Imagem por skeeze
Pronto ou não, em algum momento todos deixamos nossa adolescência para trás e entramos no mundo adulto. E mesmo que muitos de nós tivéssemos a ilusão de que atingir a idade adulta significaria que alcançamos um tipo de destino final digno de prêmio, onde poderíamos viver para sempre a partir de um local de certeza e paz, sabendo o que fazer e o que vestir em todas as circunstâncias, provavelmente não foi esse o caso.
Como um grande peixe em um pequeno lago que é repentinamente lançado em um vasto oceano, descobrimos que a idade adulta traz uma responsabilidade maior, a tendência de se enredar em nossa identidade profissional e o dever sem fim de fazer tudo que adultos responsáveis “deveriam” fazer. Com o tempo, desenvolvemos uma tendência de fazer cada vez mais pelos outros e cada vez menos por nós mesmos.
Diga-me se este cenário soa vagamente familiar. Você lava a roupa, compra seguro, equilibra seu talão de cheques, visita sua família nas férias, limpa a casa, enfeita sua cerca branca e fornece refeições caseiras saudáveis para sua família, porque esses são os tipos de coisas que você sabe que deve fazer . Mas em vez de se parabenizar por tudo que você realiza, você se pune por tudo que você não tem tempo ou energia para terminar.
Eu sei que você não pode me ver, mas estou levantando minha mão tão alto agora! Se você é como a maioria das mulheres que eu conheço, e me incluo nessa categoria também, essa auto-depreciação leva a sentimentos de auto-julgamento, vergonha, síndrome do impostor, culpa da mãe e indignidade. Mesmo que estejamos fazendo coisas realmente boas!
Então, o que acontece depois? Nós nos escondemos. E nós fingimos. Mas não ousamos mostrar or dizer alguém o que realmente está acontecendo. E esse é o problema.
Embora seja verdade, há um número avassalador de coisas que precisam ser feitas, expor a nós mesmos e nossas vidas como a bagunça imperfeita que elas são nos liberta, porque não precisamos mais fingir que somos o que não somos. Quando nos mostramos honestamente, saímos de nossas cabeças - e de nossa interminável lista de coisas a fazer - e caímos em nossos corações, nossos corpos e na alegria de nossas vidas. O que, curiosamente, nos libera para obter mais feito, porque passamos menos tempo dançando, fazendo parecer que temos tudo sob controle e mais tempo na verdade obtendo coisas sob controle! Também nos libera para sermos capazes de re-coreografar nossas vidas de uma forma que realmente nos deixe felizes, satisfeitos e confortáveis.
A Criação do Nosso Valor Próprio
Como mulheres, fomos condicionadas a nos compararmos com padrões externos, sempre nos esforçando mais e fazendo mais. Mas, para prosperar, não podemos continuar fazendo mais, vivendo de acordo com padrões que não são os nossos. Em vez disso, precisamos desenvolver nosso próprio sistema interno de avaliação, onde atendemos às nossas próprias expectativas em vez das expectativas dos outros. E quando o fazemos, a confiança e a alegria florescem e somos animados tanto profissionalmente quanto pessoalmente, porque todas as facetas de nossa identidade se alinham com quem somos e como aparecemos no mundo.
Claro que coisas difíceis acontecem. A vida é cheia de desafios e contratempos. Mas ao coreografar nossas próprias vidas e nos comprometermos com nosso próprio caminho, desenvolvemos um conhecimento de quem somos, o que valorizamos e o que é importante para nós, o que traz uma paz interior que nenhuma quantidade de elogios dos outros pode fornecer!
Como só podemos imaginar, manifestar ou criar dentro da estrutura do que sabemos, até tomar consciência do que está além dessa estrutura, não temos como chegar lá e continuamos presos. Passar a vida conhecendo as idéias de outras pessoas sobre como e quem devemos ser é como viver com antolhos. Até que arrancemos esses antolhos, nossas percepções são limitadas e, a menos que algo sem precedentes aconteça que mude nossa consciência, nunca seremos totalmente livres para viver e dançar com nosso próprio tipo de brilho.
O sonho que você nunca soube que teve
Essa mudança de consciência é exatamente o que aconteceu com um dos professores alunos de minha mãe. Eliza era uma jovem gentil, compassiva e atenciosa que percebeu no meio do caminho de seu ensino como aluno que ensinar não era para ela. Ela adorava crianças, mas se sentia insatisfeita e exausta com as exigências do dia a dia do trabalho. Este tinha sido seu sonho, não era?
Ninguém entendeu sua hesitação, pois ela parecia muito bem adaptada à carreira escolhida. Ela foi incentivada a seguir em frente e lhe disseram que "se acostumaria" a ensinar e que tudo ficaria bem. Sua cabeça sabia que ela “deveria” crescer, encontrar um emprego e mudar para a vida, mas seu coração continuava dizendo que algo estava errado.
Contra o conselho de todos, ela se juntou ao Peace Corps. Ela liberou todas as suas expectativas e, sem intenção de criar nada, foi enviada para a África. Ela se apaixonou pela cultura, a terra, as pessoas, os cheiros, gostos e sensações da África! E assim que ela chegou, tudo se encaixou para ela. Sua vida na África tinha sido bem ali, esperando por ela o tempo todo; ela só não sabia disso ainda.
Quando voltou, ela procurou um emprego relacionado à África, foi voluntária em organizações sem fins lucrativos e trabalhou com refugiados africanos, mas quanto mais tempo ficava nos Estados Unidos, mais deprimida ficava.
Apesar do fato de que todos no mundo dela pensavam que ela era louca, ela confiava em sua verdade e corajosamente re-coreografou sua vida voltando à África. Onde ela conheceu o homem dos seus sonhos, apaixonou-se, casou-se e começou uma família. Até hoje, ela vive e trabalha na África, levando uma vida que ela não poderia ter preparado nem planejado para se manifestar.
Quando liberamos velhas narrativas, sejam criadas por nós ou por outros, e descobrimos nossa própria magnificência, nos damos a oportunidade de viver de acordo com nossos próprios desejos, e nosso caminho se abre. Onde você tem dirigido à frente, fazendo tudo que deveria estar fazendo e negligenciando aquela vozinha interior que diz que há algo mais?
Quais são as suas histórias em que você fez tudo que deveria fazer por obrigação, não por alegria? Talvez você se deixe ser definida por seu marido, seus filhos, seu cargo ou o tamanho de seu maiô. Tudo bem ter orgulho de tudo isso, mas saiba quem você é por baixo.
E quando você o faz, entra no seu Valor Próprio Nú e se abre para possibilidades que você nunca viu.
Expondo o que “mentiras” (trocadilhos) sob seus trajes elaborados
Às vezes, a norma cultural aceita não é o comportamento mais saudável ou mesmo o mais lógico. Fofocar, reclamar e abraçar a consciência de vítima, embora todos sejam comportamentos socialmente aceitáveis, não fazem nada para lançar luz sobre as lições e crenças de nosso passado ou nos informar sobre nossa realidade atual. Semelhante ao modo como tomar medicamentos para tratar os sintomas é considerado normal, mas fazer o trabalho para eliminar a causa raiz é considerado uma alternativa, então também nos acostumamos a usar máscaras, a construir fantasias elaboradas em torno de nós mesmos e de nossas vidas, em vez de revelar quem somos em nosso núcleo.
Esconder-se atrás de nossos trajes elaborados causa problemas físicos, mentais e emocionais que nos afetam profissional e pessoalmente. Viver um encobrimento pode ser a coisa normal e socialmente aceitável a se fazer, mas viver um encobrimento é viver um mentira, e mentir tem efeitos negativos em nossa saúde.
Esconder nossos corpos, nossos cérebros e nossas crenças nos diz e ao mundo que algo está errado conosco que Cria para ser coberto. Com o tempo, internalizamos isso Algo está errado com quem eu sou mensagem, e começamos a acreditar que nossos corpos, nossas mentes e nossos modos de pensar e ver o mundo estão errados, e a espiral de auto-julgamento e encobrimento é acionada.
Estudos mostram que mentir é estressante. Quando mentimos, nossos corpos entram em um estado de luta ou fuga, o que significa que nossas supra-renais secretam adrenalina, norepinefrina e cortisol. Esses produtos químicos contribuem para a insônia, o nervosismo e a redução da imunidade. Eles nos tornam inconstantes, ansiosos e incapazes de nos concentrar, além de exacerbar as tendências perfeccionistas. Pior ainda, os hormônios do estresse aceleram o processo de envelhecimento porque inibem a produção de colágeno e reduzem a capacidade de nossas células de reparar danos. Não sei sobre você, mas na minha idade, acho esse pouco de biologia muito motivador!
A sociedade nos encoraja a mentir sobre nós mesmos, encobrir a verdade de nossos corpos e usá-los para a gratificação dos outros, mas não a nossa. Amamentar bebês em público é controverso, mas peitos na TV ou em uma revista estão bem. Quero dizer, quem não ama o desfile da Victoria's Secret? É para isso que servem os peitos, certo?
Os códigos de vestimenta, muitas vezes começando no ensino fundamental, reforçam a ideia de que o que as meninas vestem influencia diretamente como os meninos se comportam. É a exibição do corpo feminino que é perigoso, errado ou imoral, não os pensamentos ou ações dos homens. A violação e as agressões sexuais são subnotificadas, com as vítimas frequentemente expressando preocupação sobre o que podem ter feito para encorajar esse crime.
Reflita sobre o impacto das frases que usamos com meninas e que não usamos com meninos: O que as pessoas vão pensar? Seja cuidadoso; isso pode lhe dar uma idéia errada! Você é apenas uma garota. Seja legal ou eles não vão gostar de você. Não seja mandão! Você não quer parecer um sabe-tudo. Vagabunda. Piranha. Cadela. Cunt. Isso não é dama! Por que eles comprariam a vaca se podiam obter o leite de graça? O sexo mais fraco. Você seria tão bonita se perdesse peso, cortasse o cabelo, usasse mais (ou menos) maquiagem, etc. É nessa época do mês?
Quando somos apanhados nas mentiras, quando capitulamos e cobrimos nossos corpos, mentes ou espíritos para ter sucesso, nos tornamos parte do problema. Nossa conformidade cria um entendimento tácito entre todos ao nosso redor de que quem somos é errado. Mas nós não somos. É de admirar que estejamos estressados, doentes, esgotados e frustrados?
Filtrar as perguntas: Exercício "Viver no brilho"
Quais são algumas das crenças em preto e branco mantidas por sua família? Se você está procurando um ponto de partida, pense nas coisas grandes: raça, gênero, nacionalidade, religião, estado civil, filiação política, nível de escolaridade e orientação sexual. Mas saiba que geralmente são os sutis, como Uma mulher digna se sacrifica por sua família que são mais impactantes.
Faça a si mesmo essas perguntas de filtro e veja o que muda para você. Percorra as perguntas com um senso de curiosidade e admiração, como se estivesse assistindo a uma rotina burlesca (Ohhhh, mal posso esperar para ver o que há por trás disso!), em vez de culpa, vergonha ou julgamento.
1. Além de mim, quem ao meu redor mantém essa crença?
2. Existe uma razão pela qual eu, ou aqueles ao meu redor, mantenho essa crença?
Deixe-me entrar por um momento aqui e explicar o que quero dizer com um razão por manter uma certa crença. Meu avô foi piloto tanto na Segunda Guerra Mundial quanto na Guerra da Coréia. Sua experiência, juntamente com a propaganda do tempo de guerra, moldou suas crenças sobre os descendentes de asiáticos. Uma razão não é uma justificativa. Não justifica a crença nem a torna correta. Isso explica logicamente por que alguém se sentiria dessa maneira. E até descobrirmos essas razões, é muito menos provável que criemos mudanças duradouras.
3. Como minha crença é verdadeira?
4. Que evidência posso encontrar que apóia minha crença e qual é a qualidade dessa evidência?
Ok, ok, a pergunta anterior é um pouco de advogado e um pouco ridícula, eu admito. É só que lá pode houve uma ou duas vezes em que eu estava mais interessado em estar certo do que realmente, honestamente certo. E eu pode se esforçaram muito para provar uma posição que no meu coração e na minha cabeça eu sabia que não era precisa. Mamãe é a palavra certa. Talvez você possa se relacionar.
5. Como minha crença é falsa?
6. Que evidência posso encontrar que é contrária à minha crença e qual é a qualidade dessa evidência?
7. Essa contradição me causa angústia ou desconforto mental?
8. De que maneiras rejeitei essas evidências contraditórias?
9. De que maneira tentei explicar essa evidência contraditória?
10. De que maneiras evitei olhar para essas evidências contraditórias?
11. O que mudar minha crença significaria para mim e para meus relacionamentos com os outros?
Histórias de auto-reflexão para adultos
Quais são as histórias da sua vida adulta? Passe algum tempo fazendo um diário sobre sua vida adulta e as experiências que informaram sua percepção de si mesmo. Casamento, divórcio, morte, perda, filhos, animais de estimação e até viagens têm uma influência profunda em nossa identidade e crenças. Quais são as histórias que afetaram você?
Consulte as perguntas do filtro e desafie algumas de suas suposições de longa data. Veja o que há por trás de seu traje elaborado. Você. O seu eu principal, vulnerável e cru, que é incrível em todos os níveis. Ou, como eu gosto de dizer, sua estrela burlesca interior!
Mas você sabe o que mais está por baixo? Mentiras. As mentiras que você diz a si mesmo sobre o que precisa fazer para sobreviver em um mundo onde, apesar do progresso, as mulheres ainda lutam pela igualdade. As mentiras que mantêm você com medo de ser visto, com medo de que você não seja bonita o suficiente, inteligente o suficiente, forte o suficiente ou capaz o suficiente. Com medo de que você não seja aceito por quem você é.
Essas são as mentiras que internalizamos desde que tínhamos idade suficiente para formular crenças e sentir a picada da vergonha ou a insegurança de ser diferente. mentiras, é isso que está por baixo. Você está pronto para acabar com esse encobrimento de uma vez por todas?
Direitos autorais © 2019 de Lora Cheadle. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do livro, FLAUNT!.
Publicado por: New World Library. www.newworldlibrary.com
Fonte do artigo
FLAUNT !: Solte sua capa e revele seu eu inteligente, sexy e espiritual
por Lora Cheadle
Mulher atraente, profissional de carreira experiente, esposa e mãe dedicada, filha carinhosa - a lista de papéis que as mulheres desempenham é interminável. Podemos ter escolhido e valorizado esses papéis, mas, no entanto, eles podem ocasionalmente se irritar. O que há por trás desses papéis? FLAUNT! mergulha profundamente em como e por que você chegou aonde está e usa risadas, brincadeiras e histórias para ajudá-lo a expressar seu verdadeiro eu com amor próprio, sass e alegria. Descubra como criar uma autoestima sólida e encontrar liberdade e diversão. (Também disponível como uma edição Kindle e como um Audiobook.)
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Sobre o autor
Lora Cheadle é uma ex-advogada corporativa que virou coach de capacitação feminina, palestrante, personalidade de rádio e a primeira coreógrafa de vida do mundo. Ela é a criadora de FLAUNT! e Encontre o seu brilho programas de treinamento, oficinas e retiros de destinos e teve um desempenho burlesco amplamente como Chakra Tease. Saiba mais sobre o trabalho dela em LoraCheadle.com
