Eles dizem que o mais voraz pessoa anti-tabagismo foi provavelmente uma vez um fumante pesado. I (Karen) estava em uma festa pouco antes do Natal, não havia neve no chão e temperaturas havia caído para abaixo de zero.
Os anfitriões do partido tinha em mente colocada no vinho quente e uma lareira lindo para aqueles de nós que tivesse arriscado. Como eu abracei meu vinho e monopolizou o fogo, um cara perto de mim apontou três pessoas correndo para o pátio para fumar um cigarro. "Feche a porta atrás de você", ele gritou. Não deixe que o frio em - ou seus vapores '!
Ele então lançou em um discurso sobre os fumantes sendo o flagelo da terra e fabricantes de tabaco nada mais do que um bando de assassinos em massa. Que bom que ele estava fumando em lugares públicos. 'Eu não posso acreditar que eles costumavam ter fumador seções em aviões ", disse ele. "É como ter uma seção fazendo xixi em uma piscina."
Você já fumou? ' Eu não pude resistir pedindo-lhe. "Ah, sim", ele respondeu: "Eu era um homem 40-a-dia. Deu-se há sete meses amanhã. Melhor coisa que já fiz! "
Fora da Fumaça, para a frigideira?
Se você encontrou-se ranting em festas, lançando fumantes passadas em máscara facial e aparelho de respiração, olhando-se o lobby anti-tabaco ou dizendo, 'Não, obrigado, eu prefiro ficar agulhas quentes nos meus olhos', para qualquer um que mesmo pega um maço de cigarros, parabéns. Você entrou para o sagrado, docemente perfumado e, ousamos dizer, presunçosos fileiras dos ex-fumantes. E nós apostaria margem de uma empresa de tabaco de lucro bruto que uma manada de cavalos selvagens não arrastá-lo de volta para a armadilha da nicotina. É uma notícia maravilhosa.
Mas antes de você chegar muito complacente, vamos parar e pensar por um momento sobre quem precisarão tente tentá-lo de volta ao acampamento Nicotina. Você conhece aqueles fumantes que você deixou para trás? Você é um desertor. Sua nova limpeza e liberdade fazem com que se sintam podres. Secretamente, eles adorariam nada mais do que vê-lo contaminado novamente. Então há aquela substância anti-raciocínio sinistra, mas irresistível, o álcool. Um excesso de álcool pode sabotar a resolução do abstêmio mais convicto.
Pior ainda, há o poder magnético que seus velhos hábitos ainda pode exercer sobre você. Você tem feito um trabalho fabuloso de substituir-los, mas eles ainda podem ser escondidos em algum lugar na escuridão, cantos empoeirados do seu cérebro. Eles podem querer fazer uma última tentativa de sobrevivência. Portanto, é essencial que você continue a exercer sua influência sobre os hábitos, manter a demolição do hábito e da web Faça algo diferente em todas as oportunidades concebíveis.
Ainda Obtendo o Urge de fumar?
No entanto, se o cheiro de uma nuvem de fumaça ainda envia-lo em um frenesi de nostalgia e você quer um seguro extra para ver você através das próximas semanas, os ponteiros e aguilhões nas próximas páginas vai garantir que você fique completamente livre de fumo. Nós encorajamos você a evitar situações de tentação alta sempre que possível, mas também sei que você quer a vida para continuar como alerta, normal para ficar junto com as estratégias de enfrentamento que você aprendeu vai ver através de você.
Por favor, não se iluda você pode ter "apenas um cigarro". Ou mesmo "apenas um sopro". Para ficar livre de fumo é absolutamente essencial que você não dar esse passo para trás. Nunca tome um sopro novamente - não importa o tempo que é uma vez que você sair.
O que fazer se você está tendo um lapso
Se você encontrar-se ter um lapso - talvez você está fora ter algumas bebidas e alguém lhe oferece um cigarro e antes que você perceba que você acendeu e é em seus lábios:
- Stub-lo imediatamente.
- Diga a si mesmo nem tudo está perdido, era simplesmente um deslize.
- Aprenda com ele: como você pode evitar que isso aconteça da próxima vez?
- Não se iluda de que agora você pode ter o cigarro ocasional, ou ser um fumante "social". A maioria das pessoas que pensam desta acabam sendo viciado novamente.
- Revisar as estratégias de enfrentamento que você aprendeu até agora neste livro, e manter o Faça algo diferente mensagem na vanguarda de sua mente.
© 2011 por Ben [C] Fletcher e Karen Pine.
Reproduzido com permissão do editor,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Todos os direitos reservados.
Este artigo foi adaptado com permissão do livro:
Amor não fumadores: Faça algo diferente
por Karen Pine e Fletcher Ben.
Amor Não Fumar usa cientificamente comprovados técnicas psicológicas para treinar seu cérebro para antecipar recompensas diferentes, trocar velhos hábitos por novas e revitalizantes, e aprender novas maneiras de aliviar o stress e obter mais prazer em seus dias. Deixar de fumar não tem de ser um pesadelo. Esqueça a força de vontade e retirada - a seis semanas AMOR NÃO FUMAR programa irá ajudá-lo a sair para o bem e também dar-lhe as ferramentas para recuperar a sua paixão pela vida.
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Sobre os autores
Karen Pine e Ben Fletcher são ambos professores de psicologia da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, e são reconhecidos especialistas em mudança de comportamento. Seu Faça algo diferente técnica tem tido um enorme sucesso em ajudar pessoas a perder peso, combater o stress e melhorar a saúde eo bem-estar. Visitar www.lovenotsmoking.com, Onde você pode juntar-se Karen e Ben Facebook do grupo de apoio, conselhos e idéias. E quando você estiver fora e cerca, o amor não fumar aplicativo vai lhe dar inspiração instantânea, os métodos para lutar contra as tentações, e até mesmo algo para ocupar seus dedos Twitchy!
