Há uma crença antiga de que as pessoas bebem álcool em excesso para afogar suas mágoas. Mas pesquisas recentes em humor e bebida descobriu que o oposto também é verdadeiro.
Usando dados de 69 estudos (12,394 pessoas no total) nos EUA, Canadá, França e Austrália, todos os quais empregaram pesquisas para avaliar o humor e os níveis de bebida, os pesquisadores não encontraram evidências de que as pessoas bebiam mais nos dias em que se sentiam mal. Surpreendentemente, no entanto, as pessoas tendiam a beber – e beber muito – nos dias em que estavam de bom humor.
Os autores descobriram que os participantes tinham entre 6% e 28% mais chances de beber nos dias em que estavam de bom humor, e 17% a 23% mais chances de beber em excesso (tomar mais de quatro ou cinco doses em poucas horas) em nos dias de hoje.
Essas descobertas sugerem que, ao contrário da crença popular, podemos estar mais propensos a beber em excesso quando estamos felizes do que quando estamos desanimados. Então, o que explica esse fenômeno? Em nossa pesquisa, identificamos vários fatores possíveis.
'Desejo pensando'
Beber está associado a um processo de pensamento chamado “pensamento de desejo”. Esta é uma forma de pensar voltada para a antecipação de resultados positivos de certas experiências, com base nas associações que fazemos com essa experiência.
Antes de beber, tendemos a ter uma expectativa com base em experiências passadas – como o sabor do álcool, a sensação de estar embriagado ou a ideia de que o álcool nos tornará mais interessantes. Também podemos ter lembranças positivas de outras vezes em que bebemos. Nesse caso, da próxima vez que pensarmos em tomar uma bebida, podemos imediatamente pensar nisso de maneira positiva.
Isso pode levar a “conversa interna prolongada”, onde nos lembramos dos motivos para beber – como porque você se saiu bem no trabalho ou porque o tempo está bom. Tanto isso quanto o pensamento de desejo podem se combinar para manter o humor e as expectativas positivas – intensificando o desejo por álcool.
Ao contrário da crença popular, é mais provável que bebamos em excesso quando estamos felizes. Lombo/Shutterstock
Adicionando outra camada de positividade à mistura, nossa pesquisa também descobriu que as pessoas tendem a manter o que chamamos de positivo “crenças meta-cognitivas” sobre a utilidade do pensamento de desejo.
Em outras palavras, quando o pensamento de desejo nos faz desejar o álcool, lembrando-nos de todas as coisas boas que vêm com a bebida, é provável que confiemos nesse pensamento positivo e o vejamos como uma coisa boa. Pensar positivamente sobre as experiências positivas que estamos prestes a ter pode aumentar nossa motivação para beber mais.
A desvantagem desse potente coquetel de pensamentos e sentimentos positivos é que parece ser incrivelmente difícil de controlar e resistir. Por exemplo, há evidências de que crenças positivas podem nos fazer sentir como se estivéssemos menos no controle de nosso pensamento e comportamento.
Tomando o controle
Em nossa pesquisa clínica com vício e várias outras condições de saúde mental, descobrimos que ser capaz de controlar a maneira como pensamos sobre as coisas – seja esse pensamento positivo ou negativo – é a chave para a mudança comportamental e um estado de espírito equilibrado.
No entanto, para assumir o controle da maneira como você pensa sobre algo, primeiro você precisa se conscientizar de seus padrões de pensamento estendidos. Quanto melhor você se tornar em “pensar sobre o seu pensamento”, mais fácil será controlar seus pensamentos positivos e negativos.
Digamos que este pensamento surja em sua mente: “Estou me sentindo bem – mereço beber neste fim de semana”. Em vez de pensar mais sobre isso, opte por deixar o pensamento de lado – uma técnica chamada “atenção plena desapegada”. Também vale a pena lembrar-se de que é difícil pare de desejar algo se você pensar muito sobre isso.
Tente pensar nos pensamentos positivos e negativos que você tem como semelhantes a receber uma mensagem de texto. Nem sempre temos controle sobre se a mensagem que recebemos é boa ou ruim, mas temos controle total sobre se escolhemos responder a ela ou não. Isso ajudará a mostrar que você tem controle sobre seu pensamento de desejo - e, portanto, sobre suas escolhas de bebida.
O humor positivo também tem sido implicado em outros comportamentos viciantes, como uso de nicotina, jogos de azar e vício em pornografia na internet. Isso nos diz que o humor positivo pode não ser o caminho para um corpo e uma mente saudáveis, como podemos acreditar.
Em vez disso, o que pode ser importante é a capacidade de ser flexível na maneira como pensamos e nos comportamos em relação aos humores positivos e negativos – e, em particular, saber que sempre podemos fazer escolhas em como nos comportamos, independentemente de nossos padrões de pensamento.
Sobre o autor
Robin Bailey, Leitor em Psicologia, Psicoterapia e Aconselhamento, Universidade de Bolton e Adrian Wells, Professor de Psicopatologia Clínica e Experimental, Universidade de Manchester
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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