Microbioma, coronavírus e medicina oriental: recomendações para um corpo e uma mente saudáveis

Coronavírus, Medicina Oriental e Microbioma

A medicina oriental não é estranha a pragas. As epidemias têm sido um importante fator contribuinte para a evolução dos medicamentos tradicionais há pelo menos dois mil anos. Existem inúmeros tratados sobre a natureza dos patógenos, como eles invadem e viajam pelo corpo, e como tratar o corpo para que ele possa expulsá-los.

Assim como os médicos tradicionais e modernos estão fazendo hoje com o COVID-19, os médicos antigos aprenderam da maneira mais difícil as qualidades de um patógeno, como impedi-lo de invadir o corpo e como tratá-lo se ele entrar com sucesso. Ao analisar esse coronavírus, médicos experientes em medicina chinesa o classificaram como uma praga úmida e fria. O que isso significa é que ele tem uma ação congela, constritiva, pegajosa, fluida e bloqueadora de vitalidade no corpo.

Normalmente, os patógenos são vistos como quentes ou frios na natureza, mas esse elemento adicional de umidade é realmente incomum, especialmente porque a umidade está se apresentando como secura e levando ao calor na maioria das pessoas que desenvolvem sintomas. Ele se infiltra e se esconde, o tempo todo replicando e causando estragos nos sistemas respiratório e digestivo, manifestando-se de inúmeras maneiras, de acordo com os pontos fortes e fracos constitucionais pessoais.

Criando um ambiente interno menos habitável

Constituição é a composição mente-corpo única de uma pessoa. Em vez de apenas ver um micróbio patogênico como um inimigo a ser erradicado, os praticantes de medicina tradicional reconhecem que existem alguns ambientes mais habitáveis ​​para alguns micróbios. O que queremos fazer é entender a natureza de um patógeno e criar um ambiente interno menos habitável para ele com base no que sabemos sobre o assunto e o que o faz replicar ou prosperar. Nesse caso, um ambiente úmido e menos robusto é ideal para esse vírus causar estragos no corpo de uma pessoa. O que queremos fazer para impedir isso é fortalecer a nós mesmos, nossa vitalidade, e ao mesmo tempo impedir o acúmulo de umidade e erradicar qualquer umidade existente no sistema.

Na Ayurveda, essa umidade é conhecida como mas ou toxicidade. Quando você coloca a língua no espelho, pode ver se há umidade no sistema, observando se a língua é grande em comparação com o tamanho da boca e se existe um branco grosso, amarelo grosso ou todo o revestimento isto. Uma língua saudável deve ter uma cor vermelha rosada, visível através de uma fina camada branca que não cobre os lados. Se cobrir os lados, há umidade ou ama presente no sistema. Se é tão espessa que você não consegue ver o corpo da língua através dela, há umidade. Então, o que podemos fazer para erradicar a umidade em que esse patógeno úmido e frio gosta de proliferar?

Erradicar o ambiente preferido do patógeno

Os praticantes de medicina oriental entendem que o corpo humano opera de acordo com as mesmas regras que o restante da existência. É composto dos mesmos materiais que o restante da matéria e abriga uma mistura única de ambientes e seres vivos que habitam o ecossistema coletivo de um indivíduo. Esses seres, que se enquadram nas definições de agni, prana, qiou qi do baço, são o que agora sabemos ser os micróbios benéficos que compõem os microbiomas do corpo. Eles desempenham um papel central na imunidade e na resposta inflamatória e, igualmente importante neste período de incerteza, em uma perspectiva mental e emocional saudável através do eixo intestino-cérebro.

Felizmente, o roteiro para entender e equilibrar nossos ecossistemas internos foi claramente definido para seguirmos, de modo que, ao cultivar nossos microbiomas, possamos fortalecer nossa resistência a patógenos e nos tornar ambientes menos habitáveis ​​para que eles se sustentem enquanto enfrentam melhor o estresse.


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Umidade no corpo

Quando a umidade é abundante no corpo, existe uma estagnação que promove o desequilíbrio microbiano, ou o que é chamado disbiose. A disbiose microbiana está ligada a praticamente todos os estados de doença estudados e tem uma relação com condições crônicas e autoimunes e diminuição da tolerância ao estresse.

Sabemos que o estresse tem um efeito enfraquecedor sobre a nossa imunidade, e isso acontece em parte através da relação do sistema imunológico com os micróbios benéficos no intestino. O que queremos fazer agora é seguir as recomendações alimentares e de estilo de vida que foram estabelecidas para nós pelas tradições de cura orientais, a fim de minimizar a umidade do sistema, corrigir a disbiose e experimentar maior vitalidade.

Recomendações para um corpo e uma mente saudáveis

Uma das principais recomendações para um corpo e mente saudáveis ​​é evitar comer enquanto estiver chateado. Antes de comer, sente-se por um momento, respire fundo e acomode-se em seu assento. Reflita sobre o espaço interior e permita que uma sensação de paz apareça. Isso pode ser passageiro ou apenas parcial, mas pelo menos você terá se acalmado o suficiente para metabolizar adequadamente a refeição.

Estudos têm demonstrado que comer chateado ou envergonhado pelo que se come reduz drasticamente a eficiência digestiva. Sem dúvida, isso acontece em parte pelo efeito da luta ou fuga no microbioma.

Quando comemos enquanto estamos com raiva ou com medo, dizemos ao corpo que faça algo diferente de digerir os alimentos e que isso pode estar em perigo. Isso muda completamente a fisiologia. Uma das formas de ama ou umidade no corpo é o resultado da insuficiência digestiva, que ocorre facilmente como resultado de transtornos alimentares crônicos e de comer demais.

Que horas nós comemos é importante

Os micróbios no intestino metabolizam melhor no início do dia. As tradições orientais insistem em que a maior refeição seja consumida no café da manhã ou no almoço, e uma refeição mais leve na hora do jantar. O jantar deve terminar ao entardecer, ou às 8 horas, o mais tardar.

Após o anoitecer, o corpo entra no modo de armazenamento de gordura e se torna mais resistente à insulina. Isso não é ideal metabolicamente, portanto, comer depois das 8h não deve ser habitual. É encarado como uma forma de auto-mutilação para taxar desnecessariamente os seres que vivem dentro de nós comendo refeições pesadas tarde da noite.

O que comemos é importante

Além de como comemos, o que comemos é importante para a saúde da mente, corpo e microbioma. Muitos de vocês provavelmente já ouviram falar probióticos. Os probióticos são suplementos que contêm micróbios benéficos vivos que as pessoas tomam para acalmar a mente, melhorar a função digestiva, equilibrar a imunidade e reduzir a inflamação. A questão é que somos fábricas probióticas.

O que os antigos reconheceram é que existem alimentos e ervas medicinais que ajudam a moldar o ambiente no corpo e no corpo, para que nossos micróbios benéficos pessoais tenham um bom lar e seus alimentos favoritos. Quando conseguem se aninhar e comer bem, podem produzir produtos distribuídos por todo o corpo. Esses produtos, chamados metabólitos, fazem de tudo, desde alimentar nossas próprias células humanas até diminuir a inflamação e regular nossos hormônios. Sem uma mistura diversa e saudável de micróbios benéficos e felizes, não nos sentiremos bem emocional, mentalmente ou fisicamente.

A fibra que ingerimos é importante

Uma dieta rica em prebióticos ou alimento para o microbioma, é a chave para a nossa boa saúde. Além disso, uma variedade de alimentos fibrosos é ideal. Isso significa que, se não houver motivos médicos sólidos para se abster de um grupo de alimentos, não devemos fazê-lo.

Todos os carboidratos contêm fibras, mas carboidratos refinados e processados, como açúcar branco e farinha branca, podem gerar umidade no sistema. O que queremos fazer é incorporar uma variedade de grãos integrais, feijões, legumes, frutas inteiras, sementes, nozes e legumes cozidos nas refeições semanais.

Você ainda pode comer carne com moderação, mas tente comer pelo menos trinta alimentos vegetais diferentes a cada semana. Isso ajuda a promover um microbioma saudável e diversificado e pode não apenas levar a uma saúde melhor, mas também a uma maior sensação de bem-estar.

Existem muitas outras práticas naturais que ajudam a acalmar a mente, nutrir o corpo, apoiar a capacidade do corpo de se desintoxicar, aumentar a saúde respiratória e melhorar a função imunológica. Eu discuto muitos deles em Manual de Medicina Chinesa e Ayurveda: Uma Prática Integrada de Tradições de Cura Antigas. Para obter mais informações sobre como curar o intestino e criar um ambiente interno ideal para micróbios benéficos, confira meu novo livro. Cultivando seu microbioma: práticas ayurvédicas e chinesas para um intestino saudável e uma mente clara.

© 2020 por Bridgette Shea.
Reproduzido com permissão do editor,
Artes de Cura Imprensa. www.InnerTraditions.com

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Manual de Medicina Chinesa e Ayurveda: Uma Prática Integrada de Tradições de Cura Antigas
por Bridgette Shea L.Ac. MAcOM

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Sobre o autor

Bridgette Shea, L.Ac., MAcOMBridgette Shea, L.Ac., MAcOM, é uma acupunturista, praticante de medicina chinesa e educadora de Ayurveda, cuja prática privada é uma integração da medicina chinesa e ayurvédica. Ela escreve e ensina workshops sobre Ayurveda, medicina energética e respiração saudável. Visite o site dela em https://www.bridgetteshea.com/

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