Gerenciar tudo sozinho pode ser complicado - e recompensador. Medienstürmer / unsplash, FAL
Por escolha ou necessidade, alguns de nós estão se tornando autônomos pela primeira vez durante a pandemia COVID-19. Provas de múltiplo países sugere que os trabalhadores autônomos são um dos grupos mais afetados pela pandemia. Suporte oferecido por governos varia.
No entanto, para alguns, o trabalho autônomo pode representar a única forma de ganhar a vida e de se manter ativo no mercado de trabalho. Os autônomos são um grupo diversificado que inclui desde consultores independentes, cabeleireiros e passeadores de cães, até produtores executivos e motoristas de entregas em meio período.
O que aqueles que estão em transição para o trabalho autônomo podem fazer para proteger seu bem-estar? Temos seis dicas.
1. Proteja os limites
Para autônomos, os limites podem ser confusos. Isso inclui aquelas entre o trabalho e o resto da vida, trabalhando para clientes diferentes, e trabalhando em negócios pessoais e nos negócios dos clientes. Isso pode ser causado pela insegurança de renda inerente ao trabalho autônomo, expectativas dos clientes para disponibilidade XNUMX horas por dia ou renegociação do trabalho acordado, o que cria complicações em demandas concorrentes.
Longas jornadas de trabalho e dificuldade de desligamento contribuem para potenciais conflitos entre trabalho e família e burnout. No entanto, a pesquisa sugere que aprender a diga não e proteger os limites cria espaço para descansar e recarregar. Ajuda a aproveitar novas oportunidades, melhorar o desempenho (concentrando-se em apenas uma tarefa por vez) e ter uma vida e identidade fora do trabalho.
Existem várias coisas que podem ser úteis: desligar o wi-fi, excluir o aplicativo de e-mail do telefone e programar todas as tarefas - incluindo tempo para a família e lazer - além de fazer um esforço para estar presente com seus entes queridos.
2. Aprender
Os autônomos têm mais responsabilidades e menos apoio do que os funcionários. Eles são responsáveis por todos os aspectos de seus negócios, sem acesso a equipes de administração e vendas, bancos de dados, papelaria e assim por diante, que podem ser estressante. Para gerenciar esse estresse, os autônomos podem aprender os meandros de seus negócios por meio da cursos on-line gratuitos sob medida para eles, ou usando o conhecimento de colegas e mentores.
Além disso, pesquisas mostram que encontrar e usar qualidades pessoais pode reduzir o estresse, aumentando a produtividade e o bem-estar. Na verdade, o aprendizado em si é um caminho para o bem-estar.
3. Compreenda potenciais desconhecidos
Os trabalhadores autônomos enfrentam muitas inseguranças, como cargas de trabalho variáveis, mudanças nas demandas dos clientes, problemas de fluxo de caixa e rendimentos inseguros. Estes causam medo e incerteza e ocupar valiosos recursos mentais e emocionais.
Não saber se o trabalho estará disponível em três meses ou se o cliente vai pagar em dia não é apenas assustador por si só, mas também traz a possibilidade de sentir dor e perda se tudo desintegra-se e afeta seus entes queridos.
As pessoas podem aprender a construir fundos de emergência, gerir clientes que pagam lentamente, e desenvolver um mentalidade de crescimento para lidar com desafios inesperados.
4. Cultive relacionamentos
O trabalho autônomo é muitas vezes um solitário jornada porque outros pode não entender o que o papel envolve. Não há colegas de trabalho formais por perto, e arranjando tempo para socializar pode ser desafiador. A solidão é prejudicial ao bem-estar, com riscos associados que exceder o perigo de fumar 15 cigarros por dia.
Cultivando relacionamentos é essencial e os trabalhadores autônomos podem desenvolver relacionamentos positivos de várias maneiras. Enviar cartas de agradecimento a clientes, procurar e trabalhar com mentores e colegas e priorizar o tempo para se conectar com a família, amigos e outras pessoas importantes, tudo ajuda a criar conexões significativas.
5. Desista de pressões prejudiciais
Os autônomos exercem pressões prejudiciais sobre si mesmos. Pode ser fácil nos comparar a empreendedores altamente visíveis e sentir culpa, vergonha e decepção por não atender às expectativas pessoais. Embora essas pressões autoimpostas possam ter, até certo ponto, um efeito motivacional para trabalhe mais, eles também agem como estressores e prejudicar o bem-estar.
Essas pressões prejudiciais também podem tornar mais difícil se abrir, expressar vulnerabilidade e buscar apoio por medo de que isso possa ser percebido como uma fraqueza. Reconhecer as várias razões pelas quais algo pode não estar indo bem e praticar auto compaixão é uma técnica simples, mas poderosa.
6. Estabelecer rotinas
Enquanto os autônomos têm maior autonomia e flexibilidade além dos funcionários, também carecem da estrutura e do apoio das organizações. Esta combinação única de condições de trabalho torna mais difícil permanecer motivado, para evitar estresse e gerenciar o tempo, criando uma espiral de emoções negativas que se torna uma profecia autorrealizável, prejudicando o desempenho através da procrastinação.
Uma maneira de lidar com este desafio é estabelecendo rotinas. Além de reduzir algumas das emoções negativas e melhorar a produtividade, as rotinas podem promover uma sensação de bem estar e significado. As rotinas também podem facilitar a incorporação das etapas mencionadas anteriormente nas programações diárias ou semanais, incluindo tempo para cuidar de si mesmo, não apenas do negócio.
A pandemia COVID-19 é um momento difícil para se tornar um trabalhador autônomo. Mas quando os desafios inerentes a este tipo de trabalho são enfrentados, o trabalho autônomo pode realmente contribuir para o bem-estar. Pode criar flexibilidade, autonomia, um senso de significado e oportunidades ser criativo e expressar seus valores.
Como todas as mudanças, essa transição provavelmente exigirá tempo e autocompaixão. Mas, a longo prazo, o trabalho autônomo pode ser sustentável e compensador, desde que cuidemos de nós mesmos.
Sobre os autores
Andreana Drencheva, Conferencista em empreendedorismo, Universidade de Sheffield; Kristin Hildenbrand, Palestrante em Liderança e Comportamento Organizacional, Universidade de Sheffield e Mike Duffy Jr.Pesquisador Doutorado, Universidade de Sheffield
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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