Co-meditação, respiração compartilhada, não é uma cura, mas uma maneira de aliviar o sofrimento psíquico. A co-meditação baseia-se no princípio de que um certo modo de respiração evoca um determinado estado mental e vice-versa. O poder da respiração e a relação entre a respiração e a mente são reconhecidos há séculos por muitas culturas e tradições religiosas. Como outras formas de meditação, a respiração abdominal profunda produzida pela co-meditação afeta o hipotálamo, que controla o sistema nervoso autônomo, reduzindo a freqüência cardíaca, a respiração, a temperatura, a pressão arterial, a ansiedade e o estresse. Também pode diminuir a dor.
O processo de meditação induz
um profundo estado de relaxamento ...
A co-meditação foi realizada durante séculos por padres e médicos tibetanos para limpar e acalmar as mentes dos lamas moribundos. Através da "respiração cruzada" os lamas entram facilmente num estado meditativo que acalma o terror e pára a mente acelerada que tantas vezes acompanha a doença e a morte. O uso do processo de co-meditação em hospícios e unidades de cuidados paliativos permitiu que pacientes e entes queridos mantivessem a "mente clara e o coração pacífico" durante a transição vida-morte.
Respiração-Mente Connection
Este procedimento antigo e profundo não requer nenhum sistema de crença ou experiência anterior. É oferecido como uma profunda prática de relaxamento físico e psicológico antes e durante o processo de morrer. Adaptado de um procedimento médico autêntico, o método pode ser usado por qualquer pessoa, doente ou saudável, que queira diminuir a velocidade de sua mente e alcançar a serenidade.
Como é feita
Co-meditação começa com exercícios de relaxamento tradicionais, começando com os dedos dos pés e continuando para cima até o topo da cabeça. O paciente se deita confortavelmente com os olhos fechados; ele ou ela simplesmente ouve e respira. Depois que o meditador (ou paciente) se torna profundamente calmo, o co-meditador (ou guia) recita uma frase ou palavra tranquilizante ou um mantra escolhido pelo meditador, a cada expiração. Seguir a voz de um guia ajuda a evitar distrações externas, permitindo que o meditador atinja um estado profundo de meditação muito rapidamente. O processo retarda a respiração e a pulsação, reduz a temperatura corporal e a pressão sanguínea, libera a ansiedade e reduz a dor. Os efeitos de uma sessão de co-meditação podem durar horas ou dias e não requerem um profissional treinado. Um benefício adicional é que permite que o cuidador - membro da família ou amigo - se sinta útil durante o período difícil que leva à morte.
Como ele ajuda
Hulen Kornfeld, RN, diretor do Centro de Aprendizagem para Cuidados de Suporte em Lincoln, MA, usa a co-meditação em instâncias especiais. Por exemplo, uma mulher mais velha que ela estava tratando ficou aterrorizada com um angiograma futuro porque já havia sofrido parada cardíaca durante um procedimento semelhante. Kornfeld usou co-meditação para acalmar a mulher, e quando ela estava em um estado meditativo profundo, ela visualizou um teste sem problemas e uma recuperação completa. Após o procedimento, seu paciente disse: "Que coisa maravilhosa você fez por mim? Eu não fiquei com medo". Outro paciente, que estava morrendo, teve terríveis pesadelos que perturbaram seu sono - ele literalmente se viu no túmulo, perseguido por demônios. Durante a co-meditação, ela o conduziu através de uma visualização onde ele entrou no sonho e em direção a uma luz onde, Kornfeld assegurou, ele estaria seguro. Ele dormiu ininterruptamente por seis horas.
Mary Bosley, membro do conselho do Cape Cod AIDS Council e presidente do Comitê de Serviços de Saúde Mental, viu como a co-meditação ajuda os clientes e as famílias. "A co-meditação provou ser uma ferramenta muito poderosa na recuperação. Ela conseguiu que pacientes e familiares passassem por algumas das vezes que todos os portadores da doença enfrentam".
Morrer em Paz
Através de seu trabalho na Primeira Congregação Unitária em Toronto, Richard Martin ensina meditação e ajuda aqueles que estão em estado terminal. Ele usou pela primeira vez co-meditação com sua esposa, que morreu de câncer no 1987. Sua morte, ele diz, foi muito pacífica. "A co-meditação introduz um estado de bem-aventurança e euforia antes que a morte ocorra. Como um roteiro da jornada final, ela mostra para onde você está indo. Ela tem sido usada por inúmeras gerações no Tibete para eliminar o medo da morte. não tenha mais medo, você pode liberar e deixar ir em paz. "
Fisiologicamente, Martin explicou, a co-meditação é útil porque reduz a necessidade de oxigênio.
"Nos últimos estágios da morte, os pulmões geralmente se enchem e a pessoa morre de insuficiência cardíaca congestiva", disse ele. "O processo de meditação induz um profundo estado de relaxamento, diminuindo as exigências de oxigênio. É uma maneira de morrer em paz, alegria, harmonia e dignidade, sem drogas ou eutanásia. É o presente mais amoroso que você pode dar a alguém."
Livro recomendado:
Meditações - visualizações criativas e exercícios de meditação para enriquecer sua vida
por Shakti Gawain.
Sobre o autor
Olivia H. Miller, O proprietário da OhmWorks, Inc., tem atuado como redator freelancer desde 1983, focando em questões que tratam de formas alternativas de manter nossa saúde física, emocional e espiritual, tanto individualmente quanto em nossos relacionamentos primários. Ela entrevistou curandeiros, escritores e educadores, como o Dr. Bernie Siegel, o Dr. Joan Borysenko e o Rabino Harold Kushner. Seus artigos foram publicados em numerosas publicações, incluindo o Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change e Yoga Journal. Olivia tem sido uma estudante de yoga por mais de 25 anos. O texto acima foi uma adaptação de seu artigo original, publicado pela primeira vez em "The Quest Magazine", 1991. Olivia pode ser alcançado em: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Visite o site dela em www.ohmworks.com
