Cada um de nós, acredito, quer desfrutar de um corpo saudável. Um corpo que expressa força e vitalidade é uma fonte de alegria. Como o corpo e a alma estão intimamente ligados, cuidar de um aumenta o outro. Aqui está o meu sugerido “Dez Mandamentos”Para cultivar o poder através do corpo.

As seguintes sugestões são familiares - a maioria de vocês as conhece e, possivelmente, as segue. No entanto, os lembretes são sempre úteis.

1. Mantenha um diálogo amoroso e atencioso com seu corpo

Seu corpo é seu melhor amigo e sua vida depende disso. É importante que você cultive uma atitude de gratidão e respeito por isso. Muitos de nós tratam nossos corpos como servos que sobrecarregamos, ou estranhos que mal toleramos, ou fachadas que preservam nossa imagem no mundo. Nenhuma dessas atitudes é apropriada quando se trata do modo como você trata seu corpo.

Preste atenção ao seu corpo diariamente; Ele fala com você sobre suas tensões, seus prazeres, seus sentimentos e suas escolhas. Ele mostra o que você precisa e o que você precisa, e está te guiando constantemente. Aprenda a escutá-lo em todos os níveis, desde os mais básicos (estresse muscular, dor, fome, sede, necessidade de descanso e assim por diante) até os mais sofisticados (o campo de energia e a conexão entre seu corpo e sua psique).

Perceba que essas habilidades de escuta melhoram com a prática e o comprometimento. Ao cultivar um relacionamento íntimo amoroso com seu corpo, você aprenderá sua linguagem e ajustará suas habilidades de observação.

2. Cuide da sua vida interior

Quanto mais saudável você se tornar emocional, mental e espiritualmente, mais fácil será para o seu corpo lidar. Quando você se compromete a cuidar de sua vida interior, naturalmente começa a cuidar de sua vida exterior - seu corpo, seu ambiente, suas finanças e assim por diante.

A distinção entre vida interior e exterior é um tanto arbitrária; Tudo isso é a sua vida. Assuma o compromisso com o seu bem-estar, sua satisfação e seu crescimento. Uma alma que é bem cuidada traz felicidade ao seu templo energético.

3. Respirar

A respiração é a música de Deus tocando através de você. Trate-o como se fosse um presente muito precioso. Seja grato e consciente de sua respiração; aprenda a aprofundar, acalmar e desfrutar.

A maioria de nós não está respirando completamente. Tensões, estresse, pressa e sobrecarga de atividade fazem com que a respiração seja superficial e irregular. Sugiro que você investigue o mundo dos exercícios respiratórios e pratique alguns minutos por dia como parte de sua prática de meditação, ou quando andar, correr ou se exercitar. Trate a respiração como parte integrante do processo.

Para começar sua investigação, recomendo O livro respiratório por Donna Farhi (Holt, 1996). O cultivo da atenção plena e a capacidade de estar presente no momento o ajudarão a liberar a respiração quando você se pegar congelando-a, e o hábito de desfrutar de sua respiração, por sua vez, o moerá no momento presente.

4. Tome uma boa nutrição

Se você é como eu, você lê toneladas de livros sobre nutrição; se você não é como eu, você ainda ouviu muito sobre isso. Há pessoas que juram pela dieta macrobiótica e outras que são devotas de Peter D'Adamo. Coma certo para seu tipo. Outros ainda são crentes veganos, vegetarianos ou crus. Há a dieta mediterrânea, a dieta ayurvédica. . . E a lista continua. Pode ficar confuso. Novas pesquisas surgem todos os dias, e com ela diferentes suplementos que prometem desfazer, desintoxicar ou rejuvenescer.

Meu conselho simples é: coma o mais naturalmente possível, o mais próximo possível da Mãe Natureza. Coma comida de verdade, se possível orgânica, não processada, limpa de produtos químicos e aditivos (leia os rótulos), e muitos legumes e frutas frescas. Se você comer laticínios, queijo de cabra e iogurte são mais fáceis de digerir e são mais pobres em lactose. Fique longe de farinhas e açúcares refinados e alimentos muito fritos ou gordurosos. Coma três refeições balanceadas por dia, mesmo que sejam pequenas refeições. Combinando alimentos corretamente ajuda com a digestão.

É importante aproveitar sua comida. Prepare-o com amor, coma atentamente, mastigue bem e lembre-se de ser grato por isso.

É fundamental beber muita água limpa. Tomar algumas vitaminas e suplementos pode ser muito útil. Eu recomendo que você veja uma boa nutricionista de vez em quando para ter certeza de que está no caminho certo, especialmente se tiver necessidades específicas de dieta.

Cada alimento tem sua própria vibração energética, e certos alimentos são curativos para certas condições. Prestando atenção ao que você come e como se relaciona com o seu corpo, você pode aprender quais alimentos estão se curando e fortalecendo para você.

5. Mover, dançar, exercitar

É a natureza do corpo desfrutar do movimento. Sugiro que você sempre explore diferentes maneiras de se movimentar. Coloque música enquanto você está limpando ou fazendo algo ao redor da casa, e experimente algum movimento freestyle entre as tarefas.

Tome aulas de ioga diferentes; tente novas aulas de exercícios. Se você gosta de praticar esportes, mantenha-se atualizado. Corra, ande com velocidade, alongue-se ou nade. A chave é variedade, diversão e novas descobertas.

Mesmo se você estiver limitado em sua capacidade de se exercitar, continue explorando em pequena escala. Mova diferentes partes do seu corpo gentil e atentamente; torná-lo brincalhão e interessante.

Meditações em movimento são maravilhosas. Feche os olhos, coloque um pouco de música, solte os pensamentos, acomode-se na respiração e comece a movimentar o corpo, embora pareça que está se movendo. Deixe seu corpo levar. Pense nisso como cultivando a expressão do corpo através do movimento. Lembre-se de que seu corpo gosta de se expressar - se você permitir.

6. Descanse e relaxe

Por mais que o corpo goste de se mover, também gosta de descansar e relaxar. O equilíbrio entre esforço e descanso precisa ser mantido em todos os momentos.

Muitos de nós nos esquecemos de como descansar e relaxar. Nós nos mantemos tão ocupados que a arte do relaxamento se tornou estranha para nós. Eu tenho que lembrar-me freqüentemente para tirar um tempo. Momentos preguiçosos podem ser maravilhosamente energizantes.

Se você é um meditador, sabe como é útil relaxar completamente o corpo como uma preparação para a meditação. Eu recomendo meditar uma vez ou duas vezes por dia, mas se você ainda não estiver lá, pelo menos, dar-se tempo para o relaxamento total. Quando fizer isso, conscientemente diga a si mesmo: Esta é a minha hora de simplesmente descansar. Estou deixando tudo de lado: minhas preocupações, minha lista de tarefas, minha lista de obrigações e até mesmo minha lista de desejos. Estou tirando tempo.

Deite-se no sofá, no tapete, na grama ou sente-se na sua poltrona favorita com as pernas para cima, em um banco do parque ou em uma cadeira de balanço. Feche os olhos e deixe tudo ir. Você pode colocar uma bela música ou simplesmente deixar os sons da vida ao seu redor serem sua trilha sonora. Descanse e respire. À medida que as diferentes listas e pensamentos surgirem, observe-os e deixe-os ir conscientemente, lembrando-se de que estou descansando; isso pode esperar para mais tarde. Continue voltando ao seu feliz momento de preguiça. Desfrutar de 15 a 20 minutos de preguiça feliz todos os dias é um ótimo remédio.

7. Noivo, limpo e embelezar

Temos que admitir que é maravilhoso limpar, cuidar e embelezar o corpo. Nossos corpos merecem isso. Eles nos transportam tão lealmente e nos trazem tanto prazer que nossa atenção amorosa é muito apropriada.

Ao limpar seu corpo, eu recomendaria sabonetes e loções que são simples e puros (assim como os alimentos que você alimenta seu corpo). Embelezamento e aparência significam coisas diferentes para pessoas diferentes, então faça o que for bom para você. Um banho maravilhoso, uma barba aparada, um bom barbear, um grande corte de cabelo, unhas, pés, um tratamento facial - seja o que for, aproveite. Higiene é uma oportunidade de agradecer ao seu corpo. Também pode ser uma maneira descontraída e divertida de receber nutrição de outra pessoa.

Lembre-se dos maravilhosos momentos de preguiça que mencionei antes? Aqui está a sua oportunidade de criar um desses para você. Higiene também é uma oportunidade para experimentar e apreciar a natureza sensual do corpo. É tudo delicioso.

8. Toque e seja tocado

Todos nós precisamos de contato; é uma obrigação para uma vida saudável. Encontre maneiras que são apropriadas para experimentar expressões amorosas através do toque. Abrace as pessoas com quem você é próximo e faça isso com frequência. Seja receptivo ao seu toque amoroso. Se você tem um amante ou um parceiro, explore maneiras diferentes de se tocar - sensual, afetuoso ou ambos.

Faça uma massagem de vez em quando ou experimente seu parceiro íntimo para encontrar maneiras de se massagear. Massageie seus próprios ombros, pés, mãos ou costas o máximo possível. Troque massagens nas costas e nos ombros com um bom amigo. Eu recomendo explorar diferentes formas de modalidades de cura que se concentram no corpo, como acupuntura, shiatsu, Reiki, polaridade, Rolfing, terapia craniossacral e assim por diante.

Se você é um pai, simplesmente seja tátil e carinhoso com seus filhos. Tanto quanto possível, crie um lugar para tocar em sua vida.

9. Desfrute de prazer sexual sensual

Sou um grande crente no poder do prazer bom, saudável e sensual. O prazer sensual significa coisas diferentes para pessoas diferentes, por isso não vou me preocupar com os detalhes. A ideia é descobrir, experimentar e aproveitar.

Eu diria, entretanto, que é importante se envolver em prazer que seja seguro, emocionalmente satisfatório e não viciante por natureza. A atividade sexual viciante é uma maneira de encobrir emoções ou fugir delas. Se possível, faça essa distinção e se oriente para o prazer que é a cura e não o vício.

10. Mantenha a aventura como parte de sua vida

Corpo, mente e alma prosperam em novas experiências e novas aventuras. Encontre maneiras de introduzir novos aprendizados, novos lugares para viajar, novas pessoas e novas maneiras de vivenciar coisas familiares. Experimente novos alimentos, ouça novos tipos de música, faça algo que nunca fez antes. Mantenha sua vida interessante.

Procure e crie uma aventura - ela mantém seu espírito na ponta dos pés. O cérebro precisa aprender coisas novas constantemente para se manter saudável, a alma ama o crescimento que a aventura traz e o corpo é energizado por ela.

© 2014 por Nomi Bachar. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

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Sobre o autor

Nomi Bachar, uma conselheira espiritual holística, é uma especialista em auto-atualização, auto-cura e coach. Ela é diretora do White Cedar Institute da Expanded Living LLC e criadora do método Gates of Power®. A Sra. Bachar tem trabalhado com indivíduos, casais e grupos nos últimos anos da 26, bem como palestras e workshops de facilitação. Ao lado de seu aconselhamento e treinamento, a Sra. Bachar tem uma extensa experiência como artista performática multidisciplinar. Sua formação artística inclui atuação, dança, coreografia, produção e escrita. Nos últimos anos, dedicou-se a capacitar as pessoas através do método Gates of Power®. Visite o site dela em http://www.gatesofpower.com

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