Por que você deve ABSOLUTAMENTE amar a si mesmo e como você pode fazer isso

Quando eu ouvi pela primeira vez sobre o conceito de amor próprio, eu ri alto. Eu tinha certeza de que era a ideia mais pretensiosa e ridícula que já ouvi. Eu ridicularizei o conceito por um bom e longo minuto e dei um inferno. Então voltei a me desprezar (que era muito mais "humilde" e "honrado").

Quinze a 20 anos depois, eu finalmente descobri o que o livro estava chegando.

É insano para nós não gostarmos de nós mesmos. Olá! Nós estamos estes "Eus!" Nós decidimos o que queremos acreditar e escolhemos representar. Fazemos o chamado sobre como queremos agir e o tipo de pessoa que queremos ser. Todas essas coisas dependem de nós. Nós temos algum poder!

Claro, o problema aqui é que a maioria das pessoas usa esse poder para se abater. Em vez de ser uma fonte constante de apoio e encorajamento, as vozes em nossa cabeça estão criticando tudo o que fazemos e procurando todas as maneiras pelas quais falhamos. Portanto, não queremos tentar nada novo e temos medo de quase tudo. O que é realmente uma maneira ridícula de alguém viver sua vida. No entanto, de alguma forma, a insanidade de Self Hate me evitou por duas décadas.   

Agora sou mais velho e mais sábio. E graças a um cartão de biblioteca (para livros e DVDs de autoajuda) e revistas e vinhos (para seriamente profundo contemplação), Eu encontrei algumas realizações na arena do amor próprio. Se eu pudesse voltar e me dar conselhos há 20 anos, isso é o que eu diria ...

TLC Físico

Há um velho ditado atribuído ao antigo faraó egípcio Thoth: "Como dentro, assim sem". Quando se trata de cuidar de nossos corpos, devemos a sério considere comer com isso em mente. O corpo físico que temos sempre refletirá o esforço que colocamos em nós mesmos (ou não nos colocamos). O peso é um efeito óbvio do cuidado físico, mas não esqueçamos os níveis de energia, pele, flexibilidade, força e resistência (todos os quais têm um impacto direto no humor, na autoestima e na produtividade).

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Sem dúvida, dar o nosso melhor absoluto vem através do nosso melhor absoluto. Então, se você quiser ter sucesso em qualquer coisa, o autocuidado deve ser um requisito diário não negociável. E você deve sempre encontrar maneiras de orçamento para sua felicidade. Mesmo se (e especialmente seo mero pensamento de outra tarefa obrigatória provoca um ataque de ansiedade.

  • Obter física

    A sociedade tem uma pílula para tratar todas as dores e doenças possíveis. Eles também têm comprimidos para combater os problemas de saúde causados ​​por comprimidos. Isso é por causa de uma pequena coisa conhecida como causa e efeito. Tome a dor nas costas comum como um exemplo. Isso não é algo que de repente entra em ação, transformando 40 ou engravidando. Os problemas nas costas podem repentinamente se intensificar nesses momentos, mas você pode garantir que existem outros fatores que contribuem, como músculos fracos, deficiências nutricionais, esforço excessivo, tecidos danificados ou má circulação (ou, mais provavelmente, todos os itens acima).

    Uma pílula pode encobrir uma dor nas costas, mas não vai agachar para os problemas que estão realmente causando a dor. Isso leva o TLC físico com algo como massagem, pomadas à base de ervas, absorventes de epsom muito quentes, sessões de ioga na sala de estar, sapatos confortáveis ​​ou alguns ajustes quiropráticos. Sim, teremos que nos comprometer com o tempo, esforço ou dinheiro para fazê-lo - mas existe uma pessoa melhor para você investir nisso? Realmente agora.

  • Ame o corpo de dentro para fora (com comida !!!)

    "Você recebe o que você dáBem, esse dito resume muito bem a relação entre a dieta e o corpo. Muitos de nós comemos para que possamos fazer o negócio de comer e voltar a colocar em marcha as "coisas importantes". No entanto, não reconhecemos que isso causa um coma mental induzido pelo carboidrato ao meio-dia. Um estado de coma resolvemos com um mocha de venti, o que desencadeia um surto do IBS no meio do dia. Mesmo aqueles de nós com metabolismos de fogo e energia semelhante ao TDAH não podem ignorar isso, porque enquanto nossa dieta pode não se mostrar em nossa bunda ou através de nossa aparente "produtividade", ela será expressa em nossa carne e ossos.

    Mostrar amor através da dieta não significa que precisamos adotar uma dieta paleo nazista ou dar metade da nossa renda mensal à Whole Foods. Podemos fazer uma dieta satisfatória simplesmente apreciando o que comemos e como nossa dieta nos faz sentir. Despeje tudo fazendo caldo de osso e kefir de coco, ou satisfaça um escasso orçamento de tempo, comendo amêndoas e maçãs.

    E por todos os meios, sinta-se livre para mostrar-se um pouco de amor com um bolo de chocolate (e guarde uma peça para o café da manhã na manhã seguinte). Não se trata de seguir um plano de refeição de celebridades ou fazer parte de uma comunidade de dieta rígida. É sobre fazer o que funciona para nós, nossas vidas e nossos corpos. É isso aí.   

Sentimento Emocional

De todas as maneiras pelas quais podemos nos mostrar o amor, este é o mais importante. Emoções são as últimas. Eles são osfinal! Emoções são o combustível que impulsiona tudo o que pensamos e fazemos. Positivo ou negativo," emoções servem como mensagens. São pistas que nos dizem como uma situação se alinha ou não com nossas necessidades e desejos. Com tudo o que eles têm para nos dizer e tudo o que podem inspirar, eles são a melhor ferramenta para criar felicidade e sucesso.  

  • Facilitar Emoções Com Óleos Essenciais

    Tenho muito orgulho em me afastar das tendências tradicionais, mas tenho que fazer uma exceção para óleos essenciais. Seu uso remonta a centenas de anos e abrange todo o mundo. Os óleos essenciais eram profundamente reverenciados em tempos passados ​​pelos seus muitos supostos benefícios, e agora os estudos de laboratório estão descobrindo que eles têm o potencial de promover relaxamento e atenção, melhorar a cura e a circulação e até mesmo matar as células cancerígenas. Eles têm potencial poderoso com emoções por causa da relação entre o sistema olfativo e o sistema límbico.

    O sistema olfativo (a parte do cérebro que envolve o sentido do olfato) funciona junto com e / ou causa uma resposta no sistema límbico do cérebro (que está ligado a coisas como pressão arterial, frequência cardíaca, hormônios, memória e níveis de estresse). . Por causa dessa poderosa conexão entre o cheiro e o bem-estar, eles poderiam oferecer uma incrível forma de apoio emocional. Leia sobre os melhores óleos essenciais para apoio emocional e como usá-los, então experimente por si mesmo.   
  • Cumprimento (o presente de todos os presentes)

    Qual é a sua idéia de “uma boa vida?” Nossa sociedade implica que uma boa vida significa conseguir um emprego com salários e benefícios decentes, casar-se (e também se divorciando - porque é assim que um indivíduo independente corrige problemas), tendo um carro brilhante e uma bela casa, tendo filhos (que passam mais tempo com seus cuidadores do que seus pais), e assim por diante. No entanto, apesar da grandeza do sonho moderno, milhões de pessoas sofrem de depressão (e o número de diagnósticos de depressão aumenta em 20% a cada ano). a grande "terra da oportunidade" que chamamos de América.

    Nossas decisões são baseadas em cifrões e pessoas impressionantes. Mas isso é A Nossa vida. Se há alguém que precisamos impressionar, somos nós mesmos! A vida não é sobre fazer uma única decisão correta. Trata-se de tomar decisões, aprender com essas decisões e depois usar as lições dessas decisões em decisões futuras.

    A vida não é algo que de repente descobrimos. É um processo constante de descobrir as coisas. E enquanto a nossa cultura ama a ideia de certeza, esta aprendizagem e experiência ininterrupta é a chave para desenhando uma vida que amamos.

Amor mental

De todas as maneiras pelas quais podemos nos amar, este serve como nosso alicerce. Nosso cérebro é uma força motriz. É responsável por executar todos esses processos químicos e fisiológicos em nosso corpo e interpretar os milhões de bits de dados que chegam através de nossos sentidos a cada segundo.

Nosso cérebro é uma máquina! E como qualquer máquina, precisa de cuidados. Recalibrações, ajustes e manutenção regular são um requisito para o melhor desempenho. Quando você olha todas as formas de estresse muda o cérebroÉ claro que a manutenção da mentalidade é tão crucial para nossa produtividade mental quanto para nossa produtividade emocional.

  • Novos pensamentos e crenças (o amor que continua a dar)

    De todas as maneiras pelas quais podemos nos amar, este é o mais importante longe. Todos nós temos conversas diretas sem parar no 24 / 7, e a conversa não é legal. A maneira como falamos para nós mesmos tem um resultado direto sobre como nos sentimos e agimos.

    Em vez de distribuir críticas e críticas, deveríamos estar nos mostrando um pouco de fé e apoio. A má notícia é que isso pode ser muito difícil. Tipo, um tipo “insuportável” e “impossível”. Mas fica um pouco mais fácil e um pouco mais fácil (literalmente, porque o cérebro forma novas redes neurais e mudanças).

    Quanto mais fácil fica, mais natural se torna essa mentalidade. Isso é quando surpreendente coisas acontecem. Isso é quando você percebe você só pode falhar na vida por não tentando.
  • Presente A Paz Da Meditação

    Lembra quando eu disse que evito tendências comuns como a peste? Bem, eu faço outra exceção para meditação. Sim, praticamente todas as porcarias de saúde prometem, mas são os benefícios científicos que tornam um amor-próprio indispensável. Embala vários benefícios supostos como redução da frequência cardíaca, pressão arterial baixa, atenção plena, humor elevado e assim por diante. Estudos feitos com meditadores mostram que esses benefícios são reais.

    Meditação realmente muda o cérebro fortalecendo partes do cérebro que têm papéis importantes na concentração, pensamento profundo e ação consciente. Legal certo? Mas fica ainda melhor. A amígdala - a área do cérebro responsável pelo medo e comportamento de “luta ou fuga” - pode realmente encolher da meditação regular.

    Se podemos nos presentear com algo, é difícil encontrar um presente mais funcional do que um foco mais profundo, maior concentração, estabilidade emocional e plena atenção plena. É um ótimo presente. É também uma necessidade crucial.

Torne-se seu próprio melhor amigo

Amar a si mesmo pode parecer impossível, então lembre-se disso. Você é a única pessoa em sua vida que sempre estará presente para você. Desde o nascimento até a morte, você é a única pessoa que estará presente em tudo isso.

Este é o tipo de apoio que todos sonhamos. Então, ao invés de ser um crítico e inimigo, faça-se seu melhor amigo. Forneça o tipo de amor incondicional, encorajamento e apoio que você sempre desejou.

Você é o único que sabe o que seu coração e alma anseiam. Pare de negar o que eles precisam desesperadamente e alimente-os da melhor maneira que você sabe. Sua vida depende disso.

Amo meus amigos!
 

Sobre o autor

Ash StevensAsh Stevens é um escritor que também é um aspirante a nutricionista, filósofo, psicólogo e xamã. Quando ela não está escrevendo sua alma na web, ela está ouvindo as grandes mentes (ou grandes comediantes) no YouTube, absorvendo a luz do sol, dançando em sua sala de estar ou tendo outra conversa fascinante consigo mesma (ela dá excelentes conselhos, você sabe). Confira seu blogou encontrá-la em Twitter or Facebook e faça um novo amigo! 

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