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A pandemia COVID-19 atraiu por WhatsApp. para a solidão na Austrália.
Isto é especialmente verdade quando os melburnianos entraram no bloqueio mais estrito até hoje. Enquanto isso, o resto da Austrália se prepara para a possibilidade de uma segunda onda e as pessoas estão se adaptando a novos hábitos e restrições.
Isso interrompeu nossas rotinas sociais e, em muitos casos, reduziu o número de pessoas com quem interagimos. Isso torna mais difícil manter conexões sociais significativas, resultando em solidão.
Mas às vezes pode ser difícil dizer se você está se sentindo solitário ou sentindo alguma outra coisa. E muitas pessoas relutam em admitir que estão sozinhas por medo de parecerem deficientes de alguma forma.
Então, quais são os sinais de solidão? E como podemos reconhecer esses sinais e, portanto, gerenciá-los?
Eu não estou solitário…
A solidão é complexa. Algumas pessoas podem se sentir solitárias apesar de terem muitos contatos, enquanto outras podem não, mesmo que morem sozinhas. Existem muitos fatores por trás disso, e a pandemia de COVID-19 é outro fator significativo.
As restrições sociais durante a pandemia significam que dependemos mais dos relacionamentos existentes. Pessoas que gostam de interações sociais breves, mas múltiplas em sua rotina diária, ou simplesmente gostam de estar perto de outras pessoas, agora podem achar mais difícil manter a solidão sob controle.
Quando os pesquisadores perguntam às pessoas se elas estão sozinhas, alguns negam ou rejeitam a ideia. Mas quando questionados de uma maneira diferente, como se querem alguma companhia, algumas dessas mesmas pessoas diriam que sim, que gostariam de companhia.
Isso ocorre porque há um estigma social para a solidão. Muitas vezes pensamos que, de alguma forma, é nossa própria culpa ou que isso revela alguma deficiência pessoal. A solidão evoca uma imagem particularmente vulnerável, de alguém morando sozinho sem ninguém por perto.
Uma pesquisa também descobriu que os homens são menos provável para dizer que estão se sentindo solitários, embora esta pesquisa tenha sido publicada antes do COVID-19.
“Max”, de 21 anos, foi entrevistado como parte de um projeto futuro realizado por Acabando com a Solidão, uma organização que trata da solidão na Austrália. Ele passou por períodos de solidão e disse:
Acho que especificamente para os homens, [eles] se fecham porque não sabem verbalizar esse sentimento. Isso demonstra a disparidade real na maneira como esperamos que nossos homens se envolvam em suas emoções.
Os homens têm menos probabilidade do que as mulheres de dizer que estão se sentindo solitários, mesmo que se sintam. Shutterstock
Por causa desses equívocos, muitos que estão solitários negligenciarão seus próprios sinais emergentes de solidão na esperança de que esses sentimentos desapareçam quando estiverem perto de outras pessoas. Mas soluções aparentemente lógicas, como fazer mais amigos ou conhecer mais pessoas, podem não ajudar, se você perceber que essas relações são inúteis, neutras, ambivalentes ou mesmo fontes de conflito.
No entanto, ignorar os níveis crescentes de solidão aumentará nosso risco de nos tornarmos mais pobres saúde física e mental.
Sinais de que você pode estar sozinho
A solidão é um sinal normal para se conectar com outras pessoas, então é improvável que você consiga se livrar completamente dos sentimentos de solidão durante esse período. Em vez disso, devemos tentar administrar nossa solidão para que não se torne muito angustiante.
Na maioria das vezes, podemos não estar dispostos a admitir nem para nós mesmos que nos sentimos solitários. A pandemia COVID-19 pode ser um gatilho, mas há um gama de fatores isso pode levar você a se sentir solitário, às vezes sem nem perceber.
Isso pode tornar difícil estar consciente de qualquer solidão que possa estar sentindo, especialmente se a pandemia o deixou mais ocupado e estressado do que o normal.
Aqui estão alguns sinais de que você pode estar se sentindo solitário. Até certo ponto, você sente que:
-
você não está "sintonizado" com os outros
-
seus relacionamentos não são significativos
-
você não pertence
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você não tem um grupo de amigos
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ninguém te entende
-
você não tem interesses compartilhados com outros
-
não há ninguém a quem você possa recorrer.
É importante lembrar, porém, que nem tudo isso pode se relacionar a você e você pode experimentá-los em vários graus.
Muitas vezes hesitamos em admitir que somos solitários por causa do estigma associado à solidão - que de alguma forma é nossa culpa ou somos deficientes de alguma forma. Shutterstock
Como administrar sua solidão
Devido à complexidade da solidão, não existe uma solução única para todos. Para encontrar a melhor solução para você, reflita sobre suas preferências pessoais, experiências anteriores e sua capacidade de alcançar suas redes sociais.
Durante a pandemia, as soluções selecionadas serão diferentes dependendo das restrições sociais em seu estado. Mesmo sob as mais rígidas restrições sociais (em Melbourne), alguns de nós têm a sorte de ter um amigo ou vizinho em nossa região com quem podemos caminhar e conversar, sem deixar de cumprir as diretrizes de saúde pública. Para outros, entrar em contato pelo Zoom ou por telefone pode ser a única opção.
Para aqueles que podem, estabelecer metas ou atividades compartilhadas com amigos, família ou colegas pode ser útil. Eles fornecem suporte social positivo e facilitam uma sensação de realização ao atingir esses objetivos. Isso pode incluir o estabelecimento de metas de autocuidado, como exercícios, meditação, culinária, hobbies ou aprender novas habilidades. Mas igualmente, não é um sinal de “fracasso” se você não fizer essas coisas.
Amizades são boas para nossa saúde, mas fazer um novo amigo pode ser taxação para algumas pessoas.
Em vez disso, talvez pense em como você pode trabalhar nos relacionamentos existentes. Escolha o que parece certo e viável para você. Se melhorar os laços que você já mantém é tudo que você pode fazer, concentre-se nisso. E se você estiver alcançando pessoas fora de sua rede familiar, não precisa ser confrontante. Um simples olá é um pequeno passo em direção a interações mais significativas no futuro.
Restrições sociais, incluindo isolamento, quarentena e distanciamento social, são medidas de saúde pública com as quais nos familiarizamos desde o início do COVID-19. Embora essas restrições modifiquem nossas interações sociais fisicamente, elas não significam que não podemos ficar significativamente conectados uns aos outros. É por isso que muitos preferem o termo alternativo “distanciamento físico".
Podemos, e devemos, permanecer socialmente conectados enquanto estamos fisicamente separados.
Sobre o autor
Michelle H Lim, professora sênior e psicóloga clínica, Swinburne University of Technology
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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