Imagem por Tú Anh
Enquanto você caminha pela vida, irmã / irmão,
qualquer que seja seu objetivo,
fique de olho na rosquinha,
e não no buraco.
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A autora best-seller Iyanla Venzant, que escreveu livros inspiradores como Atos de Fée completa Dia em que minha alma acabou de abrir, viveu a história prototípica de trapos à riqueza. Ex-beneficiária do bem-estar, ela tinha cerca de quarenta anos quando sua vida começou a mudar. Por tudo isso, ela afirma, seu senso de gratidão a manteve indo. "Sou grata por tudo", diz ela, "de sem-teto a sentada em uma casa de meio milhão de dólares".
Esta mulher notável está apontando para algo muito importante sobre a gratidão - que podemos experimentá-la mesmo "apesar de" outra coisa: que nossa amiga está morrendo em um hospital, que milhões de pessoas estão morrendo de fome enquanto você lê isto, que a nossa vidas passam por provações e tribulações que podem estar nos testando dolorosamente.
Mal podemos esperar até que tudo esteja bem - conosco ou com o resto do mundo - para nos sentirmos agradecidos, ou nunca iremos experimentá-lo. "O mundo está muito inclinado para a alegria não sombreada", salienta Lewis Smedes, e por isso devemos pegar e beijar a nossa alegria enquanto ela passa, mesmo em meio à tristeza ou sofrimento. Isso não significa que negamos o sofrimento, mas apenas que não permitimos que o nosso sofrimento nos cegue à beleza e à alegria que nos rodeiam, não importa o que mais esteja acontecendo.
É uma questão de onde você escolhe colocar sua atenção. Tente as seguintes experiências:
1. Escolha uma manhã e pare a cada hora e observe o que deu errado naquele período. O tráfego era terrível e você estava atrasado para o trabalho; o tempo estava sombrio e frio; seu chefe reclamou do projeto em que você trabalhou tanto.
2. Naquela tarde, pare a cada hora e observe o que deu certo: um velho amigo chamou do nada; o sol saiu; você fez um excelente trabalho na carta de vendas.
Você se sentiu mais vivo de manhã ou à tarde?
Aprecie o Ordinário
Dia normal, deixe-me estar ciente do tesouro que você é. Deixe-me aprender com você, te amo, te abençoe antes de partir. Não me deixe passar por você em busca de um amanhã raro e perfeito.
Deixe-me abraçá-lo enquanto posso, pois nem sempre é assim. Um dia cavarei minhas unhas na terra, ou enterrarei meu rosto no travesseiro, ou me esticarei, ou levantarei minhas mãos para o céu e desejarei, mais do que em todo o mundo, seu retorno.
- MARIA JEAN FERRO
É difícil apreciar o comum, exceto em contraste com algo difícil ou desafiador. Sempre me lembro da verdade disso quando estou doente. Quando estou bem, considero meu ser físico garantido. Eu particularmente não noto como me sinto; Simplesmente não estou ciente disso. Mas quando fico doente e começo a me sentir melhor, sinto uma imensa gratidão por como é bom não estar doente - não ter dor de cabeça, garganta ardente, músculos e juntas de chumbo. Sinto-me exatamente como normalmente, mas agora percebo como isso é ótimo.
Outras pessoas experimentam essa sensação a partir de uma estreita ligação em um carro ou avião, uma quase falência, qualquer coisa que nos tira da complacência e nos acorda para a maravilha de nossa existência comum.
O truque, claro, é aprender a ter essa consciência sem ter que ficar doente, quase perder sua casa ou se machucar em um acidente de carro. Uma maneira de fazer isso é escolher uma tarefa comum, algo que você faz todos os dias, e decidir que apenas por hoje, você o fará com consciência. Pode ser qualquer coisa - lavar pratos, picar vegetais, fazer a cama. Em vez de fazer isso enquanto pensa em outra coisa, como o jantar que ainda precisa ser feito ou o quão bravo você está com o motorista que o interrompeu, você na verdade presta atenção na tarefa em si, em vez de estar no piloto automático. Observe o zumbido agudo do aspirador, a sensação dura, mas suave, da mangueira com nervuras em sua mão, a visão dos pelos de cachorro brancos contra o piso de madeira enquanto são sugados pelo aspirador. . . .
Esse tipo de prática de conscientização, quanto mais específica, melhor, é ótima para fomentar um senso de apreciação pelo comum. Como observa Rick Field, “Quando prestamos atenção, tudo o que estamos fazendo - seja cozinhar, limpar ou fazer amor - é transformado. . . . Começamos a notar detalhes e texturas que nunca notamos antes; a vida cotidiana se torna mais clara, nítida e ao mesmo tempo mais espaçosa. ” Nossos olhos se abrem mais uma vez para os milagres do absolutamente comum e a alegria enche nossos corações.
Gratidão: Antídoto à Amargura e Ressentimento
Quanto mais luz você permitir dentro de você,
mais brilhante será o mundo em que você vive.
—SHAKTI GAWAIN
A amargura é um veneno que apaga a luz de nossas almas, endurecendo-nos para os prazeres e alegrias da vida, mantendo-nos focados apenas no que está errado. Quando o homem com quem morei catorze anos me deixou, ele disse que era porque eu estava ficando amarga e que ele não queria ficar por aqui para ver. Embora houvesse outras razões para a nossa separação, incluindo muitas pelas quais ele era responsável, depois que a dor da perda diminuiu, agradeci a ele pela ligação; Eu estava me transformando em uma mulher ressentida, e essa era a última coisa na Terra que eu queria ser.
Estou determinado a não afundar na amargura novamente. Embora haja muitas coisas na vida com as quais ficar aborrecido, zangado ou magoado, isso não significa que eu deva ignorar completamente tudo o que é belo, bom e comovente. Quero que minha alma brilhe com um amor transbordante, e praticar a gratidão é uma das melhores maneiras que conheço de fazer isso.
A gratidão é uma luz interior que podemos usar para iluminar nossas almas. Quanto mais agradecemos, mais luz experimentamos e mais brilhamos no mundo.
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Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Fonte do artigo
Atitudes de gratidão: como dar e receber alegria todos os dias da sua vida
por MJ Ryan.
A gratidão pode ser um poderoso agente de mudança. A pesquisa confirmou seus muitos benefícios emocionais e físicos. Este livro irá encorajá-lo a começar, se comprometer e celebrar a gratidão para que você possa experimentar mais alegria na vida. Substitui ISBN 9781573244114
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Sobre o autor
MJ Ryan é um dos criadores do best-seller do New York Times Random Acts of Kindness e autor de A reforma da felicidade e Atitudes de Gratidão, Entre outros títulos. Ao todo, são 1.75 milhões de cópias de seus títulos impressos. Ela é especialista em coaching executivos de alto desempenho, empresários e equipes de liderança em todo o mundo. Um membro da Federação Internacional de Coaching, que é um editor contribuindo para Health.com e Good Housekeeping e tem aparecido em The Today Show, CNN, e centenas de programas de rádio. Visite o autor em www.mj-ryan.com
