mais importantes.
Fazendo todos os domingos o dia da sua família
Quando Barry e eu estávamos levantando nossas duas primeiras crianças que não têm um computador. Todo domingo era dia da família e fizemos coisas maravilhosas ao ar livre com as nossas filhas. Todos nós olhamos para a frente a essas aventuras muito. No momento em que o nosso filho veio tivemos um computador. Talvez de ver seu pai no computador tanto (eu resisti computadores por um longo tempo), ele queria estar no computador também.
Tivemos que estabelecer limites e foi preciso muita disciplina para aplicá-los. Finalmente, para ele, também reivindicamos o domingo como um dia sem computador. Ele se rebelou no começo, mas eventualmente ele também passou a amar o dia como nós fizemos coisas divertidas como uma família. Eu acredito que é a partir desses dias livres de computadores uma vez por semana que ele aprendeu o valor de não deixar o computador e o tempo de tela dominarem sua vida. Quando ele foi para a faculdade, ficou surpreso com o quanto seus colegas de classe permaneceram em seu computador, quando havia um mundo maravilhoso de diversão e aventura fora do prédio.
Um convite para participar da tradição
Nós pedimos várias pessoas para se juntar a nós nesta tradição. Um querido casal na Noruega decidiu também ser livre do computador aos domingos. Todos nós apertamos as mãos e prometeu um outro para continuar a tradição. Recentemente conversamos com eles e perguntou-lhes como ele estava indo. O homem não era muito para o computador para que ele Entes ele como ele ficou mais tempo de qualidade com sua esposa.
Sua esposa disse que estava aproveitando o tempo com o marido e as caminhadas na neve. Ela relatou que um domingo, quando estava chovendo e frio lá fora, ela queria muito ir para o computador, mas lembrou-se de apertar as mãos e da promessa que todos fizemos. Então ela fez um bolo que ela sempre quis experimentar. Ficou delicioso e ela foi capaz de dar peças para amigos e familiares e isso a deixou muito feliz.
Um dia de tela livre é bom para seus relacionamentos, para sua saúde, para sua vida espiritual e é um maravilhoso exemplo para seus filhos que a vida é maravilhosa sem tempo de tela. Pela nossa experiência, podemos prometer que você vai amar desta vez. Pode levar um pouco de tempo para se acostumar, mas uma vez que você faz, você vai olhar para a frente todos os dias como o melhor dia da semana.
* Legendas por InnerSelf
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Sobre os autores)
Joyce e Barry Vissell, casal de enfermeiros / terapeutas e psiquiatras desde 1964, são conselheiros, perto de Santa Cruz CA, apaixonados pelo relacionamento consciente e crescimento pessoal-espiritual. Eles são os autores de 9 livros e um novo álbum de áudio gratuito de canções e cânticos sagrados. Ligue para 831-684-2130 para obter mais informações sobre sessões de aconselhamento por telefone, on-line ou pessoalmente, seus livros, gravações ou sua programação de palestras e workshops.
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