A pesquisa sugere que os casais que se exercitam juntos fiquem juntos. (ShutterStock)
Quer apimentar seu relacionamento no Dia dos Namorados? Ou talvez até comece um novo com o pé direito? Vá para uma data de exercício.
O exercício tem muitos benefícios para a saúde e também pode resultar em melhor conexão e atração entre as pessoas. Aqueles que se exercitam relatam maior satisfação em seus relacionamentos. E isso é ainda mais forte para as pessoas que se exercitam com seus parceiros.
Comparados aos não exercitadores, pessoas casadas que se exercitam relataram mais eventos conjugais positivos e menos negativos.
É tudo sobre os hormônios
Quando você se exercita, seu corpo libera hormônios como endocanabinóides e endorfinas. Os endocanabinóides trabalham nas áreas de recompensa do cérebro - o mesmo sistema afetado pela maconha - e melhoram o humor. As endorfinas são os opióides naturais do seu corpo: os hormônios do bem-estar que bloqueiam a dor.
Como resultado desses hormônios, as pessoas sentir-se mais feliz após o exercício, mesmo após uma única sessão. O efeito do exercício é duradouro e está associado a engajamento social mais positivo, mesmo no dia seguinte. Isso pode ser porque as pessoas mais felizes sorriem mais e pessoas sorridentes são vistas como mais atraentes.
O exercício tem muitos benefícios para a saúde e também pode resultar em melhor conexão e atração entre as pessoas. (ShutterStock)
A adrenalina também é liberada como resultado do exercício. Aumenta a frequência cardíaca, acelera a respiração e aumenta a pressão arterial. Todas essas são respostas semelhantes ao despertar sexual.
Um estudo clássico que propositalmente criou situações para aumentar a liberação de adrenalina e a ansiedade encontrou um relação entre ansiedade e excitação sexual. Isto é denominado má atribuição de excitação, em que qualquer tipo de excitação, como ansiedade ou exercício físico, pode ser mal interpretada como excitação sexual pelo corpo.
De fato, após uma sessão de exercícios de 15 minutos, os adultos relataram maior atração para fotos do sexo oposto em comparação com aqueles que não se exercitaram, com a atração aumentando com base em indicadores percebidos de intensidade do exercício.
O exercício também melhora sua confiança e auto-imagem, o que pode torná-lo mais atraente para os outros. Nossa confiança ou auto-eficácia (crença em nossas próprias habilidades) tende a estar ligada a quanto exercício fazemos. Quando se trata de auto-estima e imagem corporal (nossa satisfação com seu próprio corpo), essas também são maior em pessoas que exercitam, e as mais frequentemente eles exercitam, maior a auto-estima.
Casais que se exercitam juntos, ficam juntos
Os benefícios também podem ser maior quando você se exercita com seu parceiro. Parte disso pode ser o resultado de passar um tempo juntos e compartilhar uma experiência agradável. No entanto, casais que concluíram atividades novas e estimulantes (ou empolgantes) relataram aumento da qualidade do relacionamento em comparação com a conclusão de uma tarefa mais mundana, sugerindo que não é apenas o tempo juntos que importa.
Isso é consistente com as descobertas de que o exercício com outra pessoa é Mais divertido comparado ao exercício sozinho.
As pessoas que se exercitam relatam maior satisfação em seus relacionamentos, especialmente aquelas que se exercitam com seus parceiros. (ShutterStock)
Mas você não precisa conhecer a pessoa para o exercício ter esse efeito. Exercitar-se com um estranho também pode resultar em atração um pelo outro.
Isso foi testado em um experimento de parceiros de sexo cruzado, aleatoriamente designados para executar uma tarefa física em baixa ou alta intensidade. Após a conclusão da tarefa, os participantes responderam perguntas sobre sua atratividade para o parceiro de estudo. Os participantes que realizaram a tarefa com maior intensidade relataram maior atração por seus parceiros de estudo.
A atração pode ser aprimorada ainda mais quando se exercita em atividades que exigem movimentos semelhantes, como dançar ou caminhar em sincronicidade. Em experimentos de laboratório, as pessoas que imitavam os movimentos do parceiro sentiam conexão emocional mais forte e maior vínculo entre si.
Um estudo posterior descobriu que a adição de esforço físico ampliava esses sentimentos. Comparado a um grupo de pessoas andando aleatoriamente, o grupo marchando de forma síncrona mais conexão e cooperação uns com os outros. Em outro grupo que marchava em ritmo mais acelerado, esses sentimentos aumentaram ainda mais.
Leve o seu parceiro para passear: os treinos com outra pessoa tendem a durar mais e também aumentam a responsabilidade. (ShutterStock)
O exercício também é uma forma de brincar. Não há melhor exemplo disso do que assistir crianças brincando. Jogar para eles consiste em correr, escalar e pular, atividades muito semelhantes à maioria dos tipos de exercícios. Em muitos casos, como esportes, o jogo é diretamente inerente à atividade. Esse jogo social oferece sua própria recompensa ao liberando endorfinas.
Exercitar-se com um parceiro acrescenta responsabilidade
Os efeitos do exercício com um parceiro também podem ser melhores para você. Além de ser mais divertido, exercícios com outras pessoas tendem a durar mais tempo do que exercícios sozinhos, o que pode lhe proporcionar um aumento na saúde. Exercitar-se com um parceiro, amigos ou equipe acrescenta responsabilidade à sua rotina, conforme indicado em um estudo de casais. Os casais que ingressaram em uma academia relataram mais exercícios na academia e menos desistências mais de um ano em comparação com indivíduos casados que se juntam sozinhos
De certa forma, os efeitos do exercício juntos são quase auto-realizáveis. Ele fornece responsabilidade, fortalece seu relacionamento e proporciona mais diversão, aumentando a probabilidade de você continuar se exercitando e continuar o ciclo.
Sobre o autor
Scott Lear, professor de ciências da saúde, Universidade Simon Fraser. Scott Lear escreve o blog semanal Sinta-se saudável com o Dr. Scott Lear.
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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